Sehlopha: Koetliso

Li-push-up libakeng tse sa lekanang ntle le pelaelo ke boikoetliso ba monna. E thusa ho theha phomolo e tsotehang ea mesifa ea lebanta le ka holimo la mahetla - triceps, sefuba le khatiso. E etsa hore mesifa e be matla, e eketsa mamello ka kakaretso. Ho na le mefuta e fapaneng...

Melemo ea ho mathela banna e bohlokoa haholo, hobane, joalo ka ha u tseba, motsamao ke bophelo. Ena ke boikoetliso bo botle ba 'mele ho boloka' mele oa hau o le hantle. E eketsa matla a mmele, mamello mme e thusa ho theola boima ba 'mele Re tla tšohla ka botlalo,...

Ka tloaelo, ho otloa ha pelo ha ho tsamaea ho fapana le lits'oants'o maemong a khutsitseng ka li-beats / min tse 30 ho isa ho 40. Palo ea ho qetela ho leihlo la sekhahla sa pelo e its'etleha ka nako le lebelo la ho tsamaea, hammoho le boemo ba bophelo ba motho. Ka mohlala, batho ba batenya ho tlola ba qeta ka...

U batla ho tseba ho ithuta ho itšepa u le mong, u se na mokoetlisi le koetliso, leha u e-so ho leke pele? Re na le litaba tse monate bakeng sa hau - ka boikitlaetso le mamello, motho ofe kapa ofe, motho e moholo le ngoana,...

Ho ikoetlisa ka k'hothone ke mofuta o boima oa boikoetliso o hlokang boikoetliso ba semathi. Ho feta moo, mona ha re bue hakaalo ka mesifa e ntlafalitsoeng, empa ka lebelo la karabelo. Ka puo e hlakileng, semathi se tlameha ho ithuta ho...

Sehloohong sena, re tla sekaseka mokhoa oa ho matha sebaka se selelele, hobane ho o latela ka nepo ho netefatsa hore o tla tseba ho matha nako e telele ntle le ho lematsa 'mele. Ho tsamaea sebaka se selelele ho thata, haholo ho ba qalang. Ho bohlokoa ho ithuta ho hlola...

Mokhoa oa ho matha o bonahala o le bonolo ha o o sheba feela, ha e le hantle o kenyelletsa mekhahlelo e mengata. U nahana hore mokhoa ona o ama eng? Hase feela botle ba metsamao ea semathi bo its'etleha ho eona, empa le bophelo bo botle ba eona, hobane ho se hlomphe melao ho lebisa ho eketseha...

Potso "ho ithuta ho sutumetsa ngoanana" e tšoenya baemeli ba halofo e ntle ea botho. Ntle le moo, ona ke boikoetliso bo phethahetseng ba ho matlafatsa mesifa ea sefuba, matsoho le mpa. Ho feta moo, ha e phahamise mesifa feela, empa e thusa ho tiisa letlalo....

Na u batla ho tseba hore na ho tla etsahala'ng haeba u etsa li-push-up letsatsi le leng le le leng, u sa phomole? Ho nahana ho aha mesifa joalo ka Schwarzneiger lilemong tsa hae tse ntle, kapa ho ithuta ho ba mafolofolo joalo ka Jackie Chan? Fokotsa boima ba 'mele kapa, ka lehlakoreng le leng, fumana phomolo e ntle ea mesifa ntle le phaello...

Boikoetliso ba lapeng bakeng sa boralitaba bo tla fana ka litholoana tse ntle ha o ka atamela ho bona ka tsebo ea mantlha eo re e hlalositseng sengoloeng sa kajeno! Hobaneng ha o ka etsa mochini o hatisang o motle lapeng Palo e sa feleng ea meaho, lithupelo...