Mokhoa oa peiso ea peiso o ipapisitse le mosebetsi o hlophisitsoeng hantle oa sehlopha, litho tsohle tsa tsona li tlameha ho tsamaea ho latela mokhoa o ts'oanang. Peiso e fetisisang ke eona feela taeo ea Liolimpiki e lokelang ho etsoa ke sehlopha. E shebahala e makatsa haholo 'me, ka moetlo, hangata e felisa tlholisano.
Likarolo tsa taeo
Sehloohong sena re tla fumana hore na litšobotsi life tsa peiso lesokoana, mefuta ea lona, sebaka, 'me re tla sekaseka mokhoa ka ho qaqileng.
Kahoo, re boetse re hatisa tšobotsi ea mantlha ea mokhoa oa peiso ea peiso - sephetho ha se fihlelloe ke motho ka mong, empa ke boleng ba sehlopha. Hangata, baatlelete ba lebelo ka ho fetesisa ba khethoa bakeng sa taeo ena, ba hloahloa haholo ha ba le hole. Ebile, mokhoa oa ho etsa peiso ea peiso o ts'oana ka ho felletseng le mokhoa oa ho matha sebaka se sekhutšoane.
Ha ba ntse ba tsamaea, baatlelete le bona ba feta mekhahlelo e mene - ho qala, ho potlakisa, sebaka se seholo le qetello. Sethala sa ho qetela bakeng sa baatlelete ba pele ba 3 se nkeloa sebaka ke phetiso ea molamu (eo ho nang le mokhoa oa ona), 'me ho phethela hang hang ho etsoa ke monkakarolo ea nang le litšoaneleho tse lebelo haholo.
Ka mantsoe a bonolo, peiso ea phetisetso ke phetiso ea molamu ho tloha ho lebelo la pele la lebelo ho ea ho la bobeli, ho tloha ho oa bobeli ho ea ho oa boraro, ho tloha ho oa boraro ho ea ho oa bone. Mofuta ona oa tlholisano o ile oa tšoaroa ka lekhetlo la pele qetellong ea lekholo la bo19 la lilemo, mme ho tloha qalong ea la 20 o ile oa kenyelletsoa ka molao lenaneong la Liolimpiki.
Peiso e makatsang ka ho fetesisa ke 4 * 100 m, moo semathi se seng le se seng se tsamaisang karolo ea sona ka metsotsoana e 12-18, 'me nako eohle ea sehlopha ha e fete motsotso le halofo. Na u ka inahanela matla a litakatso tse etsahalang ka nako ee libakeng?
Baatlelete bohle ba ikoetlisa e le sehlopha. Ba ithuta ho fetisa molamu ka nepo ha ba ntse ba matha, ho fumana lebelo le matla, matsapa le ho ikoetlisetsa ho qeta.
Haeba u thahasella hore na ke batho ba bakae ba nkang karolo sehlopheng, re totobatsa hore ho ka ba le ba bangata litlholisanong tsa bo-ralitaba. Liketsahalong tsa lipapali tsa semmuso, ho lula ho na le tse nne tse mathang.
Ha re bue ka thoko ka phasejeng ea peisong - ena ke pina e inehetseng eo baatlelete ba sa lumelloeng ho e tsoa. Leha ho le joalo, haeba baatlelete ba matha ka selikalikoe (sebaka sa 4 * 400 m), ba ka khona ho aha bocha. Ka mantsoe a mang, sehlopha se entseng phetiso ea pele ea thupa se na le tokelo ea ho lula tseleng e ka ho le letšehali (radius e nyane e fana ka monyetla o monyane hole).
Libaka
Ha re sekasekeng mefuta ea peiso ea mabelo lipapaling, a re ke re bolele libaka tse tsebahalang haholo.
IAAF (International Athletics Federation) e khetholla libaka tse latelang:
- 4 * 100 limithara;
- 4 * 400 limithara;
- 4 * 200 limithara;
- 4 * 800 limithara;
- 4 * 1500 limithara.
Mefuta e 'meli ea pele ea peiso e kenyellelitsoeng e kenyelelitsoe lenaneong la Lipapali tsa Liolimpiki,' me oa ho qetela o tšoareloa banna feela.
Ho boetse ho na le libaka tse sa tloaelehang:
- Ka likarolo tse sa lekanang (100-200-400-800 m kapa ka tsela e fapaneng). Mokhoa ona o boetse o bitsoa Seswedishe;
- 4 * 60 limithara;
- 4 * 110 m (ka mekoallo);
- Ekiden - marathon hole (42,195 m), e tsamaisoang ke batho ba 6 (e mong le e mong o hloka ho matha ho feta 7 km);
- Le joalo-joalo.
Mokhoa oa ho etsa
A re ke re boneng mokhoa oa ho matha leseling, likarolo tsa eona le makolopetso ke life.
- Baatlelete ba lula maemong a bolelele bohle ba sebaka ka linako tse ling;
- Ho latela mokhoa ona, monkakarolo oa pele o qala ho tloha qalong (ka li-block), o latelang - ho tloha ho e phahameng;
- Sephetho se tlalehiloe kamora hore monkakarolo oa bone a fete moleng oa ho qetela;
- Mokhoa oa ho fetisa molamu peisong ea peiso o hloka ho etsa mosebetsi sebakeng sa limithara tse 20.
Mekhahlelo ea lebelo la peiso e ts'oana bakeng sa morupeluoa e mong le e mong:
- Hang kamora ho qala, semathi se tšoere molamu matsohong a sona se hlahisa lebelo la sona le phahameng ka ho fetisisa. Matsapa a hlaha ka ho hlaka mehatong e meraro ea pele. Ka nako e ts'oanang, 'mele o sothehile hanyane tseleng, matsoho a petellelitsoe' meleng, a lula a kobehile litsoeng. Hlooho e theotsoe, mahlo a shebile tlase. Ka maoto a hau o hloka ho sutumetsa pina ka matla, o lokela ho matha haholo-holo menoaneng ea hau.
- U hloka ho matha ka selika-likoe, ka hona, baatlelete bohle ba petelitsoe ka lehlakoreng le letšehali la pina ea bona (ho thibetsoe ka tieo ho hata moeli o arolang);
- Ha re nahaneng hore na re ka fetisa molamu joang ka nepo ha re ntse re matha le hore na "sebaka sa limithara tse 20" se bolelang. Hang ha limithara tse 20 li sala ho morupeluoa oa mokhahlelo oa bobeli, ea morao-rao e qala ho tloha qalong e phahameng mme e qala ho potlaka. Ka nako ena, ea pele e bokella mabotho mme e etsa lebelo le lebelo haholo, e khutsufatsa sebaka.
- Ha ho na le limithara tse 'maloa feela lipakeng tsa limathi, ea pele e hooa "OP" ebe e otlolla letsoho la eona le letona ka molamu. Go ya ka thekeniki, wa bobedi o busetsa seatla sa molema kwa morago, ka seatla se tsholeditswe, mme a amogela thobane;
- Ho feta moo, ea pele e qala ho fokotsa lebelo ho fihlela e emisa, 'me ea bobeli e tsoela pele ka molamu;
- Semathi sa ho qetela se tlameha ho qeta qete ka molamu letsohong. Thekniki eo lumella ho qeta hole ka ho matha mohala, o khorometsa sefuba pele, o se tsitsinya ka lehlakore.
Kahoo, ha re araba potso, sebaka sa ho potlakisa mabelo a peiso ke sefe, re hatisa hore ona ke sebaka sa ho fetisa molamu.
Melao
Morupeluoa e mong le e mong oa hole o lokela ho tseba melao ea ho etsa peiso ea peiso lipapaling. Le tlolo ea molao e nyane ea bona e ka lebisa ho se tšoaneleheng ha sehlopha sohle.
- Bolelele ba lithupa ke 30 cm (+/- 2 cm), bolelele ba cm 13, boima ba 50-150 g;
- E ka ba polasetiki, lehong, tšepe, kahare e se nang letho;
- Hangata molamu o na le 'mala o khanyang (o mosehla, o mofubelu);
- Phetiso e etsoa ho tloha letsohong le letona ho ea ho le letšehali mme ka tsela e fapaneng;
- Ho thibetsoe ho fetisetsa ka ntle ho sebaka sa limithara tse 20;
- Go ya ka thekniki, lenaneotlo le fetišwa go tloga ka seatla go ya go se sengwe, le ka se ke la lahlelwa goba la phuthwa;
- Ho latela melao ea ho matha ka molamu o kenang, haeba e oela, e phahamisoa ke monkakarolo ea fetang oa lesokoana;
- Moatlelete a le mong o matha sethala se le seng;
- Libakeng tse fetang limithara tse 400 kamora lesapo la pele, e lumelloa ho matha ho efe kapa efe ea lipina (e lokolohile hajoale). Peisong ea ho fetisetsa 4 x 100 metres, litho tsohle tsa sehlopha li thibetsoe ho tsoa phasejeng e boletsoeng.
Ho etsa liphoso khafetsa ka mokhoa
Ho ntlafatsa mokhoa oa lebelo la peiso ho ke ke ha khoneha ntle le ho sekaseka liphoso, ha baatlelete ba lokela ho tloaelana le tse tloaelehileng haholo ho tsona:
- Ho fetisa thupa ka ntle ho phasejeng e le limithara tse 20. Moatlelete ea latelang o tlameha ho tsoa ho eona a tšoere thepa ka letsoho. Ke ka lebaka leo khokahanyo ea motsamao oa bankakarolo bohle phetisong e leng bohlokoa. Semathi sa bobeli se tlameha ho bala nako le ho qala ka nepo e le hore semathi sa pele se be le nako ea ho mo fihlela le ho fetisa nakong ea lebelo. 'Me sena sohle se khethiloe ka limithara tse 20 tsa pina.
- Ho thibetsoe ho kena-kenana le barupeluoa ba bang tlholisanong. Haeba ts'ebetsong ea liketso tse joalo sehlopha se seng se lahlile molamu, se ke ke sa fuoa kotlo bakeng sa sena, ho fapana le ba molato oa ketsahalo eo;
- Sesebelisoa se tlameha ho fetisoa ka lebelo la junifomo, 'me sena se fihlelleha feela ka ho ikoetlisa ha lihlopha tse ngata. Ke ka hona ho leng bohlokoa hore baatlelete bohle ba ntlafatse mokhoa oa bona oa ho bapala.
Ka chebo ea mahlo, mokhoa oa taeo ha o bonahale o le thata. Ebile, mona ho na le lintlha tse ngata tse thata ho li utloisisa ka metsotsoana e seng mekae. Ke baatlelete ba treadmill feela ba tsebang boleng ba nnete ba boiteko ba bona. Bamameli ba ka its'etleha ka tieo le ho tšoenyeha ka ba mathang lebaleng la lipapali. Boleng ba mantlha bo khethollang katleho ea sehlopha ke ho makatsang hore ha se mokhoa o loketseng, lebelo le phahameng kapa mamello ea tšepe, empa ke bonngoe le moea o matla oa sehlopha.
