Matsoho a matla a hlokahala ho li-gymnastics, ho hloa mafika, mefuta e fapaneng ea bonono, ho aha 'mele, ho tšela sefapano, ho phahamisa matla le lipapali tse ling. Matla a bona le ho tenyetseha li hloka ho ntlafatsoa, ka hona ho thibela likotsi.
Leha ho le joalo, matsoho a phetseng hantle a hlokahala le ke batho ba hole le lipapali. Seo ho thoeng ke "carpal tunnel syndrome" - boemo ba mafu bo hlahang ka lebaka la ho sebetsa nako e telele komporong - bo fumanoa ho ba bangata. Ntho ke hore mekhatlo e sa phutholohang le e monotonous e lebisa ho pinching ea methapo e kanaleng.
Ho ikoetlisa ka matsoho ke thibelo ea lefu lena. U ka matlafatsa manonyeletso a hau lapeng u sa sebelise lisebelisoa tse ling tsa boikoetliso.
E 'ngoe ea metsamao e sebetsang hantle le e bonolo ea letsoho ke ho potoloha. Ena ke boikoetliso ba matla ba mantlha bakeng sa ba qalang. E bobebe ebile ha e hloke lisebelisoa tse khethehileng:
- Re emella boemong ba ho qala: maoto a bophara ba mahetla a arohane, matsoho a hasane, a atolositsoe ka ho ts'oana le fatše. Lifate li shebile fatše.
- Re qala boikoetliso: ka motsamao o chitja, re potoloha matsoho ka pele, re hlakisa selikalikoe se inahaneloang.
- Ho eketsa mojaro matsohong a hau, o ka nka litekanyo tse eketsehileng, ka mohlala, li-dumbbells. Qalong, boima bo fokolang, butle-butle bo ka eketseha.
- Re leka ho boloka 'mele o sa sisinyehe, o sebetse feela ka manonyeletso.
- Re hema ka ho lekana ntle le ho its'oenya.
- Re etsa lipotoloho tse 10-15 ka lehlakoreng le leng. Kahoo 3-4 e atamela ka phomolo ka motsotso.
Bakeng sa ho se utloise bohloko leha e le hofe, o tlameha ho emisa ho etsa, ho phomola le ho khutlela boikoetlisong feela kamora metsotso e 10-15 haeba ho se na bohloko.
Koetliso ea matsoho ea kamehla le ea letsatsi le letsatsi e molemo. Nako e nyane e sebelisoa ho sena.
