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Boikoetliso bakeng sa boralitaba bakeng sa banna, ena ke e 'ngoe ea litšobotsi tsa mantlha tsa ho theola boima ba "selemo" nakong ea leoatle. Kajeno re tla u joetsa hore na ke boikoetliso bofe bo u loketseng! Haeba monna, kamora ho icheba ka seiponeng nako e telele, a etsa qeto "ho hong ka...
Ho sesa ha matsoele ke e 'ngoe ea lithuto tsa ho sesa tse tsebahalang haholo le tse hlokoang ho pota lefatše. O nkoa e le e 'ngoe ea litsebo tse thata ka ho fetisisa, empa o lula a rateha har'a batho ba sesang ba ratang ho bapala. Sebopeho sa mefuta e kang ea sefuba...
Lisebelisoa tsa sejoale-joale tse sebetsang li tla u thusa ho fetola li matha tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho tloha ho tse tloaelehileng ho ea ho seo u se ratang. Papali ena e ratoa ke batho ba bangata lefats'eng ka bophara, hobane e na le menyetla e mengata. Ntle le phello e ntle 'meleng, eona...
Ho tsamaea hona moo ke e 'ngoe ea boikoetliso bo theko e tlaase ka ho fetesisa bo tsebahalang bo se nang lithibelo. Monyetla oa eona oa mantlha ke kotsi ea zero ea kotsi le mokhoa o bonolo oa ho bolaea. Motho e mong le e mong ea qalang a ka tseba boikoetliso,...
Qalong, ho bohlokoa ho etsa qeto ea hore na "kapele" e tla nka nako e kae. Haeba ho itima lijo ke matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano ho isa ho a supileng, 'me ha ho na boiphihlelo ba koetliso kamora hau, karabo e hlakile: o ke ke oa pompa mesifa ea peritoneum kapele joalo. Haeba re bua ka nako e joalo,...
Ho phahamisa boima ba hau bareng ke boikoetliso bo khahlisang le bo thabisang. E ka ba bopaki ba matla le mamello ea monna, mme haeba ngoanana a ikhula habonolo bareng, sena se ka khahlisa moshanyana ofe kapa ofe. Sengoliloeng sa rona se tla khahlisa...
Ho matha ka lebelo la Sprint ha se e 'ngoe ea lithuto tsa lipapali tse tsebahalang, empa hape ke boikoetliso bo sebetsang ba ho boloka sebopeho sa' mele, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho theola boima ba 'mele. Tsamaiso ena ho liatleletiki e boetse e bitsoa ho tsamaisa hole....
Mokhoa oa ho matha o bonahala o le bonolo ha o o sheba feela, ha e le hantle o kenyelletsa mekhahlelo e mengata. U nahana hore mokhoa ona o ama eng? Hase feela botle ba metsamao ea semathi bo its'etleha ho eona, empa le bophelo bo botle ba eona, hobane ho se hlomphe melao ho lebisa ho eketseha...
Re boletse hangata hore melemo ea ho sesa 'meleng e meholo haholo! Ho ngotsoe libuka tse ngata ka sena, ho sirelelitsoe mangolo a makholo. Papali ena e loketse banna, basali le bana. O na le lipehelo tse fokolang haholo, le mojaro oo...
Ho tloha Kajeno re tla tšohla li-push-up tsa lebota - boikoetliso bo sebetsang hantle ho matlafatsa mokokotlo oa hau le abs bakeng sa phetoho ea koetliso ea matla. Mofuta ona oa ho sutumetsa o khethiloe e le mofuta o bobebe, hobane ha o jarise matsoho, e leng ho hatisang haholo...
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