Re boletse hangata hore melemo ea ho sesa 'meleng e meholo haholo! Ho ngotsoe libuka tse ngata ka sena, ho sirelelitsoe mangolo a makholo. Papali ena e loketse banna, basali le bana. O na le li-contraindications tse fokolang haholo, mme mojaro oo mesifa le litsamaiso tsa bohlokoa li o fumanang o ka tlase ho, ka mohlala, ho tsoa koetlisong ea liatleletiki kapa ho phahamisa litšepe.
Sehloohong sena, re tla bontša ka botlalo melemo ea ho sesa ka letamong, re totobatsa tsohle tsa bohlokoahali bakeng sa banna le basali. Re tla boela re u joetse hore na ho sesa ka letamong ho fa bana eng - re tla u hlalosetsa hore na hobaneng ho tloha lilemong tsa 3-4 u ka qala bana litseleng tsa ho sesa.
Melemo ea basali
Ha re fumane hore na hobaneng ho sesa ka letamong ho le bohlokoa ho basali:
- E thusa ho chesa likhalori, ho bolelang hore e o thusa ho theola boima ba 'mele. Re na le sengoloa se felletseng ka taba ena - re khothaletsa hore o e bale;
- Lingaka tsa pelehi li hlokomela melemo ea ho ba le thari ea basali. E felisa tšubuhlellano sebakeng sa letheka mme e potlakisa ho potoloha ha mali, ho nang le phello e ntle ts'ebetsong ea kemolo;
- Nakong ea ho sesa, ts'ebetso ea ts'ebetsong e sebetsa ka mafolofolo - li-slags le chefo li tlosoa, metabolism e ea ntlafala. Ka lebaka leo, boiketlo bo akaretsang ba mosali boa ntlafala, letlalo lea hloekisoa, ho tiea ha cellulite hoa fokotseha, mme mathata a amanang le tšilo ea lijo aa felisoa;
- Ke eng hape ho sesa ka letamong ho thusang basali? E tiisa letlalo ebe e matlafatsa mesifa e sefubeng. Ka lebaka leo, o fetoha molumo oa molumo, 'me molaleng o hohela haholoanyane.
- Molemo o boetse o teng liphellong tse rarahaneng ho mesifa eohle ea motho. E sebelisa 'mele oohle, ka lebaka leo, seboka se le seng ka letamong se atlehile ho nka sebaka sa boikoetliso bo chitja jiming!
- Litsebi ha li khathale ho bua ka melemo ea ho sesa ka letamong la bakhachane. Re ka re ona ke mofuta o le mong feela oa ho ikoetlisa o lumelloang ho bo-mme baimana ho fihlela qetellong ea nako. Papali ena ha e hatelle manonyeletso, ha e imese mokokotlo ebile ha e imese mesifa ea mpa. Ho fanoe, ehlile, ho sesa ka mokhoa o itekanetseng. Hopola hore haeba nakong ena u itloaetsa joalo ka "pele ho moimana", u ke ke ua utloa molemo, ho fapana le hoo - u ka intša kotsi le ngoana oa hau. E-ba le kelello.
- A re tsoeleng pele ho sekaseka melemo le likotsi tsa ho sesa bakeng sa basali, 'me ka mor'a moo - phello tsamaisong ea pelo le methapo. Ka mokhoa o nang le boiphihlelo le tlhahlobo e lekaneng ea boikoetliso ba 'mele, litlelase li thusa ho matlafatsa pelo le ho holisa phefumoloho. Ha ho na le mafu, sesa e lokela ho ba e itekanetseng mme feela ka tumello ea ngaka e eang teng. Ka tlase re thathamisa lethathamo la li-contraindications, tseo, har'a tse ling, li neng li kenyelletsa mafu a litsamaiso tsena;
- Ntle le melemo e totobetseng ea sebopeho sa mosali, ho sesa ka letamong ho thusa ho imolla khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa maikutlo le ho ntlafatsa semelo sa maikutlo. Lumellana, maemong a bophelo ba sejoale-joale, ena ke bonase ea bohlokoa haholo.
Melemo bakeng sa banna
Melemo ea ho sesa ka letamong la banna ha e tlase ho basali, ha tsohle tse boletsoeng kaholimo li ka phetoa ka polokeho karolong ena. Ehlile, ntle le melemo nakong ea bokhachane le ponahalo ea matsoele. Ho sesa ho na le phello e ntle ho tsamaiso ea banna ea ho ikatisa, ho felisa tšubuhlellano mathekeng, ka tsela eo ho ntlafatsa matla. Litsebi li boetse li hlokomela hore mojaro o joalo o kenya letsoho keketsehong ea boleng ba sebopeho sa peo.
Ke eng hape ho sesa ka letamong ho thusang banna?
- E fokotsa kotsi ea lefu la pelo le matšoafo. Joalokaha u tseba, maloetse sebakeng sena ke sesosa sa 80% ea lefu la banna lefats'eng ka bophara. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba sebelisang hampe ho tsuba le joala;
- E eketsa ho feto-fetoha ha masapo le manonyeletso, e le hore monna a lule a fetoha le maemo le ho tsamaea nako e teletsana. Ka tsela, sena ke melemo ea ho sesa bakeng sa batho ba baholo;
- E matlafatsa masapo a mesifa, e eketsa mamello, khokahano. Monna ea sesang ka mafolofolo o lula a le matla a bile a le matla halelele;
- Re boetse re tla pheta ka phello ea bophelo bo botle ba kelello - matšoao a pele a khatello ea maikutlo re khothaletsa hore o sese hole le eona hanghang!
Melemo ea bana
Nako e fihlile ea ho buisana ka melemo ea ho sesa bakeng sa bophelo bo botle ba bana, hobane ho latela sena, tšoarela likotsi, bokamoso ba rona bo tloaelehileng!
- Pele ho tsohle, melemo ea ho sesa e hlahisoa ka phello e rarahaneng kholisong ea 'mele. Bana ba hlahisa mesifa, ba matlafatsa tsamaiso ea mesifa, ba ntlafatsa kutloano ea tšebelisano;
- 'Mele o motle o hlaha, bashanyana le banana;
- Bothata ba moloko o monyane, bomalimabe, ke boima bo feteletseng le botenya. Ka hona, sebakeng sena re tla boela re bolele melemo ea ho sesa bakeng sa boima ba 'mele;
- Ho itšireletsa mafung ho matlafatsoa, ngoana o halefa, ha a kula haholo ke sefuba sa selemo le mafu a vaerase;
- Lipapali li eketsa boitšepo, li matlafatsa boits'epo le boikemisetso, li hlahisa mamello;
- Hobane hobaneng ho sesa ka letamong ho le molemo ho bana, oa botsa, mme re tla araba ka hore ha re a bua ka litlamorao tse ntle tsamaisong ea methapo, maikutlo, maikutlo le boiketlong ba kelello;
- Melemo le mathata a ho sesa ka letamong la banana ha a bapisoe ka boholo - ea morao-rao e kholo haholo. Har'a tsona ho na le melemo ea ho ema le ho thehoa ha mokhoa o monate oa basali;
- Hape, ngoana ea kenang lipapaling ke motho ea tataisang matla ka tsela e molemo. O ithuta mohopolo oa tlholisano e phetseng hantle, bora, tšebelisano-'moho. O utloisisa metheo ea puisano sechabeng, ho bolelang hore o hola eseng 'meleng feela, empa hape le ka botlalo, ka botlalo.
Litlhaloso
Hopola hore re ntse re bua ka melemo ea ho sesa ka letamong la bana le batho ba baholo, empa hape re ts'episitse ho hlahisa kotsi. Ka tshohanyetso, litlamorao tsohle tse mpe li amahanngoa le maemo a ha motho a ea ho sesa ka pel'a li-contraindications.
Litlhaloso tse amanang le ho sesa li kenyelletsa:
- Maloetse a sa foleng a tsamaiso ea phefumoloho, ho kenyelletsa le asma, lefuba;
- Matšoao a alejiki ho lintho tse ka metsing ka letamong (chlorine, jj.);
- Haufinyane o entsoe opereishene ea mpa;
- Lits'ebetso tsa ho ruruha tsa mofuta ofe kapa ofe (ho kenyelletsa le mocheso o eketsehileng oa 'mele);
- Maemo kamora ho hlaseloa ke pelo kapa stroke;
- Keketseho efe kapa efe ea mafu a sa foleng;
- Mafu a letlalo - fungus, furunculosis, eczema, dermatitis, jj .;
- Mathata lefapheng la ENT - sinusitis e sa foleng, otitis media;
- Mathata a kelello - lefu la sethoathoa, schizophrenia, jj.
- Ho hloleha ha sebete;
- Liboko;
- Maloetse a mahlo;
- Maqeba a bulehileng;
- Maloetse a likokoana-hloko.
Lethathamo lena ha le fele. Haeba o sa itokisetsa ho tseka hore o phetse hantle, re khothaletsa hore o etele ngaka ea lehae pele o qala ho etela letamong. Re boetse re u hopotsa hore bakeng sa koetliso metsing o tlameha ho fana ka setifikeiti.
Ha re bue ka thoko ka kotsi le melemo ea ho sesa mokokotlong. E, papali ena ha e behe khatello e ngata ho eona, empa ke ha feela u latela mokhoa o nepahetseng oa motsamao.
Sena se bolela hore o tlameha ho sesa ka mokhoa oa papali, ke hore, lebala ka lipapali tsa batho ba ratang ho bapala. Ha u sesa ka khase, u hloka ho hemela moea mahlakore ka bobeli ebe u sesa sefahleho sa hau se le ka metsing. Ha u otloa ke letsoele, ho qoela hoa tlameha ha u ikhula ho uena. Haeba u qala ho phahamisa hlooho, ketso e joalo e ke ke ea ba le molemo, ho fapana le hoo. Butterfly bakeng sa maloetse a mokokotlo hangata e hanyetsanoa. Empa setuloana se ka mokokotlong sea amoheleha kamehla! Le ntle le ho tsekisana ka theknoloji.
Joalokaha u bona, melemo le litlamorao tsa ho sesa 'meleng li ntle haholo. Papali e nkuoa e le e 'ngoe ea tlhaho ho batho. Ho sesa ke boiphihlelo bo sebetsang, ho kenyeletsoa le ka pono ea polokeho. Ke mang ea tsebang se ka etsahalang bophelong.
Re tšepa hore re fane ka karabo e felletseng potsong ea hore na ho sesa ka letamong ho bohlokoa ebile ha u sa na lipelaelo. Ho thoe'ng ka ho reka pase ea lelapa?
