Sehlopha: Koetliso

Li-squats bakeng sa marao ke boikoetliso bo fapaneng bo kenyellelitsoeng thupelong efe kapa efe ea mantlha ea boikoetliso. Melemo ea mantlha ea li-squats ke katleho ea tsona, mefuta e mengata, le bokhoni ba ho etsa lapeng. Ha o hloke...

Lisebelisoa tsa sejoale-joale tse sebetsang li tla u thusa ho fetola li matha tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho tloha ho tse tloaelehileng ho ea ho seo u se ratang. Papali ena e ratoa ke batho ba bangata lefats'eng ka bophara, hobane e na le menyetla e mengata. Ntle le phello e ntle 'meleng, eona...

Ha ho makatse hore ebe ha u tsebe ho khetha lithaba tsa lithaba, hobane bonyane mabenkeleng a sejoale-joale ho na le bonyane mefuta e meraro e fapaneng ka ho felletseng. Ho hlaha mathata esita le bakeng sa ba ski ba nang le boiphihlelo, 'me ba qalang, ho hang, ba lahleha ka tšabo...

Ha re boneng hore na re ka khetha baesekele joang ka bophahamo le ka boima ba 'mele, hobane boiketlo ba baesekele ebile, ho bohlokoa le ho feta, polokeho ea hae e its'etlehile ka khetho e nepahetseng. Ntle le bophahamo le boima, ha u reka ho hlokahala hore u ele hloko mofuta oa koloi...

Batsoali ba bangata ba batla ho tseba ho ruta ngoana oa bona ho sesa ntle le ho hira mokoetlisi oa lipapali. Na ho a khonahala ho etsa sena u le mong, kapa ho molemo hore u se ke oa thella le ho patalla mosuoe ea hloahloa? Mme ka kakaretso, u lokela ho ruta ngoana ho sesa a le lilemo li kae...

Ha se motho e mong le e mong ea tla etsa li-push-up tsa letsoho, hobane boikoetliso ha bo hloke feela matla mesifa, empa hape le bokhoni ba ho boloka botsitso. Mofuta ona o boetse o bitsoa li-push-up tse emeng, li etsoa khahlanong le lebota, mme baatlelete ba nang le boiphihlelo ba etsa li-push-up ho hang, ntle le tšehetso....

Na u batla ho tseba hore na ho tla etsahala'ng haeba u etsa li-push-up letsatsi le leng le le leng, u sa phomole? Ho nahana ho aha mesifa joalo ka Schwarzneiger lilemong tsa hae tse ntle, kapa ho ithuta ho ba mafolofolo joalo ka Jackie Chan? Fokotsa boima ba 'mele kapa, ka lehlakoreng le leng, fumana phomolo e ntle ea mesifa ntle le phaello...

Ho phahamisa boima ba hau bareng ke boikoetliso bo khahlisang le bo thabisang. E ka ba bopaki ba matla le mamello ea monna, mme haeba ngoanana a ikhula habonolo bareng, sena se ka khahlisa moshanyana ofe kapa ofe. Sengoliloeng sa rona se tla khahlisa...

Ho ikoetlisa mochineng o tlase ho u fa monyetla oa ho fumana setšoantšo se setle le se tsoetseng pele, empa ke boikoetliso bofe bo sebetsang haholo bakeng sa ho pompa mochine o tlase? Ha re e batleng kajeno! Libukeng tsa litšupiso tsa anatomiki u ke ke ua fumana mosifa o joalo ka "tobetsa e tlase", lena ke lebitso...

Ua ipotsa hore na melemo ea ho ikoetlisa e matlafatsa banna le basali, le hore e ama 'mele le bophelo bo botle ba' mele joang? Na e na le thuso haholo kapa e mpa e le tšobotsi e fesheneng har'a linako tsa likamore tsa boikoetliso? Re fana ka ho qhaqholla ka botlalo...