Sehlopha: Matha

Litaelo tsa ho matha li ntse li fumana botumo bo ntseng bo eketseha morao tjena. Sehloohong sena, re tla u joetsa hore na ho matha tsela e joang, ho fapana joang le ho matha ho haola le naha, ho ama bophelo ba semathi joang, le hore na mokhoa oa ho matha ke ofe....

Haeba u botsa batho ba hole le lipapali, 'me kannete ba phela bophelo bo botle, ke eng koetliso ea cardio, joale, joalo ka molao, ba araba ka mokhoa o sa hlakang, empa moelelo oa likarabo tsohle ke hore ena ke koetliso ka tsela e itseng e amanang le pelo....

Sengoli sa Majapane Haruki Murakami mohlomong o tsejoa ke barati ba bangata ba lingoliloeng tsa sejoale-joale. Empa limathi li mo tseba ka lehlakoreng le leng. Haruki Murakami ke e mong oa limathi tse tummeng ho fetisisa tsa mabelo a lefatše. Sengoli sena se tummeng sa phetolelo ea...

Batho ba bangata ba kholisehile hore ho tsamaea ka mangole khafetsa ho thusa ho hlola mafu a fapaneng, khafetsa, arthrosis, ramatiki, mafu a amanang le masapo, mathata a ts'ebetsong le ho kenya letsoho ho theoleng boima ba 'mele. Leha ho le joalo, lingaka li re...

Ka lipapali tse mafolofolo le libaka tse fapaneng tsa boikhathollo bo sebetsang, potso e hlaha ea ts'ehetso ea tlhaiso-leseling bakeng sa ts'ebetso. Ho hloka taolo holim'a mojaro le ho ikoetlisa ho ka lebisa liphellong tse mpe ho 'mele. Ho lokile,...

Karolo e ka morao ea serope e na le mesifa e meraro - extensor, flexor le adductor. Bofubelu ba maoto bo amana ka kotloloho le mesifa e ka morao ea serope. Haeba ho sa lekana ho futhumatsa mesifa pele ho koetliso, ts'ebetso e tla lebisa...

Re metsi a ka bang 60, mme mesifa ea rona e batla e le 80. Mohloli o moholo oa matla ho rona ke glycogen, 'me e nka metsi a ka bang ¾. Haeba 'mele ea rona e se na metsi a lekaneng, ho monya lik'habohaedreite le liprotheine ho tla sitisoa haholo, e leng...

Mang kapa mang ea sebetsang jimi oa tseba hore ho na le boikoetliso ba mantlha le bo ikhethang. Boikoetliso ba mantlha boa hlokahala ho aha kapele mesifa, ha o ntse o sebelisa matla le tšebeliso ea matla. E sirelletsa...

Mabapi le potso ea ho etsa moralo oa koetliso, ho ngotsoe haholo ka eona mme, leha ho le joalo, e lula e sebetsa. Sehlooho sa baatlelete, boiphihlelo le ba qalang, le mabapi le ho tsamaisa mananeo a koetliso, mme re tla bua ho ea pele Melao-motheo ea kaho ea mechini e hatellang...

Liaparo tsa kahare tse futhumetseng ke mofuta oa seaparo se bolokang mofuthu, se thibelang masela hore a se ke a koloba, kapa hang-hang se hlakola mongobo ho qoba ho koloba. Li sebelisoa ka mafolofolo libakeng tse batang, moeeng o matla, nakong ea lipapali. Tshebetso le...