Haeba u fumanoe u e-na le osteochondrosis, lena ha se lebaka la ho khaotsa ho ikoetlisa. Ke 'nete, ha se boitlhakiso bohle bo loketseng lefu le joalo. Tse ling li bile li hanyetsanoa. Sehloohong sena re tla araba potso ea hore na ho ka etsahala ho etsa bareng bakeng osteochondrosis. Ha re boneng hore na lepolanka le osteochondrosis lia lumellana ho hang, hape re u joetse hore na tloaelo e tloaelehileng e ama boemo ba mokokotlo joang.
Likarolo le tse ikhethang tsa lefu lena
Osteochondrosis hangata e bitsoa lefu la lekholo la lilemo. Ho feta 60% ea baahi ba lefats'e ba na le eona. Lisosa tse bakang lefu lena li ngata: ho tloha ho se ikoetliseng 'meleng, ho kopantsoe le liponto tse eketsehileng, ho isa meroalo e fetelletseng ea lipapali le likotsi. Lingaka li ela hloko hore lefu lena le "hola" ka potlako mme le fumanoa hangata ho batho ba lilemo tse 23-25.
Letšoao la pele le leholo la osteochondrosis ke bohloko likarolong tse fapaneng tsa mokokotlo. Empa sena ke feela letšoao. Tsamaiso le ho tenyetseha ha mokokotlo ho fanoa ke li-disc tsa intervertebral - lipoleiti tsa lefufuru la lisele tse sebetsang. Ke bona ba anngoeng ke osteochondrosis: ba holofetse, ba fokola ka bolelele ebile ba tšesaane. Ho tiea, ho kobeha esita le ho se sebetse ha mokokotlo ho eketsoa bohlokong.
Ela hloko! Bohloko ba morao bo bolela feela monyetla oa lefu la osteochondrosis. E ka bakoa ke mafu a mang hape. Ka hona, u se ke ua itlhahloba le ho itlhahloba le ho feta!
Mokhahlelong oa ho qetela, annulus fibrosus e potileng disc ea intervertebral e hlahella ka har'a kanale ea lesapo la mokokotlo, e etsa hernia e kenang. Ena ke phello e thata ka ho fetisisa ea osteochondrosis, hangata e hlokang ho kenella ho buoa. Maemong a mang, lingaka li emisa bohloko, li fa physiotherapy le kalafo ea boikoetliso.
Ho ipapisitse le sebaka seo liphetoho tsa bolwetse li qalileng ho sona, osteochondrosis ea khetholla:
- popelo;
- sefuba;
- lumbar.
Ho ikoetlisa ho lokiselitsoe mafu joang?
Ho ikoetlisa ka mapolanka a physiotherapists a kenyelletsa mohahong o khothalelitsoeng bakeng sa osteochondrosis. E etselitsoe ho matlafatsa mokokotlo, ke hore, ho theheng corset e matla ea mesifa e tšehetsang mokokotlo. Bakuli ba thibetsoe ho sebetsa ka litekanyo, ho qhomela, ho sotha. Mme bare ha e bolele ho sisinyeha le ho sisinyeha ha hlooho kapa 'mele ka tšohanyetso ho kotsi haeba ho kula, ka hona, lingaka ha li thibele ho ikoetlisa ka osteochondrosis ea mokokotlo oa mokokotlo le osteochondrosis ea mokokotlo oa lumbar.
Mokhoa oa ho etsa:
- Etsa boikoetliso bo itseng ho futhumatsa mesifa le manonyeletso (metsotso e 4-5).
- Boemo ba ho qala - o rapaletse fatše, ka mpeng, sefahleho se shebile fatše, litsoeng li kobehile, liatla li phomotse fatše ka hlooho, maoto a kopantsoe.
- Phahamisa 'mele oa hao butle le ka thello, otlolla matsoho a hao.
- Itšetlehe ka menoana ea hao ea maoto le ea liatla, marako le li-abs li tsitsipane.
- Maoto, mokokotlo, molala o lokela ho theha mola o otlolohileng.
- Etsa bonnete ba hore mokokotlo o tlase ha o kobehe.
- Khutlela sebakeng sa ho qala kamora metsotsoana e 30.
Haeba lekhetlo la pele u qeta metsotsoana e 15-20, ho lokile. Eketsa nako ka metsotsoana e 5 matsatsing a mang le a mang a 2-3. Palo ea mekhoa ea sethaleng sa pele ha e fete tse tharo. Joale ho lumelloa ho li eketsa ho isa bohlano. Mokhoa o hlalositsoeng ke pono e bobebe ea bareng. Mofuteng oa khale, ho hatisoa haholo liphakeng, eseng liatleng. Tsamaea ho eona ha o ka ikoetlisa ka ho otlolla matsoho bakeng sa metsotsoana e 90 kapa ho feta.
Butle-butle thatafatsa boikoetliso. E eme lepolanka, ka tsela e ngoe phahamisa 'me u otlolle matsoho pele. Sena se beha khatello ea maikutlo ho feta mesifa ea mpa. Sena se fapanya boikoetliso, hobane ho ikoetlisa ho tloaelehileng ha mpa le osteochondrosis ha ho ratehe.
Ka bareng lefu la mokokotlo osteochondrosis bareng e boetse e lumelloa, empa ka boemo. Ha ho joalo, u se ke ua koba molala oa hau morao, u se ke ua lahlela hlooho ea hau morao. Pono e lokela ho lebisoa tlase feela. Ho seng joalo, o ipeha kotsing ea ho baka khatello e feteletseng ea mesifa le methapo ea kutlo.
Phoso e ts'oanang e etsoa ke batho ba eang letamong ka tlhahiso ea ngaka, empa ba sesa ntle le ho theola sefahleho sa bona ka metsing. Ka lebaka leo, mokokotlo oa mokokotlo o lula o le tsitsipanong: ho na le kotsi ea ho mpefala ha boemo ho fapana le phello e ntle.
Litlhokomelo le Malebela
Boikoetliso ba physiotherapy hangata e ba bona feela tataiso ea kalafo le thibelo ea lefu lena. Empa leha e le hore bare ke e 'ngoe ea boikoetliso bo bolokehileng le bo sebetsang bakeng sa osteochondrosis, o lokela ho qala ka ho bona ngaka. Fumana hore na o khona ho e etsa. Ke setsebi feela se khonang ho tseba hore na u boemong bofe ba lefu lena le hore na u se ke oa lematsa mokokotlo joang.
Leha ho le joalo, ho na le likeletso tse 'maloa tsa bokahohleng tseo u lokelang ho li tseba pele u qala lepolanka.
- Boikoetliso bona bo thibetsoe ka matla ho etsa karolo ea lefu lena le nang le lefu la bohloko bo boholo.
- Se ke oa tlola mofuthu. *
- Haeba ho na le bohloko kapa bohloko bo sa bonahaleng, emisa. Khutlela boikoetliso hafeela u ikutloa u phetse hantle.
- Se ke oa ikoetlisa ho isa tekanyong. Ho lekane ho ikutloa u khathetse hanyane, empa eseng mokhathala.
* Ha se litlhahlobo tsohle tse loketseng ho futhumatsa le lefu la osteochondrosis. Mohlala, ka lefu la mokokotlo oa lefu la mokokotlo, ho sisinyeha ho hoholo ha hlooho ho ke ke ha etsoa. Ka thoracic le lumbar - ho koba ka bohale le maoto a ho sesa ho thibetsoe. Ka hona, ikopanye le setsebi 'me u khethe mohaho o khethehileng.
Bohlokoa! Se ke oa noa bohloko kapa litlolo pele u ikoetlisa. O tlameha ho laola boemo ba hau ka ho hlaka. Bohloko bo fana ka lets'oao: ho bohlokoa ho emisa eseng ho imetsa mokokotlo, hore o se o lematse.
Qetello
Ho etsa bar bakeng sa osteochondrosis, o fokotsa mojaro karolong ea mokokotlo, o matlafatsa mesifa ea boralitaba, lebanta la mahetla, matsoho le maoto. Ka ho ikoetlisa khafetsa, palo ea likeketseho ea fokotseha. Ntho ea bohlokoa ke ho e etsa, e lokiselitsoeng boemo ba hau le ho ela hloko likhothaletso tsa ngaka e eang teng.
