Koetliso ea mahala ea sefapano ke tlamo e tlamehang ho ba bangata, hobane, joalo ka ha u tseba, crossfit, leha e le mocha, empa e le tataiso e theko e phahameng ea lipapali, haholo-holo Moscow. Ka karolelano, theko ea peeletso ea khoeli le khoeli e qala ho tloha ho ruble tse 5000. Ka hona, bakeng sa ba batlang ho ikoetlisa, empa ba ntse ba batla likhetho tse ling tsa bajete, re hlophisitse kakaretso ea libaka tseo u ka sebelisang CrossFit mahala ho tsona.
Pele re theohela lenaneng ka bolona, o hloka ho iketsetsa qeto - o batla boikoetliso ba mahala ka lebaka lefe? Haeba u ka leka feela, ona ke boemo bo le bong bakeng sa hau; haeba u se u ntse u tseba hore na ke eng 'me u ntse u batla sebaka sa lithuto tsa ka ho sa feleng, mokhoa oo o tla fapana. Hape o hloka ho utloisisa hore CrossFit hangata ke papali ea sehlopha, empa haeba sena se sa u tšoanele 'me u batla ho e etsa u le mong, joale sena se tla siea letšoao la sona. Ha re tobane le eona, o ka ikoetlisa o le mong kae kapa kae moo ho nang le lisebelisoa tsa lipapali - ha ho na mathata ka sena.
Ha re qaleng ka khetho ea 1 - leka crossfit. Joale, ehlile, ho na le likhetho tse ngata bakeng sa hau ho feta tse ling:
- Ho efe kapa efe (hantle, hoo e batlang e le efe) papali ea litebele ea sefapano ho na le khetho bakeng sa boikoetliso ba mahala ba ho qala, moo ba tla u joetsa hore na ke eng, hape u ka utloa thabo eohle ea moaho oa sefapano ka lekhetlo la pele. Ena ke khetho e ntle - hobane o tla ba le mokoetlisi ea tla araba lipotso tsohle tsa hau, tse bohlokoa ntlheng ena.
- Libakeng tsa boikoetliso moo ho nang le likarolo tse arohaneng, ka kakaretso, ntho e ngoe le e ngoe e tšoana le ea pele.
Menyetla eohle ea lithuto tsa mahala
Bakeng sa ba batlang sebaka sa ho ikoetlisa sa mahala sa CrossFit, re hlophisitse lenane le felletseng la likhetho tse ka bang teng. Hape, likhetho tsohle tse ka tlase li bolela lithuto tsa sehlopha - ka kakaretso halofo ea menyaka eohle e ho sena.
Libaka tsa boikhathollo tsa Reebok
Webosaete ea semmuso - https://www.reebokinparks.com/
Libaka tsa boikhathollo tsa Reebok mohlomong ke sebaka se hantle ka ho fetesisa bakeng sa koetliso ea mahala ea crossfit ka bobeli Moscow le metseng e meng. Hobane'ng?
- U tla ikoetlisa tlas'a taolo ea mokoetlisi ea netefalitsoeng;
- Lihlopha li kanna tsa ba kholo (ka linako tse ling ho ba le batho ba ka bang 50), empa bakoetlisi ba leka ho latela sehlopha ka seng - fana ka likhothaletso le litaelo tsa bona;
- Lisebelisoa tsohle tse hlokahalang tsa CrossFit lia fumaneha;
- Moea o hloekileng hlabula! Tsena ke lirapeng tsa boikhathollo. Ke thabo ho lebeletsana;
- Monyetla oa ho ikoetlisa mariha ka mabokoseng a koahetsoeng;
- Litlholisano tse fapaneng, liketsahalo, joalo-joalo li lula li ts'oaroa - ho ke ke ha ba monate;
- Ho na le sistimi e thata ea ho ingolisa bakeng sa koetliso le kemiso - ts'ebetsong ea rona, ha ho letho le kileng la hloleha, tsohle li lokeloa haholo!
Ntho feela ke hore haeba u na le liteki le liaparo tsa lipapali tse nang le lihlahisoa tse ling tsa lipapali, u tla bontšoa ka bonolo hore ho ntse ho le molemo ho ea Reebok lirapeng tsa boikhathollo. Ka mokhoa o utloahalang
Ke litoropo life tse nang le lirapeng tsa boikhathollo?
Moscow, St. Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Yekaterinburg, Rostov-on-Don, Krasnoyarsk. Ho na le libaka tsa boikhathollo tse ngata mme marang-rang a bona a ntse a tsoela pele ho hola.
Mekhoa e meng
Re boetse re khethile libaka tseo u ka bapalang lipapali tse ntle mahala ho tsona Moscow - e ke ke ea lula e fapanya, empa likarolo tsa eona e tla ba
Reebok Open Lithuto, lintlha mona - https://vk.com/reebokopen
Mona, lithupelo ha li tšoareloe feela CrossFit, empa hape le koetlisong, koetliso e sebetsang, Pilates joalo-joalo.
Litlelase li tšoareloa litsing tse ngata tse kholo tsa mabenkele le boithabiso Moscow - Golden Babylona, atrium, Europe, Columbus, Rio (tseleng e kholo ea Dmitrovskoe), metropolis, Megi eohle joalo-joalo - litsing tse kholo ka ho fetisisa tsa mabenkele le boithabiso. Lithuto tsohle li mahala ka tumellano ea kopano.
Parkrun, lintlha mona - http://www.parkrun.ru/
Sena, joalo ka ha lebitso le bolela, e se e ntse e le bakeng sa batho ba matha feela. Park Run Russia e amohela libaka tse sa lefelloeng tse 5 km beke le beke. Nakong ea ho ngola sena, merabe e ne e se e ntse e etsahetse Moscow, St. Petersburg, Ryazan, Tula le metseng e meng e bohareng le karolong e ka boroa ea Russian Federation.
Ka setso, hore o nke karolo ketsahalong eo, o hloka ho ingolisa sebakeng sa marang-rang.
Ho ikoetlisa, lintlha li teng - https://vk.com/club59516431
Mokhahlelo oa ho ikoetlisa o tšoana haholo le CrossFit, ka hona, ho ikoetlisa mahala ho taeo ena ho ka u khahla. Litlelase tsohle li laoloa ke bakoetlisi ba nang le boiphihlelo, 'me lisebelisoa tsohle tse hlokahalang tsa lipapali lia fumaneha - lebala la lipapali le hlomelloa ka moo ho hlokahalang
Aterese: Moscow, Krylatskaya st., 16.
Sehlopha sa Nike Running, lintlha li se li le mona - http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc
Nike e tsamaisa lithuto tsa mahala bakeng sa motho e mong le e mong. Li etsahala makhetlo a 'maloa ka beke le libakeng tse fapaneng - ho na le lintho tse ngata tseo u ka khethang ho tsona. Peiso e qala - Sokolniki, Gorky Park, Setsi sa mabenkele le boithabiso sa Atrium. Joalo ka maemong a mang, ngoliso ea pele ea hlokahala bakeng sa koetliso.
A le litlamong
Ha ke akaretsa litaba tsa rona, nka rata ho hlokomela hore ha ho na sebaka sa koetliso ea mahala ea sefapano se betere ho feta libaka tsa boikhathollo. Litaba tse monate ke hore selemo se seng le se seng ho na le tse ling tse ngata - sena ke sona se etsahalang ha likhoebo tse kholo, leha li ntse li batla phaello, li etsa ketso e ntle ebile e ntle. Boholo ba libaka tsa lipapali tsa mahala li fumaneha bohareng - le hona ho hloka ho tsotelloa. Hape hlokomela nako ea selemo - ho na le likhetho tse ngata lehlabula ho feta mariha. Bakeng sa ba ikemiselitseng ho patalla thupelo, ho na le palo e kholo ea li-gyms tsa CrossFit Moscow.
Haeba u tseba libaka tse ling tsa mahala tsa ho itlhakisa CrossFit kapa lipapali tse ling tse amanang le tsona, li arolelane le litlatsetso!
