Kofi ea ka mor'a ho ikoetlisa: na u ka e noa kapa che le hore na u ka nka nako e kae * Lijo

Na u nahana hore kofi ea kamora ho ikoetlisa ea amoheleha? Ho fana ka karabo e felletseng potsong ena, re tla fumana hore na ke lits'ebetso life tse etsahalang ka 'mele kamora mojaro oa motlakase, hape le phello ea kofi ke efe.

Hoo e ka bang liphello tsohle tse mpe tsa ho noa seno sena li amahanngoa le ho ba teng ha ntho e nang le kelello ha e etsoa - caffeine. Ke motsoako o nang le naetrojene o nang le tšusumetso e matla tsamaisong ea methapo e bohareng. E thibela tšebetso ea li-adenosine, tseo ka nako e nepahetseng li "bulelang" maikutlo a mokhathala, mokhathala, ho otsela. Mohlala, ha 'mele o khathetse, o kula, jj.

Caffeine e thibela mosebetsi ona, 'me motho, ho fapana le hoo, o ba le matla a mangata le matla. Adrenaline e lokolloa ka har'a mali, metabolism le tsamaiso ea mali lia potlakisoa - ho phahama ha matla ho utluoa, ho sebetsa hantle, tšebelisano 'moho le matla a ho ela hloko. Mafura a senyehile ka mafolofolo, e leng habohlokoa haholo ho ba batlang ho theola boima ba 'mele.

Leha ho le joalo, haeba u ja kofi e ngata haholo, lintlha tsohle tse ntle li tla tlosoa. Sisteme ea methapo ea pelo e tla ba le khatello ea maikutlo e matla, mme tsamaiso ea methapo e bonolo, e tla tloaela ho sebelisa doping. Motho eo, mothating ona, a lekang ho fokotsa palo ea caffeine, o tla ba le thabo eohle ea ho khaotsa.

Joale nahana hore lintlha tsena tsohle tse mpe li kopana le boemo bo bakoang ke koetliso e matla ea mafolofolo!

Kofi ea kamora ho ikoetlisa: melemo le mathata

Ho araba potso e reng, "na ho a khonahala ho noa kofi kamora koetliso," re tla aroloa - che. Se ke oa noa kofi hang kamora ho qeta thuto. Ka hohle kamoo o ke keng oa rata ho hlasimoloha ka senoelo sa seno se nkhang hamonate kamora ho ikoetlisa - mamella bonyane hora.

Sistimi ea hau ea methapo e se e le tlasa khatello ea maikutlo;
Mojaro o eketsehileng mesifeng ka booona, o bakile ho lokolloa ha adrenaline ho kena maling;
Pelo e sebetsa ka lebelo le eketsehang;
Ho otla ha pelo ho felile;
Khatello ea mali le phallo ea mali ho ea mesifa li eketsehile haholo;

Ha koetliso e ne e le boima le ho feta, lits'ebetso tse boletsoeng li matlafala. Joale nahana hore hona joale u nkile k'hafeine e eketsehileng.

Ka lebaka leo, tsamaiso ea pelo le methapo e tla ba le khatello ea maikutlo e kholo;
Khatello ea mali e tla tloha sebakeng se tloaelehileng;
Ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ha tlhaho kamora mejaro ea motlakase e tla sitisoa hampe;
Ho utloisisa hantle hore na hobaneng o sa lokela ho noa kofi kamora ho ikoetlisa, hopola hore hangata mpa ea hau ha e na letho ka nako eo. Caffeine e tla halefisa lera la setho, leo ka mor'a nako le ka lebisang ho gastritis kapa esita le seso;
Sebakeng sa ho thaba le ho ba mafolofolo, o tla teneha, o be motenya haholo, mme mohlomong o be le khatello ea maikutlo;
Ho ka etsahala hore ebe ho na le bothata ba mala;
Kofi ke diuretic, e leng diuretic. Ka lebaka la koetliso, 'mele o se o felloa ke metsi. Ho noa seno se ka mpefatsa boemo le ho feta;
Hape, kofi ea kamora ho ikoetlisa e sitisa ho hlaphoheloa ha mesifa ka mokhoa o tloaelehileng.

Joalokaha u bona, ho na le litlamorao tse ngata tse mpe. Ke ka lebaka leo u sa lokelang ho noa kofi hang kamora koetliso. Leha ho le joalo, haeba u boloka nako e khuts'oane, emela ho fihlela 'mele o kokobela ebe lits'ebetso tsohle li khutlela setloaeling, ka molao, u ka khona ho ba le senoelo.

E ka nka nako e kae?

Leha ho le joalo, na ho ka etsahala kamora ho ikoetlisa ho ba le kofi kapa che, oa botsa? Haeba u sebelisa seno ka nepo, ka bongata bo nepahetseng le ho boloka nako - e! Emela hore lebelo la pelo le khatello ea mali li tloaelehe, 'me u ikutloe u lokolohile ho noa seno sa kofi. U na le nako e lekaneng ea ho tloha holong ho ea ka tlung.

Ka 'nete ua ipotsa hore na u ka noa kofi halelele hakae ka mor'a ho ikoetlisa? Nako e nepahetseng ke bonyane metsotso e 45, mme haholoholo ka hora. Mme feela ha o hlile o batla.

Kamora ho ikoetlisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ho molemo hore o se ke oa noa kofi bonyane lihora tse peli. 'Me ka mor'a mojaro oa matla bakeng sa kholo ea mesifa, le ho feta - 4-6.

Tabeng ena, tekanyo e amohelehang ke senoelo se le seng sa 250 ml (likhabapo tse 2 tsa lijo-thollo tsa fatše). Haeba u sa batle lik'habohaedreite tse eketsehileng, u se ke ua eketsa tsoekere le lebese. Le ha ka kakaretso ho sa lumelloe ho li sebelisa. Empa leha ho le joalo, ho na le maemo a tlatsetso, mokhoa oa ho noa lebese kamora sehlopha.

Bakeng sa ho fumana melemo eohle ka botlalo, noa feela kofi ea boleng bo holimo - ea tlhaho, e sa tsoa khuoa kapa lijo-thollo. Seno se joalo se riteloa ka Seturk kapa mochini oa kofi.

Metsoako e qhibilihang e tšeloang ka metsi a belang ke, ntšoarele, ke moqomo oa lithōle. Ho na le li-preservatives, lidae le litlolo tse ngata, 'me ha ho na liminerale le livithamini tse nang le thuso. Hape, phofo, starch, linaoa tsa soya le likarolo tse ling tse sa hlokahaleng hangata li eketsoa moo.

Ke eng e ka nkeloang sebaka?

Kahoo, re fumane hore na o ka noa kopi ea kofi nako e kae kamora ho ikoetlisa. Empa ho thoe'ng haeba khalase e sa atlehe?

Ho eketsa katleho, ho fokotsa bohloko ba mesifa, le ho potlakisa metabolism, baatlelete ba bangata ba sebelisa matlapa - caffeine sodium benzoate;
Ho boetse ho na le ho sisinyeha ha protheine e nang le caffeine e nkiloeng qetellong ea boikoetliso;
Sesebelisoa se boetse se kenyelelitsoe lipapatsong tse ling tsa lipapali, haholo-holo ho li-burner tsa mafura - bala lipina ka hloko;
Mokhoa o bonolo ka ho fetesisa ke tee e matla e ntšo.

Hona ha se lenane le felletseng la seo o ka se noang nakong ea boikoetliso. Khetha feela seo u se ratang 'me joale lihlopha life kapa life li tla ba thabo.