Pear ke litholoana tse monate le tse phetseng hantle tsa linako tsa selemo. Makhapetla a tholoana ena a lero, a na le monko o monate le tatso e monate. Taba e khahlisang - ha monko oa litholoana o le matla, li-vithamine tse ngata li na le tsona. Mabapi le ts'ebeliso ea lipere bakeng sa lijo, ha li jeoe li le tala feela, empa hape li omisitsoe, li omisitsoe, li apeiloe, li entsoe ka jeme ea pere le litholoana tse halikiloeng.
Sehloohong sena re tla tšohla melemo ea sehlahisoa, re tloaelane ka botlalo le sebopeho sa eona, hape re fumane hore na pere e na le thuso joang bakeng sa ho theola boima ba 'mele le bakeng sa baatlelete,' me re fumane kotsi le litšitiso tse ka bang teng.
Boleng ba phepo e nepahetseng le likhalori tsa lipere
Boleng ba phepo le likhalori tsa pere e monate ea selemo li fapane ebile ho latela mefuta e fapaneng. Se latelang ke tafole e bonts'ang mefuta e tsebahalang haholo ea lipere le likhalori tsa bona le lits'oants'o tsa BJU:
| Julienne | Likahare tsa khalori ka 100 g | Li-calorie tsa pere e le 'ngoe (ka karolelano) | BJU ka 100 g |
| Abbot | Li-kcal tse 46.12 | Kcal tse 138.36 | B. - 0,41 g G. - 0,49 g U - 10.17 g |
| Tšoeu | 42 kcal | 128 kcal | B. - 0,4 g J. - 0,3 g U - 10.9 g |
| Williams | Kcal tse 51.28 | 157 kcal | B. - 0.5 g J. - 0,2 g U - 11.56 g |
| Pakham | 42 kcal | 107 kcal | B. - 0,67 g G. - 0,17 g U - 10.81 g |
| Sechaena | 42 kcal | Tse kcal 103.77 | B. - 0,12 g U - 11.35 g |
| Tshehla | Kcal tse 44 | Li-kcal tse 111,02 | B - 0,4 g, F - 0,3 g Y - 10,39 g |
| Tala | Lik'hilograma tse 42 | 105 kcal | B. - 10.60 g |
| Khubelu | 42 kcal | 105 kcal | B. - 10.60 g |
| California | 42,9 kcal | 107 kcal | B. - 10.3 g |
| Mariha | 42 kcal | 105 kcal | B. - 10.3 g |
| Crystal | 42 kcal | 105 kcal | B. - 0,45 g G. - 0,26 g U - 9.09 g |
| Seboka | Kcal 48.33 | Li-kcal tse 120, 82 | B. - 0,73 g J. - 0,86 g U - 12.53 g |
| Lucas | Li-kcal tse 43.67 | Li-kcal tse 109.18 | B. - 10.7 g |
Lintlha tse tafoleng li bonts'a hore litholoana li na le likhalori tse fapaneng ho latela mefuta e fapaneng, leha ho le joalo, boleng ba sehlahisoa bo tlase ebile ha bo na ho senya palo.
Empa ha se kamehla re jang lipere tse ncha. Botho bo na le mekhoa e mengata ea ho lokisa sehlahisoa sena, 'me kamora ts'ebetso e itseng, likhalori tsa litholoana li lula li fetoha.
- Pear e omisitsoeng e se e na le 201 kcal ka 100 g, ha boleng ba eona ba phepo e boetse bo fetoha haholo: liprotheine - 2.3 g, mafura - 0 g, lik'habohaedreite - 49 g Sekhahla sa lik'habohaedreite se batla se imena habeli ha se bapisoa le litholoana tse ncha.
- Pear e besitsoeng e na le 179.8 kcal. Boleng ba phepo ea sehlahisoa ka 100 g ha bo fetohe kamora ho baka mme e lula e ts'oana le ea litholoana tse ncha.
- Pear e omisitsoeng e na le 249 kcal - mme ena ke e 'ngoe ea litekanyetso tsa boleng bo holimo bakeng sa tholoana ena. Boleng ba phepo ha bo fetohe haholo: liprotheine - 2.3 g, mafura - 0,6 g, lik'habohaedreite - 62.6 g.
- Lipere tse nang le makotikoting (tse tiisitsoeng) li na le likhalori tse seng kae ho feta litholoana tse sa tsoa khuoa - 65 kcal ka 100 g.Leha ho le joalo, lipalo tsena li ka fapana ho latela hore na hantle-ntle ho lokiselitsoe litholoana le litholoana tse kae tsa tsoekere.
Khalori e nang le litholoana ntle le lekhapetla e na le liphapang tsa eona, mohlala, 100 g ea makhasi a ebiloeng e na le 32 kcal feela, 'me pere e boholo bo mahareng e na le 48 kcal. Empa lits'oants'o tsena le tsona li ka fapana: joalo ka ha re boletse pejana, ho latela mefuta e fapaneng.
Lenane la lipere tsa glycemic le amehile haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Leha e na le lik'habohaedreite tse ngata, GI (glycemic index) e tlase ebile e lekana le li-unit tse 34. Empa batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho sebelisa lipere tse omisitsoeng, hobane GI ea bona ke li-unit tse 82.
Ha e le lero la pere, 100 g ea mokelikeli o sa tsoa hatisoa o na le 46 kcal. Ha u khetha lino-mapholi tsa lebenkeleng, hopola hore li na le li-preservative le tsoekere e ngata, 'me sena se eketsa boleng ba matla ba sehlahisoa haholo.
Sebopeho sa litholoana
Molemo o moholo oa lipere bakeng sa 'mele o ka khoneha feela ka lebaka la lik'hemik'hale tsa bona tse ruileng ka ho fetisisa. Litholoana li na le fructose, glucose, sucrose, li-acid tsa manyolo le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse nyane le tse kholo.
Mefuta e meng ea lipere e na le asiti ea ascorbic ka bongata ba 3-17 mg. Litholoana tse sa butsoang li na le li-flavonoid tse ngata ka ho fetisisa (lintho tse khethehileng tsa limela tse nang le phello e ntle 'meleng ka ho hlasimolla tšebetso ea li-enzyme). Li-flavonoids li fumaneha feela lijong tsa limela, 'me pere ke e' ngoe ea tsona. Litholoana tse butsoitseng ke makhasi a 97%, tse ling kaofela ke lipeo le makhapetla. 100 g ea litholoana e na le 85 g ea metsi.
Ka tlase ke limatlafatsi tsohle tsa pere.
| Metsoako | Palo ea pere ka 100 g |
| Vithamine PP | 0.1 mg |
| Beta carotene | 0.1 mg |
| Vithamine A | 2 μg |
| Vithamine B1 (thiamine) | 0.2 mg |
| Vithamine B2 (riboflavin) | 0.3 mg |
| Vithamine B5 (pantothenic acid) | 0.5 mg ,. |
| Vithamine B6 (pyridoxine) | 0.3 mg |
| Vithamine B9 (folic acid) | 2 μg |
| Vithamine C | 5 mg |
| Vithamine E | 0,4 mg |
| Vithamine K | 4.5 mcg |
| K'halsiamo | 9 mg |
| Magnesiamo | 12 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Potasiamo | 155 mg ,. |
| Phosphorus | 16 mg |
| Sebabole | 6 mg |
| Tšepe | 2.3 g |
| Iodine | 1 μg |
| Fluorine | 10 mcg |
| Molybdenum | 5 μg |
| Silicon | 6 μg |
| Cobalt | 10 mcg |
| Nikele | 17 mcg |
| Rubidium | 44 μg |
| Zinki | 0,19 mg |
Ka lebaka la likhoele tsa phepo, ho monya ha fructose ka mpeng hoa lieha, e leng tlatsetso e hlakileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba nonneng haholo. Pear e boetse e na le fiber e ngata, e nang le tšusumetso e ntle tšilong ea lijo.
Motsoako oa lik'hemik'hale o ruile, o fapane ebile o khona ho fa motho lijo tse ngata tsa letsatsi le letsatsi tsa livithamini le lintho tse ling tse thusang.
© kulyk - stock.adobe.com
Melemo ea lipere bakeng sa batho
Tholoana e phetseng hantle joalo ka pere e sebelisitsoe makholo a mangata a lilemo ho phekola le ho thibela maloetse a mangata.
Haeba u ja litholoana tsena tse monate khafetsa
- o tla ntlafatsa tšebetso ea sesole sa 'mele;
- tlosa mekhoa ea ho ruruha;
- ho hlophisa tšebetso ea tšilo ea lijo;
- laola metabolism ea hau;
- ntlafatsa ts'ebetso ea liphio le sebete.
Hona ha se thepa eohle e ntle ea sehlahisoa. Ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa asiti ea ascorbic, pere ha e matlafatse ts'ireletso ea mmele feela, empa e matlafatsa methapo ea mali. Litholoana li sebelisetsoa ho thibela lefu la atherosclerosis, kaha li tlosa k'holeseterole 'meleng.
Ho bohlokoa hape ho batho ba nang le li-gallstones ho ja lipere kaha ba na le fiber e ngata ea phepo. Bakeng sa merero ea bongaka, u ke ke ua sebelisa litholoana feela, empa hape le decoction ea lipere tse omisitsoeng: seno sena se tla thusa gallbladder ho sebetsa.
Bakeng sa ba nang le mathata a moriri, 'me manala a fereha le ho robeha, o hloka ho ja litholoana letsatsi le letsatsi.
© lisa870 - stock.adobe.com
Melemo ea mafu
Pear e khothalletsoa ke meriana ea semmuso le ea setso bakeng sa maloetse a mangata.
Ka lebaka la potasiamo e ngata, lipere li na le thuso ho batho ba nang le mathata a pelo le methapo. Ho feta moo, o ka ja litholoana li le ncha ebile li omisitsoe ebile li omisitsoe. Li-compotes, lero le lino tsa litholoana tse tsoang tholoaneng ena le tsona li tla ba molemo.
Liperekisi li boetse li thusa ka urolithiasis. Ka cystitis, o hloka ho noa moro oa pear kapa compote ea litholoana. Seno se tla kokobetsa bohloko, se eketse palo ea moroto ka lebaka la phello ea "diuretic".
Ke 100 g feela ea lipere ka letsatsi e thusang ho phahamisa hemoglobin le ho tlosa edema, e etsang hore sehlahisoa se be le thuso ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele bo feteletseng.
Kaha lipere li na le index e tlase ea glycemic, sehlahisoa sena se ka eketsoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Hase litholoana feela tse molemo, empa le lero. Ha e hlapolitsoe ka litekanyo tse lekanang le metsi, e tla theola tsoekere maling. Leha ho le joalo, ke lero le lecha le sa tsoa khuoa le tla ba molemo.
Bohlokoa! Mefuta e matla ea lefu la tsoekere ho molemo ho hana lipere ka bongata. Pele o ja litholoana, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau.
Liperekisi li khothalletsoa bakuli ba mofets'e, hobane litholoana tse nkhang hamonate li eketsa katleho ea lithethefatsi tse laetsoeng bakeng sa kalafo ea lihlahala tse kotsi.
Likarolo tsa mefuta
Ha e le mefuta ea pere, ntho e ngoe le e ngoe e na le thuso: "Chinese", "Khrustalnaya", "Duchess", empa mofuta oa bohlokoa ka ho fetisisa ke "Seboka". E na le bongata bo boholo ba limatlafatsi tsohle, li-acid tsa manyolo le fiber ea phepo. Ka lebaka la thepa ea eona, pere e na le phello e ntle mala.
Empa li-Duchess li na le karolo ea antibacterial ea arbutin, e senyang libaktheria tsa pathogenic 'meleng oa motho. Lingaka li khothaletsa ho noa decoction ea mefuta ena ea pere bakeng sa ho khohlela ho matla le mathata a tsamaiso ea phefumoloho.
© Artem Shadrin - stock.adobe.com
Pear e hlaha (e hlaha) e nkuoa e se na thuso joalo. E khothalletsoa batho ba nang le lefuba. Tholoana ena e imolla khohlela e matla.
Lipere tsa Williams ke tse ling tsa likhalori tse tlase haholo 'me ha li bake ho kula. Mofuta ona o khothaletsoa ho batho ba nang le boits'ireletso ba mmele bo fokolang, litholoana tsena li bohlokoa haholo ha li besitsoe.
Bakeng sa batho ba nang le gastritis, lipere li lumelloa feela nakong ea tšoarelo. Ka lebaka la likarolo tsa astringent tse nang le li-tannin, ts'ebetso ea ho ruruha e emisitsoe. Empa lipere tse tsubang li khelositsoe hantle lijong.
Tee ea pere, kapa "setlhare sa bocha" joalo ka ha e boetse e bitsoa, e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso mme e fa 'mele matla. Seno se joalo se tahiloe nakong ea likhoeli tse tšeletseng, e leng se nolofalletsang 'mele ho itlhoekisa, ho imolla ho ruruha manonyellong, ho theha tšilo ea lijo le ho tiisa khatello. E boetse e kgothaletswa ho noa seno ka mocheso o phahameng.
Makala a pere a ka khaoloa nako efe kapa efe ea selemo, empa ho molemo ho etsoa nakong ea selemo. Mofuta ofe kapa ofe oa pere o loketse seno sa pholiso, ntho ea mantlha ke ho khaola karolo e kaholimo ea lekala - e bonolo. Boloka sekheo se joalo ka linkho tsa khalase.
Empa makhasi a pere, haeba u lokisetsa decoction ho bona, e tla thusa ho folisa fungus le dermatitis.
Melemo ea 'mele oa basali le oa monna
Lipere li na le molemo ho basali le banna. Pele, ha re shebeng haufi melemo ea tholoana ena bakeng sa thobalano e matla. Hangata banna ha ba je litholoana tse joalo - le lefeela ka botlalo.
Ke thobalano e matla ho feta eo hangata e leng lefatla, bongata ba tsona li rarahane haholo ka lebaka la sena. Ho boloka moriri, ho kgothaletswa ho etsa mask ea pere, e kenyeletsang oli ea burdock, mahe a linotši le oli ea bohlokoa.
Hape, pere e tlisa melemo e sa belaetseng ho banna ba nang le mathata a potency Ho rarolla bothata bona ho lekane ho ja litholoana tse 2-3 ka letsatsi. Tholoana ena ea fola kamora ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa ka matla.
Melemo ea pere bakeng sa basali nakong ea ho ilela khoeli ke ea bohlokoa haholo: lesea le ka pōpelong le fokotsa bohloko, le ntlafatsa maikutlo le ho eketsa tšebetso. Thobalano e fokolang e pepesehetse maloetse a genitourinary, ka hona, nakong ea ho mpefala, ho kgothaletswa ho noa li-decoctions tse thehiloeng ho pere.
Pear e sebelisoa haholo ho cosmetology. Limaske, litlolo le li-shampoo tse fapaneng tse ipapisitseng le tholoana ena li etsa hore letlalo, moriri le manala a be matle le ho itlhopha hantle.
Empa ka holim'a tsohle, lipere li ratoa bakeng sa likhalori tsa tsona tse tlase le bokhoni ba ho li sebelisa phepong ea phepo.
Melemo ea lipere bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Pear e nang le lik'halori tse tlase, e nang le lintho tse fapaneng tse sebetsang ka tlhaho, e bohlokoa haholo nakong ea boima ba 'mele.
Ka karolelano, haeba u ja bonyane pere e le 'ngoe ka letsatsi, u ka lahla li-g tse 450. Ho bonahala ho sa khonehe, empa ho joalo. Likhang ke tse latelang:
- Lisebelisoa tse phahameng tsa pere li u fa maikutlo a botlalo, a thusang ho laola takatso ea hau ea lijo. Faeba e laola tšilo ea lijo 'me e thusa ho monya livithamini le liminerale hantle.
- Litholoana tse nang le lero li na le fructose e ngata, e tlatsang 'mele oa motho ka matla.
- Lipere ke litholoana tse tlase tsa khalori.
- Makhapetla a litholoana a na le li-antioxidants, tse sa tloseng chefo feela, empa le k'holeseterole.
Leha ho le joalo, ha se tsohle tse bonolo joalo. Ho fihlela litholoana tse ntle, o sebelisa pere ho theola boima ba 'mele, o tlameha ho latela melao e meng:
- ka tlala ea tlala, ja pere;
- noa lero la pere (e sa tsoa hatisoa) bakeng sa lijo tsa hoseng le lijo tse bobebe;
- ja litholoana pele u ikoetlisa (litholoana li bohlokoa haholo pele u ikitlaetsa haholo);
- nka sebaka sa lijo tsa mantsiboea ka pere e besitsoeng (seneke se joalo bosiu se tla u fa maikutlo a botlalo, empa se ke ke sa eketsa likhalori tse eketsehileng).
Haeba u khomarela likhothaletso tsena tse khuts'oane, u tla bona sephetho se setle kapele kamoo ho ka khonehang. Empa ha ho letho le tlang bonolo joalo. Ho theola boima ba 'mele, ha hoa lekana ho latela feela lijo. U hloka bophelo bo mafolofolo ho chesa likhalori tse ling.
Hobaneng ha pere e le molemo ho baatlelete, re tla hlahloba ho ea pele.
Pear phepo e nepahetseng ea lipapali
Pear ha e lumelloe feela, empa hape e khothalletsoa bakeng sa baatlelete ba lipapali tsohle.
Pear e na le zinki, 'me ke eona ntho e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea testosterone, eo banna ba e hlokang bakeng sa koetliso. Zinc e boetse e ameha ho tswakaneng ha lihormone tsa kholo, tse nang le phello e ntle mesifa ea mesifa.
Faeba, e fumanoang litholoana, le eona ea hlokahala bakeng sa baatlelete, hobane e na le phello e ntle ts'ebetsong ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo. Ka nako e ts'oanang, ha ho na mafura a pere e ka tlatsetsang ho theheng lisele tse ngata tsa adipose.
Kotsi ea litholoana 'meleng oa motho
Leha e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba lipere, litholoana li ka ba kotsi maemong a mang. Ha re shebeng tse ling tsa li-contraindication tsa ho ja litholoana.
Kahoo, lipere ha li tšoanelehe ho jeoa.
- nakong ea ho mpefala ha mafu a mala;
- ka lekhapetleng le ka mpeng e se nang letho (ho molemo le ho feta ho ebola, kaha e ka monya lintho tse kotsi);
- le ka mohla u se ke ua noa metsi kamora pere, kaha sena se ka baka ho cha;
- u se ke ua ja litholoana tse tala, ba ka etsa hore pipitlelano kapa indigestion.
Ka lehlakoreng le leng, ho bohlokoa ho bua ka likotsi tsa sehlahisoa se tsubiloeng. Lipere tse lokiselitsoeng ka tsela ena li ka ba kotsi eseng feela ho batho ba nang le liso kapa gastritis, empa le bakeng sa motho ea phetseng hantle. Ha o tsuba, li-carcinogen li thehoa sehlahisoa, se eketsang kotsi ea mofets'e.
Ha u reka, ela hloko lekhapetla la tholoana: haeba e le theipi, hana ho reka litholoana tse joalo. Mohlomong, lekhapetla la pere le phekoloa ka diphenol - ntho e thibelang ho bola le ho boloka litholoana li le telele. Motsoako ona o kotsi bophelong ba batho. Haeba u se u rekile sehlahisoa se joalo, se hlatsoe hantle metsing a chesang ebe u hlatsoa ka borashe. Ho molemo le ho feta hore u se ke ua ja litholoana tse joalo ka letlalo.
Ha e le kotsi ea pere ka mor'a kalafo ea mocheso, ntho e ngoe le e ngoe e makatsa mona. Ka lehlakoreng le leng, tholoana ena e thusa ho khohlela, 'me ka lehlakoreng le leng, kamora ho baka, limatlafatsi tse ling lia lahleha.
Hape o lokela ho ba hlokolosi ka pere e omisitsoeng, kaha e na le tsoekere e ngata. Sehlahisoa ha sea lokela batho ba jang lijo tse itseng. Hape ha ho ratehe ho ja lipere tse omisitsoeng tse nang le lihlahisoa tsa lebese, kaha sena se ka lebisa ho indigestion le flatulence.
Empa lipere tse omisitsoeng tsa "Seboka" le "China", hammoho le compote ea litholoana tsena li lumelloa ho jeoa ke motho e mong le e mong. Leha ho le joalo, o lokela ho etsa bonnete ba hore ha o alejiki lijong tse joalo. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho molemo ho qoba ho ja lipere tse omisitsoeng, kaha li na le tsoekere e ngata.
© glebchik - stock.adobe.com
Sephetho
Pear ke tholoana e ikhethang e nang le livithamini le liminerale tse ngata. Ha e sebelisoa ka nepo, e khona ho ntlafatsa tšebetso ea sesole sa 'mele, e matlafatsa marako a methapo ea mali, e laola tšebetso ea liphio le sebete, hape e fokotsa boemo ba urolithiasis. Ka lebaka la potassium e ngata, litholoana li molemo tsamaisong ea pelo le methapo.
Pear ke e 'ngoe ea litholoana tse' maloa tse ka jeoang lijong, 'me ho baatlelete tholoana ena e tla ba mafolofolo a tlhaho.
