Ho hlokahala ho matha ka nepo ho fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi le ho se imele mmele haholo. Ke ho matha ho joalo feela ho tla u tlisetsa thabo ebile e ka ba mokhoa oa lipalangoang ho uena. Mohlala, o ka odara tekesi boema-fofane, kapa o ka mathela ho eona. Ka kakaretso, haeba u matha ka nepo, e ka hlileng e ka bitsoang mahala, u ka matha haholo le kae kapa kae moo u batlang. Bala haholoanyane mabapi le hore na ho matha mahala ke eng sengoloeng.
Phefumoloho
Ho phefumoloha nakong ena ho lokela ho tšoana. U lokela ho phefumoloha ka tsela e tšoanang le eo u hemang ka eona ha u tsamaea. Haeba phefumoloho e qala ho kheloha, ho bolela hore ho matha ho ke ke ha bitsoa ntle ho tefo, mme ho hlokahala hore o fokotse butle. Bala haholoanyane ka mokhoa oa ho hema sengoloeng: ho hema ka nepo ha o matha.
Lihlomo
Matsoho a lokela ho phutholoha. Ha ua tlameha ho tiisa litebele. Ho bonolo haholo ho beha sebaka sa monoana o motona phalax ea monoana oa letsoho, 'me menoana eohle e tla nka boemo ba tlhaho. Boemong bona, matsoho a phutholohile 'me liatla ha li fufule. Bala ho eketsehileng ka mokhoa oa matsoho ho sengoloa: mosebetsi oa matsoho ha o ntse o matha.
Maoto
Leka ho thella ho tloha seretheng ho ea monoaneng oa leoto. Tabeng ena, leoto le beoa pele seretheng, 'me, ka inertia, le thella ka monoana ebe le sutumelletsa holimo. Maoto a phutholohile nakong ena, 'me ha ua tlameha ho sebelisa mesifa e eketsehileng. Bala haholoanyane mabapi le ho beha leoto ha u ntse u sebetsa sengoloeng: ho beha leoto la hau joang ha u matha.
Hlooho
Boloka hlooho ea hau e otlolohile. Ho kanna ha ba thata ho motho e mong qalong, empa ha nako e ntse e tsamaea o tla tloaela, 'me u ke ke ua ba le tšitiso ea letho ka eona.
'Mele
Boloka 'mele oa hau o sekametse hanyane hore matla a khoheli a sebetse ho uena. Haeba 'mele o sekametse morao, o tla tlameha ho hula' mele le uena. Ha 'mele o sekametse pele, seo u lokelang ho se etsa ke ho beha maoto a hau ka tlasa hau ka nako hore o se ke oa oa. Mofuta ona oa ho matha ke o bolokang chelete haholo ebile o phutholohile. Ke kamoo boholo ba bankakarolo ba tlholisano e khathatsang ka ho fetesisa ea letsatsi le le leng, IronMan, ba ileng ba hlola sekhahla sa marathone (sesa 4 km, ebe o palama baesekele hanghang mme o palame lik'hilomithara tse 180, ebe o matha 42 km ho ea fihla kholeng).
Pelo
Mosebetsi oa pelo o ka shebeloa ke sekhahla sa pelo (Rate ea pelo). Emisa ha u ntse u matha 'me u hlahlobe ho otla ha pelo ea hao ka setopong. Haeba lebelo la pelo ea hau le ka tlase ho li-140 beats ka motsotso, o tla phutholoha. Haeba palo e phahame, etsa bonnete ba ho fokotsa lebelo. Leha ho le joalo, motho o tlameha ho utloisisa hore pelo ea motho e mong le e mong e fapane 'me ho motho e mong li-140 li otla li ngata, empa ho motho e mong ho tloaelehile. Ka hona, tsena ke lipalo feela tse tloaelehileng.
Ho lula u matha ka bolokolohi, lula u itebetse ha u ntse u tsamaea.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka phefumoloho e nepahetseng, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
