Lihoete - thepa ea bohlokoa, kotsi le sebopeho sa sehlahisoa

Lihoete ke sehlahisoa se sebetsang ka mokhoa o makatsang bakeng sa bophelo bo botle ba motho, mme eseng feela sejalo sa motso, empa le litlhoro tsa semela li tlisa melemo. Lihoete li sebelisetsoa ho phekola, ba bangata ba li sebelisa e le thuso ea ho theola boima ba 'mele,' me baatlelete ba li sebelisa ho khutlisa matla kamora ho ikoetlisa ka thata. Hoa hlokomeleha hore meroho e ntle eseng feela e le tala - e ka belisoa, ea phehoa, ea chesoa kapa ea ntšoa, 'me ka nako e ts'oanang e ke ke ea lahleheloa ke thepa ea eona ea bohlokoa.

Sebopeho sa sehlahisoa se na le livithamini le liminerale tse fapaneng, tseo ketso ea tsona e sa lekanyetsoang feela ho ntlafatseng pono, eo bohle ba e tsebang ho tloha bongoaneng. Lihoete li na le phello ea pholiso 'meleng oohle ka kakaretso, li ntlafatsa boemo ba moriri, letlalo, hape li na le litšobotsi tse ling tse ngata tse molemo.

Sebopeho, boleng ba phepo e nepahetseng le khalori

Sebopeho, boleng ba phepo e nepahetseng le likhalori tsa lihoete li fapana ho latela mokhoa o khethiloeng oa ho pheha: ho pheha, ho baka, ho belisa kapa ho halika meroho e metso e tala. Nahana ka lits'oants'o tsa likhalori maemong ka 'ngoe:

Lihoete tse phehiloeng ka Sekorea ke lik'halori tse phahameng ka ho fetisisa - 137 kcal ka 100 g.Leha ho le joalo, li lula li le molemo joaloka lihoete tse tala, empa hafeela li entsoe malapeng.

Boleng ba phepo ea lihoete tse tala ka 100 g:

• liprotheine - 1.4 g;
• mafura - 0,1 g;
• lik'habohaedreite - 6.8 g;
• metsi - 87.9 g;
• fiber ea lijo - 2.5 g;
• molora - 1.2 g;
• li-acid tsa manyolo - 0,4 g

Karolelano ea BZHU ka lihoete tse ncha ke 1.2 / 0.1 / 5.2, ka ho latellana, ha sebopeho sa BZHU sa lihoete tse phehiloeng ke 1.1 / 0.4 / 6.6.

K'hemik'hale ea sehlahisoa se secha ka 100 g:

Ho phaella moo, lihoete li na le tsoekere le fructose ka bongata ba 3.4 g le 1.1 g ka 100 g, ka ho latellana. Hape le li-amino acid tse sa hlokeheng le tse hlokahalang, 'me, ka bongata bo fokolang, li-acid tsa polyunsaturated.

© kulyk - stock.adobe.com

Tlhokomeliso: esita le oli e entsoe ka motso oa meroho, eo lik'hemik'hale tsa eona li nang le vithamine B6 e ngata, potasiamo e nang le koporo, thiamine, magnesium le folic acid.

Ho boloka limatlafatsi tsohle tsa lihoete nakong ea ho pheha, ho lekane ho pheha meroho tlasa sekwahelo se koetsoeng. Ho feta moo, ka mokhoa o phehiloeng, meroho ea motso e kenella hantle ho feta ho e tala - ha palo ea carotene e ntse e eketseha nakong ea ho pheha. Ke 'nete, bakeng sa ho monya carotene ka ho fetisisa, lihoete li lokela ho jeoa ka mafura, mohlala, ka mokhoa oa salate ka ho eketsoa ha oli ea mohloaare le linate.

Melemo ea lihoete bakeng sa batho

Melemo ea lihoete bakeng sa 'mele oa motho e ntle ebile ha e fokotsehe nakong ea kalafo ea sehlahisoa. Empa tse bohlokoa ka ho fetisisa ke: lihoete tse tala (ka mohlala, grated kapa ka mokhoa oa lero), e phehiloeng hammoho le lihoete tse nang le mouoane.

Nahana ka litlamorao tsa bophelo ba motso oa meroho:

1. Boemo bo etelletseng pele bo nkuoa ke tšusumetso ho setho sa pono sa motho, e leng bokhoni ba ho ntlafatsa pono ka lebaka la vithamine A. e kenyellelitsoeng sehlahisoa. Ho tiisa mahlo, ho hlokahala hore o je meroho khafetsa.
2. Le lefu la tsoekere, ho bohlokoa hape ho ja lihoete, haholo-holo tse phehiloeng, hobane sehlahisoa se phehiloeng se na le li-antioxidants tse ngata.
3. Lihoete li na le phello e ntle mosebetsing oa pelo, eseng feela ho tiisa maemo a k'holeseterole ea mali, empa hape le ho theola khatello ea mali ho batho ba nang le khatello ea mali. Ts'ebeliso e hlophisehileng ea meroho ea motso e fokotsa menyetla ea ho otloa ke seterouku mme e matlafatsa methapo ea mali, e leng molemo haholo ho baatlelete ba laolang pelo ka koetliso ea pelo le methapo.
4. Ho bohlokoa ho ja meroho moo ho nang le methapo ea varicose kapa atherosclerosis, hape le ho thibela mosebetsi oa methapo ea pelo.
5. Ho sebelisa meroho ena e metle khafetsa ho thusa ho fokotsa menyetla ea ho ba le lihlahala tse nang le mofetše. Ho phaella moo, lihoete ha lia lokela ho sebelisoa feela e le prophylaxis, empa hape ha lia lokela ho sebelisoa bakeng sa kalafo ea oncology.
6. Lihoete li na le tšusumetso e kholo mosebetsing oa tsamaiso ea lijo, ka lebaka leo metabolism e potlakileng, e leng molemo haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Meroho e ntlafatsa tšebetso ea mala, e kokobetsa ho sokela le ho tlosa chefo 'meleng.
7. Motso oa meroho o na le thepa ea antioxidant, haholo-holo rantipole e khanyang ea lamunu.
8. Meroho e thusa ka mafu a liphio le sebete ka ho nchafatsa lisele le ho hloekisa litho tsa kahare tsa chefo.

Ho phaella moo, bo-rasaense ba bang ba kholisehile hore haeba u ja lihoete kamehla, u ka lelefatsa bophelo ka lilemo tse 'maloa.

Ho theola boima ba 'mele le tšusumetso' meleng oa basali

Lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa basali ha li atolose feela ho thusa ho theola boima ba' mele, empa hape le ho ntlafatsa boiketlo le boemo ba letlalo, e leng:

1. Lihoete li thibela botsofali ba lisele, ka lebaka la hore lifahleho tsa sefahleho li hlaha butle makhetlo a 'maloa. Ho phaella moo, letlalo le ba bonolo le ho feta. Ho ntlafatsa phello, eketsa lero la rantipole le sa tsoa hatisoa ho tobana le mask.
2. Motso oa meroho o thibela ponahalo ea cellulite, e atisang ho hlaha ka lebaka la ts'oaetso ea metabolism ea khabohaedreite. Lihoete li molemo ho feta sehlahisoa sefe kapa sefe ho thusa ho tiisa phapanyetsano e boletsoeng.
3. Ho ntlafatsa maemo a moriri oa hau, etsa limaske ka oli ea rantipole. Hona ho ke ke ha matlafatsa moriri feela, empa hape ho o etsa o be bonolo le ho thusa ho felisa mohatla.
4. Lihoete li fokotsa menyetla ea ho ba le mofetše oa matsoele.
5. Sehlahisoa se na le thuso nakong ea bokhachane joalo ka ha se hlahisa diuretic hape e le mohloli oa livithamini.

© TwilightArtPictures - stock.adobe.com

Ho phaella moo, lihoete ke sehlahisoa sa lijo tseo u ka li lokisetsang palo e ke keng ea lekanngoa ea lijana tse monate. Joalokaha u tseba, ke ho boloka lijo tse nepahetseng, tse leka-lekaneng tse thusang ho theola boima ba 'mele le ho ba le setšoantšo sa litoro tsa hau. Matsatsi a ho itima lijo ka lihoete a bohlokoa haholo - a fa mpa phomolo le ho hloekisa mala.

Tlhokomeliso: e ncha, e besitsoeng ka ontong, e phehiloeng, e grated (u ka khona le mahe a linotši, empa eseng tsoekere) le lihoete tse nang le mouoane li loketse ho theola boima ba 'mele.

Lisebelisoa tse sebetsang bakeng sa banna

Melemo ea lihoete bakeng sa banna:

1. Lihoete li bohlokoa haholo ho baatlelete kapa batho ba etsang mosebetsi o boima oa 'mele, kaha meroho e matlafatsa pelo mme e thusa ho fola kapele ka mor'a khatello e sithabetsang.
2. Meroho e thibela nts'etsopele ea mofetše oa senya mme e sebelisoa kalafong e rarahaneng ea lefu lena.
3. Lihoete li na le phello e ntle ho potency.
4. Oli ea lihoete e ka sebelisetsoa ho silila ho kokobetsa bohloko ba mesifa bo atisang ho hlaha kamora ho ikoetlisa ka matla boikoetlisong kapa kamora mesebetsi ea lapeng.

Ts'ebeliso e hlophisehileng ea lihoete e eketsa boits'ireletso le ho matlafatsa masapo, hape e fokotsa kotsi ea mofets'e oa matšoafo ho batho ba tsubang le ba sa sebetseng.

Lero la rantipole bakeng sa bophelo bo botle

Jusi ea rantipole ka setso e nkuoa e le thuso ho bohle, ntle le mokhelo - bana, basali le banna. Sena sohle se bakoa ke lintlha tse phahameng tsa livithamini, hammoho le likarolo tsa micro le macro.

Seno se sa tsoa hatisoa se ama 'mele ka tsela e latelang:

1. Takatso ea lijo ea ntlafala, manyeme oa sebetsa, mokhathala oa fokotseha.
2. Jusi e sebelisetsoa ho loants'a maloetse a gallstone.
3. Ka lebaka la ts'epe e phahameng ea lihoete, lero le sebelisetsoa ho phekola phokolo ea mali, le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo.
4. Lero la rantipole ke sedative ea tlhaho.
5. Seno se hloekisa 'mele le chefo, se ntlafatsa bophelo bo botle haeba ho ka etsahala mafu a mahlo, sebete, letlalo kapa liphio.
6. Ka lebaka la vithamine C e kenyellelitsoeng sehlahisoa, e matlafatsa sesole sa 'mele.

Leha ho le joalo, hopola hore ke feela lero la 'nete le sa tsoa khuoa le tsoang lihoete tse butsoitseng le nang le thepa ena kaofela e kaholimo.

© Anastasia Izofatova - stock.adobe.com

Meroho e halikiloeng

Meroho e halikiloeng ea motso e na le thuso ho lekana le lihoete tse felletseng, empa ho na le tlhokomeliso e le 'ngoe: ho bonolo haholo ho e ja,' me e monya 'mele hantle.

Ntle le lethathamo le pharaletseng la litlamorao tse ntle 'meleng, lihoete tse grated li ka sebelisoa kantle ho likokoana-hloko ka mokhoa o thibelang likokoana-hloko.

Makhapetla a grated a sebelisetsoa ho folisa maqeba a manyane a bulehileng letlalong kapa ho chesa. Ntle le moo, sehlahisoa se ka sebelisoa ho kokobetsa bofubelu le lihlahala tse hlahang ka lebaka la tšoaetso e tsoang ho tlhekefetso ea mahe a linotši.

U ka ja lihoete tse nang le tsoekere (empa eseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere), hobane lintho tsohle tse bohlokoa tse tsoang ho sehlahisoa ha li nyamele kae kapa kae. Empa ho ntlafatsa phello ea bona e ntle 'meleng, ho molemo ho sebelisa lihoete tse nang le mahe a linotši. Monate o joalo o sebetsa ka ho khetheha mariha, ha mafu a sefuba le sefuba a qala.

Lihoete tsa litlhapi

Lihoete tsa lihoete li na le vithamine C e ngata, e leng makhetlo a mangata ho feta meroho ea motso. Hape e na le potasiamo le folic acid.

Melemo ea meroho:

• litlhōrō li matlafatsa tsamaiso ea methapo;
• e fokotsa ponahalo ea methapong ea varicose;
• ts'ebeliso e hlophisitsoeng ea makhasi e fokotsa maikutlo a bohloko ho li-hemorrhoids;
• makhasi a ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsa pono;
• sehlahisoa se na le phello e ntle mosebetsing oa ho ikatisa oa banna le basali, haeba o nkuoa ka mokhoa oa decoction;
• lero le tsoang makhasi le ka sebelisoa ho hlatsoa molomo ho fokotsa ho ruruha ha marenene;
• litlhōrō tsa rantipole ka mofuta oa tee li matlafatsa sesole sa 'mele.

Iphe nako ea ho lahla makhasi a rantipole ka lebaka la tatso ea 'ona; ka bongata o ka e eketsa ho salate ho fapana le parsley kapa dill.

Kotsi e ka bang teng ho tsoa ho lihoete le lipapatso

Kotsi e ka bang teng ho lihoete (ho kenyeletsoa makhasi) le litemoso tsa tšebeliso li ka bakoa ke ho hloka mamello ka bomong, khatello ea maikutlo kapa ho ja ho tlōla.

Kamohelo ea letsatsi le letsatsi ea motho e moholo ke lihoete tse 3 kapa tse 4 tse mahareng, 'me sekotoana se le seng se lekane bakeng sa bana.

Ha ho sebelisoa hampe, ho ka hlaha tse latelang:

• ho tsekela;
• ho tšoaroa ke mala;
• ho nyekeloa ke pelo;
• lekhopho;
• bofokoli 'meleng.

Meroho e mecha e meroho (grated kapa ka mokhoa oa lero) e hanyetsanoa:

• nakong ea ho mpefala ha mafu a mala;
• boteng ba majoe a maholo a liphio (lihoete li sebelisetsoa ho tlosa lehlabathe liphio, ka hona, majoe a ka boela a sisinyeha, a bohloko ebile a le kotsi ho bophelo bo botle);
• le lefu le sa foleng la sebete - setho sena se tla ba le mathata ho sebetsana le beta-carotene e ngata.

U tla tlameha ho tela ts'ebeliso ea makhasi a meroho:

• haeba u alejiki ho efe kapa efe ea likarolo tsa sehlahisoa;
• bakhachane le nakong ea ho anyesa;
• bana ba banyenyane.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba je lihoete eseng feela tse phehiloeng, empa hape le ka bongata bo fokolang (bo tla phatlalatsoa ke ngaka).

Kotsi ea lihoete tse halikiloeng, ntle le tse kaholimo, e ka bakoa ke oli e fetelletseng nakong ea ho hadika. Tabeng ena, batho ba nang le botenya, ho molemo ho qoba ho ja meroho ea motso.

© tataks - stock.adobe.com

Qetello

Lihoete ke sehlahisoa sa batho ba phetseng hantle le baatlelete. Ho noa meroho e tsoekere khafetsa ho tla matlafatsa boits'ireletso ba mmele, ho ntlafatsa pono, ho boreleli letlalo ho tsoa masosong le ho ts'ehetsa pelo. Ka thuso ea lihoete, o ka theola boima ba 'mele mme oa felisa bohloko ba mesifa bo hlahang kamora mejaro e mafolofolo jimi. Semela sa motso le litlhōrō tsa sona li sebelisetsoa ho phekola, hobane li na le thuso e tšoanang bakeng sa mmele oa basali le oa monna. Etsa bonnete ba hore o latela tlhahiso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang, ebe lihoete li tla ba molemo feela.

Shebella video: What If EA Made PUBG Mobile (November 2024).