Ha motho a ithuta lipapali tse tlatselletsang tsa lipapali, a ke ke a iphapanyetsa katleho ea sejoale-joale ea biochemistry. Nts'etsopele ea mahlale e kenya letsoho ho hlahiseng lithethefatsi le litlatsetso tse ncha 'marakeng. Haufinyane tjena, bo-rasaense ba fumane, ka mohlala, hore curcumin (motsoako o ntšitsoeng motso oa turmeric) o na le thepa e matla ea anabolic mme e ka thusa baatlelete ba tlhaho ho hlola lithaba tsa bona tsa matla. Ka nako e ts'oanang, ntho ena ha e na tšusumetso e joalo ho baatlelete ba lik'hemik'hale.
Ha re nahaneng hore na curcumin e na le molemo o joalo lipapaling, hore na o lokela ho e nka, 'me haeba ho joalo, o ka e etsa joang ka nepo.
Curcumin e sebelisoa kae le joang
Curcumin ke karolo ea turmeric substrate mme ke ea sehlopha sa polyphenols. Ntho e sebelisoa ka mafolofolo kantle ho meriana le lipapali. Haholo-holo ke setlama se tsebahalang sa India se eketsang tatso ea linoko lijana tsa hau. Ka hona, haeba u sa batle ho eketsa litšenyehelo tsa hau bakeng sa theko ea litlatsetso tse ling tsa lijo, leka feela ho fapanya lijo tsa hau le lijana tse sebelisang turmeric ka mafolofolo e le senoko. Hona joale sethaleng sena, o tla tseba ho ntlafatsa ntlafatso ea bophelo bo botle.
© jchizhe - stock.adobe.com
Likarolo tse molemo
Joale ke hobaneng ha semathi se hloka curcumin, haholo ha e talingoa lithutong tse fapaneng? Ho bonolo - ka ho eketsa tlhahiso ea hau ea turmeric, o tla fetola lits'ebetso tsa metabolic ka tsela e latelang:
- Eketsa sekhahla sa ts'oaetso ea hau ka makhetlo a ka bang 2. Sena se sebetsa ha se bapisoa le lijana life kapa life tsa Caucasus, tse nang le linoko tse chesang tse ngata.
- Eketsa li-enzyme tsa hau tse silang lijo. Pungency ea curcumin le li-additives e hlohlelletsa tlhahiso ea lipase, e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea mafura a kantle, haholoholo haeba lijo li ruile ka mafura kapa mofuta o felletseng oa li-acid tsa polyunsaturated.
- Matlafatsa tlhahiso ea hau ea testosterone ea tlhaho.
- Eketsa boemo ba tlhaho ba tšebetso ea protheine, e lateloang ke kabo ea tsona mesifa ea mesifa.
Ntle le moo, curcumin ke motsoako oa phetoho ea lipalangwang. Ka hona, e thusa ho felisa k'holeseterole e feteletseng - ena ke thibelo e ntle haholo ea lipolao le tlhaselo ea pelo.
Bohlokoa: Ho fapana le tse ling tse susumetsang ka tlhaho, testosterone e hlahisoang ke curcumin ha e nkhang hamonate kapa e fetohela ho DHT. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa banana le bakeng sa baatlelete ba tšabang ho lahleheloa ke moriri ka lebaka la litlatsetso tsa lipapali.
Lisebelisoa tsa lijo
Melemo ea curcumin e bohlokoa haholo ho feta ts'ebetso ea baatlelete. Haholo-holo, lipilisi tsa mantlha le li-supplement tsa lijo tse nang le curcumin ha lia etsetsoa ho eketsa testosterone synthesis. Ho tloha lilemong tsa bo-90, e 'nile ea sebelisoa litabeng tsa bongaka e le mokhoa oa tlhaho oa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa litsong tsa methapo le methapo. Ka lebaka la hae, ho lutla ha venous ho emisitsoe, o khona ho susumetsa ts'ebetso ea erectile ea banna ba fetang lilemo tse 35, a khutlisetsa matla a bona ntle le kotsi e kholo ho bophelo bo botle.
Kotsi le li-contraindications
Leha e na le melemo eohle, curcumin e na le lithibelo tse 'maloa tsa gastroenterological. Ha ho khothalletsoe hore batho ba e sebelise:
- le acidity e eketsehileng ea tikoloho ea gastric;
- pancreatitis ea boima bo fapaneng;
- gastritis;
- seso sa duodenal;
- mofuta oa 1 lefu la tsoekere;
- overulsed metabolism.
Katleho ea ts'ebeliso
Joalokaha tloaelo e bontša, ts'ebeliso ea curcumin lipapaling e na le litlamorao tse fapaneng. Sena se bakoa ke tšusumetso ea maemo a testosterone ea tlhaho. Mona o hloka ho utloisisa hore ho phahamisa boemo ba lihormone ka lebaka la ho noa solo ea tlatsetso ena feela ho ke ke ha khoneha.
Ho eketsa synthesis, eketsa:
- zinki;
- magnesium;
- ginger;
- mofani oa naetrojene.
Le lipapali tse ngata tse tlatselletsang.
Leha ho le joalo, haeba semathi se qala ho nka curcumin solo ka mor'a ho qeta boikoetliso ba mantlha, curcumin e tla potlakisa kholo ea mesifa ka myofibrillar hypertrophy.
Ntho ha e ame karolo ea matla ea liprotheine 'meleng, ka hona ha e na thuso bakeng sa mamello e ntseng e eketseha. Ka nako e ts'oanang, o khona ho phahamisa matšoao a matla ha a ntse a boloka boima ba mesifa ka 20%. Thepa ena e bohlokoa haholo ho baatlelete ba CrossFit ba lekang ho ipoloka ba le sehlopheng se itseng sa boima e le hore ba tsebe ho etsa Workout sets ka matla a tšoanang le a matla.
© olio - stock.adobe.com
Curcumin ka tlhaho
Curcumin e bonolo haholo ho e fumana ka tlhaho ho fapana le litlatsetso tse ikhethang. Ho feta moo, ka ho sebelisa curcumin ea tlhaho ka nepo, o tla fumana melemo e mengata haholo bakeng sa chelete e nyane. E fumaneha habonolo kae? Ke 'nete - ka turmeric, condiment e rekisoang hoo e ka bang lebenkeleng le leng le le leng. Ka kopo elelloa hore bioavailability ea thepa ena kantle ho li-supplement ea lijo e tlase haholo. Sena ha se bothata ho baatlelete ba tsebang ho eketsa ka tlhaho bioavailability.
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho thusa curcumin ho eketsa ts'ehetso ea hormone ea testosterone ka ho eketsa mohopolo oa eona oa tlhaho maling ntle le ts'ebeliso ea litlatsetso tse khethehileng
- Kenya pepere e ntšo ho natefisong. Pepere e ntšo e baka ho chesa haholo ka mpeng ka ho belisoa ho eketsehileng, ho lumellang curcumin ho qhibiliha ka nako e khuts'oane, e eketsang bioavailability ea eona ka 150%.
- Pheha curcumin. Le ha e ka utloahala e makatsa, curcumin e qhibilihisitsoeng metsing a belang e monngoa le ntle le pepere e ntšo. Tabeng ena, ho bohlokoa ho boloka tsamaiso ea mocheso. Se ke oa eketsa curcumin metsing a belang kapa oa e belisa nako e fetang metsotso e meraro. Sebakeng seo, tlisa metsi a curcumin ho pheha le sehatsetsing hanghang. Hang ha e amoheleha ho 'metso oa hau, noa ha motsoako o ntse o futhumetse.
Ts'ebeliso ea litlatsetso tsa phepo ke tloaelo e turang haholo. Mabapi le ligrama, curcumin e theko e tlase makhetlo a ka bang 10, ka kakaretso phokotso ea bioavailability ka makhetlo a 2. E bolelang? Ho bonolo - o hloka feela ho ja li-curcumin tse fetang habeli ho linoko ho feta ho sebelisa li-bioactive supplements tse fumanehang pharmacy.
Se ke oa lebala hore litlatsetso li eketsoa khafetsa ho li-curcumin tse sa hlokeng kamehla ho moatlelete.
U ka ithuta ho eketsehileng ka melemo ea curcumin ka har'a synthesis ea hormone ea testosterone le ts'usumetso ea eona ea tlhaho ka ho shebella video ena.
U ka nka curcumin joang
U ka nka curcumin ka nepo joang? Sena sohle se latela feela hore na o ipehetse lipakane life. Haeba sepheo sa hau sa mantlha ke ho eketsa molumo o akaretsang oa mesifa qalong ea ts'ebetso ea koetliso, o ka etsa ka botlalo ntle le sehlasimollang sena sa testosterone. Haeba o ka fihla sehlabeng sa hau sa pele sa matla, joale nako ea ho nka curcumin e tjena.
Letsatsi | Curcumin lijong tse tlatsetsang | Curcumin e hloekileng | Curcumin e nang le pepere | Curcumin e phehiloeng | Curcumin e phehiloeng ka pepere |
1 | 4 g makhetlo a 2 ka letsatsi | 24 g, e arotsoe ka makhetlo a mane | 16 g, e arotsoe ka makhetlo a mararo | 16 g, e arotsoe ka makhetlo a mararo | 8 g, makhetlo a 2 ka letsatsi |
2 | 4 g makhetlo a 2 ka letsatsi | 24 g, e arotsoe ka makhetlo a mane | 16 g, e arotsoe ka makhetlo a mararo | 16 g, e arotsoe ka makhetlo a mararo | 8 g, makhetlo a 2 ka letsatsi |
3 | Khefu | Khefu | Khefu | Khefu | Khefu |
4 | 2 g, makhetlo a 2 ka letsatsi | 13 g e arotsoe ka lijo tse 4 | 6 g e arotsoe ka makhetlo a mararo | 6 g e arotsoe ka makhetlo a mararo | 1 g, makhetlo a 2 ka letsatsi |
5 | 2 g, makhetlo a 2 ka letsatsi | 13 g e arotsoe ka lijo tse 4 | 6 g e arotsoe ka makhetlo a mararo | 6 g e arotsoe ka makhetlo a mararo | 1 g, makhetlo a 2 ka letsatsi |
6 | Khefu | Halofo ea tekanyetso e tsoang ho pejana e bontšitsoe | Halofo ea tekanyetso e tsoang ho pejana e bontšitsoe | Halofo ea tekanyetso ho tloha pejana e bontšitsoe | Halofo ea tekanyetso e tsoang ho pejana e bontšitsoe |
7 | 4 g makhetlo a 2 ka letsatsi | 24 g, e arotsoe ka makhetlo a mane | 16 g, e arotsoe ka makhetlo a mararo | 16 g, e arotsoe ka makhetlo a mararo | 8 g, makhetlo a 2 ka letsatsi |
Sephetho
Ha e le li-analogs tsa curcumin, ntho e le 'ngoe feela e sebetsang e tla sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le ts'usumetso ea tlhaho ea testosterone - ena ke ginger. Ho feta moo, haeba ginger esale e sebelisoa lipapaling e le tšusumetso ea tlhaho ea tlhahiso ea testosterone, curcumin e se e tsejoa feela lilemong tse leshome tse fetileng.
Ha ho na molemo oa letho ho kopanya lithethefatsi ka bobeli. Ena ke ketsahalo e sa tloaelehang moo 2 + 2 e lekanang le 3, eseng 4. Ka lebaka la ts'ebetso e ts'oanang ea ketso ea curcumin le ginger, li kopana ka mokhoa o itseng. Ka hona, haeba u batla ho fihlela sephetho se nepahetseng, ho molemo ho sebelisa curcumin le ginger ka lithuto tse fapaneng.
Turmeric e sebetsa haholo nakong ea PCT, kaha e lumella 'mele ho lokolla testosterone ea tlhaho ntle le ho sebelisa tribulus.
Mabapi le katleho e akaretsang ea curcumin, ha ua lokela ho beha tšepo e kholo ho eona. E ke ke ea nkuoa e le testosterone booster ea 'nete. Leha ho le joalo, haeba u kopana le liphatsa tsa lefutso kapa feela sehlaba se nang le matla, joale curcumin ke sesebelisoa se tla u thusa ho phunyeletsa tšitiso ea tlhaho le ho sututsa meeli ea liphatsa tsa lefutso ka liperesente tse 'maloa, ho eketsa matla a hau le litsupa tsa molumo.
