Li-meatball tse halikiloeng tse nang le li-champignon - risepe ea ho pheha le mongobo * Sefapano

Minced nama ea kolobe le nama ea khomo - 1 kg
Liiee tsa tleloubu - 1 pc.
Lehe la kana - 1 pc.
Li-breadcrumbs - senoelo se le seng
Parsley (e ncha) - sehlopha se le seng se senyenyane
Oli ea meroho - joalo ka ha ho hlokahala (bakeng sa ho hadika)
Pepere le letsoai ho latsoa
Cream (mafura a 15%) - khalase e le 1
Champignons - 350 g

Liprotheine 14.9 g
Mafura 19.1 g
Likhabohaedreite 2.7 g

Kajeno re u lokiselitse risepe e ntle haholo ebile e monate haholo bakeng sa li-meatball tse halikiloeng tse nang le li-champignon le quinoa le spaghetti.

Litšebeletso ka setshelo: Litšebeletso tsa 10-12

Mohato ka mohato taeo

Ha ho nke nako e telele ho pheha li-meatball tse halikiloeng ka sopho e monate ea li-mushroom. Libolo tsa nama li na le lero le monate haholo. O ka sebeletsa litapole, raese, buckwheat kapa quinoa joalo ka sejana se lehlakoreng. Li-meatball tse halikiloeng li ka ba tsa ekeletsoa sopho. Mohato o latelang oa mohato le mohato o nang le linepe.

Mohato oa 1

Lokisetsa lisebelisoa tsohle. Haeba u nka qeto ea ho pheha nama e halikiloeng, e etse esale pele hore u se ke oa senya nako hamorao. Nama ea kolobe le nama ea khomo li nepahetse. Li-meatball tsa eona li na le lero. Empa tataisoa ho seo u se ratang. O ka eketsa khoho e halikiloeng kapa turkey.

Mohato oa 2

Lokisetsa sekotlolo se tebileng. Tšoaea makumane a nama le bohobe. Ebola lieiee, khaola khabeloa 'me u romele sekotlolo sa nama se halikiloeng. Kenya lehe le le leng la khoho moo. Nako le letsoai le pepere ho latsoa.

Keletso! Hore na o sebelisa li-breadcrumbs kapa bohobe bo bosoeu ho ho uena. U ka etsa ntle le lisebelisoa tsena ka botlalo. Empa ba etsa hore libolo tsa nama e be tse hlabosang.

Hlohlelletsa lisebelisoa tsohle ka sekotlolo ebe u qala ho iketsetsa libolo. Ho molemo ho etsa sena ka matsoho a metsi e le hore nama e halikiloeng e se ke ea khomarela liatleng tsa hau.

Mohato 3

Beha skillet setofong ebe u tšela oli ea meroho (ka ho khetheha mohloaare). Ha setshelo se futhumetse hantle, beha li-meatball le Fry ka mahlakore ohle ho fihlela hamonate. Ha libolo li ntse li pheha, o ka etsa sopho e monate ea li-mushroom. E potlakile ebile e bonolo. Hlatsoa 'me u khaole li-mushroom. Ebe o chesa hanyane, koahela ka tranelate le letsoai. Lijo lijo ka metsotso e 5-7 - mme ke phetho, mongobo o se o loketse.

Mohato 4

Beha li-meatball tse qetiloeng ka platter e kholo ebe u li tšela ka moriana o monate oa li-mushroom. Hlatsoa litlama tse ncha, omella ka thaole ea pampiri, khabeloa u e fafatse ka libolo tsa nama. Sebeletsa sejana se phethiloeng se chesa. Natefeloa ke lijo tsa hau!