.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Seo u lokelang ho se etsa haeba u tsoa kotsi

Ke tlameha ho re hang-hang hore sengoloeng nke ke ka u jarisa ka mantsoe a bongaka. Ke batla ho arolelana boiphihlelo ba ka le boiphihlelo ba palo e kholo ea ba matha le litsebi tse kileng tsa kopana le likotsi tse bakoang ke ho matha.

Se ke oa potlakela ho ea ngakeng

Ho sa tsotelehe hore na e utloahala hakae, u se ke ua potlakela ho bona ngaka eo e seng setsebi litabeng tsa lipapali ha kotsi e se matla haholo. Haeba ho se joalo toropong ea heno, ikemisetse hore nakong ea lipuisano mabapi le bohloko ba hau, ngaka e tloaelehileng e tla u fa phomolo ea bethe le mofuta o mong oa mafura bakeng sa li-sprains, tseo a li laelang bo-nkhono le bana ba oeleng ho tsoa ho swing.

Taba ke hore ngaka e tloaelehileng e thahasella bophelo ba mokuli, eseng taba ea hore mokuli o fola kapele mme ha a na nako ea ho lahleheloa ke sebopeho. Ka hona, phomolo ea bethe le setlolo se tla folisa leqeba la hau. Empa o hloka ho utloisisa hore maemong ana, se ke oa lebella sephetho se potlakileng.

Joale ho lokela ho etsoa joang?

Haeba u na le bohloko ba mesifa, mosebetsi oa hau ke ho tlosa mojaro ho eona. Ha bohloko bo le matla, khatello ea maikutlo e lokela ho fanoa. Ka mantsoe a mang, haeba bohloko bo le bobebe, o ka tsoelapele ho sebelisa sebaka se amehileng, empa o fokotsa haholo mojaro, ka mohlala, tsamaisa mabone a bobebe le a liehang feela. Haeba bohloko bo le boima, tlosa khatello ea maikutlo mosifeng oo.

Ho boleloa hore, fumana mekhoa e meng ea ho ikoetlisa e koetlisang likarolo tse ling tsa 'mele ntle le ho ama mesifa e bohloko. Mohlala, haeba periosteum ea hau e bohloko, etsa squats le boikoetliso ba abs. Kotsi e joalo e tla u fa monyetla oa ho tsepamisa mohopolo sebakeng sa 'mele se neng se ka ba le khatello ea maikutlo. Joalo joalo. Tabeng ena, kotsi e tla fola, empa koetliso e ke ke ea emisa, e tla fetola tsela eo e tsamaeang ka eona.

Ho bohlokoa ho bona ngaka haeba ho na le kotsi e mpe

Empa haeba u lemetse hampe, ka lebaka la eona ho thata le ho tsamaea, ka hona etsa bonnete ba hore u ea ngakeng. O tla tlotsa bandage kapa samente. Sena se tla lumella mesifa ho fola kapele, hape e thibele ho ama ka phoso sebaka se bohloko.

Nka setlolo ka bouena

Lingaka li fana ka litlolo tse ntle. Empa ho molemo ho nka setlolo bakeng sa li-sprains. Hobane setlolo se le seng se ka u thusa kapele, ha se seng se ka folisa likotsi butle haholo. Ka hona, reka mafura a fapaneng a sa bitseng chelete e ngata bakeng sa likhathatso le matetetso 'me u bone hore na ke phello efe e kholo.

Thibelo

Karolo ea bohlokoahali ea sengoloa ke seo o lokelang ho se etsa ho fokotsa menyetla ea ho lemala.

Pele, ikoetlise kamehla. Bala haholoanyane mabapi le ho futhumala pele u ikoetlisa. MONA... Taba ea bobeli, u se ke oa tlola. Lebaka le tloaelehileng haholo la kotsi ke khatello ea maikutlo e feteletseng 'meleng, ha mesifa e sena nako ea ho fola.

Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.

Shebella video: Local SEO: How to Rank #1 on Google (July 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Ho qhekella squats ho simulator le ka barbell: mokhoa oa ho bolaea

Sehlooho Se Latelang Se

Solgar Biotin - Tlhahlobo ea Tlatsetso ea Biotin

Lihlooho Tse Amanang

Mangole a tsoa bohloko kamora ho ikoetlisa: seo u lokelang ho se etsa le hore na hobaneng bohloko bo hlaha

Mangole a tsoa bohloko kamora ho ikoetlisa: seo u lokelang ho se etsa le hore na hobaneng bohloko bo hlaha

2020
Blackstone Labs Euphoria - Tlhahlobo e Ntle ea Tlatsetso ea Boroko

Blackstone Labs Euphoria - Tlhahlobo e Ntle ea Tlatsetso ea Boroko

2020
Morero oa tšebetso bakeng sa ts'ebetsong ea TRP le mona le mane

Morero oa tšebetso bakeng sa ts'ebetsong ea TRP le mona le mane

2020
U ka fumana UIN TRP ea ngoana ka fane joang: mokhoa oa ho fumana nomoro ea hau ea UIN ho TRP

U ka fumana UIN TRP ea ngoana ka fane joang: mokhoa oa ho fumana nomoro ea hau ea UIN ho TRP

2020
Li-vithamine tsa sehlopha B - tlhaloso, moelelo le mehloli, li bolela

Li-vithamine tsa sehlopha B - tlhaloso, moelelo le mehloli, li bolela

2020
Liprotheine tse apehileng le waffles QNT

Liprotheine tse apehileng le waffles QNT

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
Mokhoa oa ho ithuta ho matha limithara tse 400

Mokhoa oa ho ithuta ho matha limithara tse 400

2020
Celery - melemo, likotsi le ho hanyetsa tšebeliso

Celery - melemo, likotsi le ho hanyetsa tšebeliso

2020
Matsatsi a koetliso ea boraro le ea bone libeke tse 2 tsa boitokisetso ba marathone le halofo ea lebelo

Matsatsi a koetliso ea boraro le ea bone libeke tse 2 tsa boitokisetso ba marathone le halofo ea lebelo

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport