Ke tlameha ho re hang-hang hore sengoloeng nke ke ka u jarisa ka mantsoe a bongaka. Ke batla ho arolelana boiphihlelo ba ka le boiphihlelo ba palo e kholo ea ba matha le litsebi tse kileng tsa kopana le likotsi tse bakoang ke ho matha.
Se ke oa potlakela ho ea ngakeng
Ho sa tsotelehe hore na e utloahala hakae, u se ke ua potlakela ho bona ngaka eo e seng setsebi litabeng tsa lipapali ha kotsi e se matla haholo. Haeba ho se joalo toropong ea heno, ikemisetse hore nakong ea lipuisano mabapi le bohloko ba hau, ngaka e tloaelehileng e tla u fa phomolo ea bethe le mofuta o mong oa mafura bakeng sa li-sprains, tseo a li laelang bo-nkhono le bana ba oeleng ho tsoa ho swing.
Taba ke hore ngaka e tloaelehileng e thahasella bophelo ba mokuli, eseng taba ea hore mokuli o fola kapele mme ha a na nako ea ho lahleheloa ke sebopeho. Ka hona, phomolo ea bethe le setlolo se tla folisa leqeba la hau. Empa o hloka ho utloisisa hore maemong ana, se ke oa lebella sephetho se potlakileng.
Joale ho lokela ho etsoa joang?
Haeba u na le bohloko ba mesifa, mosebetsi oa hau ke ho tlosa mojaro ho eona. Ha bohloko bo le matla, khatello ea maikutlo e lokela ho fanoa. Ka mantsoe a mang, haeba bohloko bo le bobebe, o ka tsoelapele ho sebelisa sebaka se amehileng, empa o fokotsa haholo mojaro, ka mohlala, tsamaisa mabone a bobebe le a liehang feela. Haeba bohloko bo le boima, tlosa khatello ea maikutlo mosifeng oo.
Ho boleloa hore, fumana mekhoa e meng ea ho ikoetlisa e koetlisang likarolo tse ling tsa 'mele ntle le ho ama mesifa e bohloko. Mohlala, haeba periosteum ea hau e bohloko, etsa squats le boikoetliso ba abs. Kotsi e joalo e tla u fa monyetla oa ho tsepamisa mohopolo sebakeng sa 'mele se neng se ka ba le khatello ea maikutlo. Joalo joalo. Tabeng ena, kotsi e tla fola, empa koetliso e ke ke ea emisa, e tla fetola tsela eo e tsamaeang ka eona.
Ho bohlokoa ho bona ngaka haeba ho na le kotsi e mpe
Empa haeba u lemetse hampe, ka lebaka la eona ho thata le ho tsamaea, ka hona etsa bonnete ba hore u ea ngakeng. O tla tlotsa bandage kapa samente. Sena se tla lumella mesifa ho fola kapele, hape e thibele ho ama ka phoso sebaka se bohloko.
Nka setlolo ka bouena
Lingaka li fana ka litlolo tse ntle. Empa ho molemo ho nka setlolo bakeng sa li-sprains. Hobane setlolo se le seng se ka u thusa kapele, ha se seng se ka folisa likotsi butle haholo. Ka hona, reka mafura a fapaneng a sa bitseng chelete e ngata bakeng sa likhathatso le matetetso 'me u bone hore na ke phello efe e kholo.
Thibelo
Karolo ea bohlokoahali ea sengoloa ke seo o lokelang ho se etsa ho fokotsa menyetla ea ho lemala.
Pele, ikoetlise kamehla. Bala haholoanyane mabapi le ho futhumala pele u ikoetlisa. MONA... Taba ea bobeli, u se ke oa tlola. Lebaka le tloaelehileng haholo la kotsi ke khatello ea maikutlo e feteletseng 'meleng, ha mesifa e sena nako ea ho fola.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
