Liprotheine
3K 0 17.11.2018 (e ntlafalitsoeng la ho qetela: 12.05.2019)
Micellar casein ke protheine e fumanoang ka ho sebetsana le lebese ka hloko ka ho sefa. Motsoako o phahameng oa boima ba limolek'hule o fumanoa ntle le ts'ebeliso ea lik'hemik'hale tse futhumetseng le ho futhumatsa. Phello ke protheine e nang le sebopeho se bolokiloeng. Casein e fumanoa lihlahisoa tsohle tsa lebese 'me ke e' ngoe ea liprotheine tse ka sehloohong.
Melemo ea Micellar Casein
Melemo ea mantlha ea casin ea micellar e kenyelletsa:
- Nako e telele absorption ka pampitšana tshilong ya dijo. Ka karolelano, ho senyeha ha eona ho nka lihora tse ka bang 12. Mofuta ona oa casein ke ona o molemohali mabapi le ho fokotsa mesifa ea catabolism bosiu.
- Tatso e monate le ho qhibiliha ha metsi hantle.
- Lactose ntle le sehlahisoa: sehlahisoa se loketse batho ba nang le li-enzyme tse sa lekaneng bakeng sa ho senyeha ha lihlahisoa tsa lebese.
- Tekanyo e phahameng ea tlhoekiso ntle le kalafo ka lithemparetjha tse phahameng le metsoako e kotsi ea lik'hemik'hale. Mahlale a morao-rao a lumella ho fumana li-casin tsa bohlokoa ka mafolofolo ka lebaka la ho boloka sebopeho sa limolek'hule.
- Kotsi e tlase ea ho ba le mathata a sebetsang a pampitšana ea meno.
Tlatsetso ea lipapali e loketse baatlelete le ba qalang ba litsebi.
Phapang e tsoang ho calcium caseinate
Calcium caseinate e fumanoa lebeseng la tlhaho hammoho le whey. Ha e arotsoe ka thoko ho tlhahiso, tlhoekiso e sa phethahalang ea hlaha, ka lebaka leo tlatsetso e ka bang le lactose. Ntle le moo, mahlale a morao-rao a hloka ts'ebeliso ea mahlahana a fokotsang, ka hona, ho a khonahala ho theola limolek'hule tse ling, ke hore, ts'enyeho e felletseng kapa e sa sebetseng ea sebopeho.
Ho ne ho se na phapang pakeng tsa protheine lipakeng tsa micellar casein le protheine e tlamiloeng ka khalsiamo.
Leha ho le joalo, protheine e hloekisitsoeng haholo e na le molemo oa bohlokoa - ho monya nako e telele. Karolo ena e sebelisoa ke baatlelete nakong ea koetliso e telele, lijo tse thata le nakong ea boroko. Pele ho feta lihora tse 12, micellar casein ea robeha ebe protheine e fuoa mesifa. Sena se netefatsa ho khutlisoa ka nepo ha mesifa e senyehileng le ho fokotsa ho senyeha ha fiber.
Libaka tsa ts'ebeliso
Micellar casein e sebelisetsoa koetliso e matla. Tlatsetso e fepa mesifa ho fihlela lihora tse 12, e eketsa lebelo la kholo ea tsona. Ho eketsa boima ba mesifa, ho buelloa eseng feela bosiu empa le ts'ebeliso ea motšehare ea tlatsetso ea lipapali e le sebaka sa sejo se le seng kapa ho khotsofatsa tlala.
Hape, tlatsetso ea lijo e chesa mafura ka har'a lisele tse ka tlasa letlalo mme e khothaletsa ho theola boima ba 'mele. Casein e kokobetsa maikutlo a tlala, hobane ha e kena tsamaisong ea tšilo ea lijo, ea rotha, e koahetse mabota a mpa. Sena se thusa ho boloka lijo tse nepahetseng.
Tlatsetso ea lijo e nkuoeng e ka nka sebaka sa sejo se le seng. Tlatsetso ea lipapali ha ea lokela ho ba mohloli feela oa limatlafatsi. Lijo tse kenyelletsang feela casinine li kotsi 'meleng ka lebaka la khaello ea limatlafatsi, livithamini le likarolo tsa mohlala.
Ha o theola boima ba 'mele, ho kgothaletswa ho noa tlatsetso lihora tse 2 pele o robala. Sesebelisoa sena se kenya li-pancreas, tse eketsang khatello ea insulin. Hormone ena le eona e fokotsa tlhahiso ea kholo ea "hormone" ea "anland planditary gland" e potlakisang tšebetso ea anabolic, ho kenyelletsa le ho chesa mafura.
Ha o itokisetsa tlholisano, nakong ea boiteko bo matla ba 'mele le phepong e matla, tlhoko ea' mele ea liprotheine ea eketseha. Ka lebaka la khaello ea protheine, tšebetso ea ho senyeha e qala ho atoloha hodima tswakano.
Ho ja micellar casein ho fana ka protheine e kenang khafetsa, e thibelang tahlehelo ea mesifa.
Mokhoa oa ho sebelisa casin ea micellar
Melao ea ho nka micellar casein e ipapisitse le tlhaiso-leseling ea pele ea semathi le mosebetsi.
Ho fumana boima ba mesifa, nka 35-40 g ea tlatsetso ea lipapali hang pele u robala. Sena se thibela ho senyeha ha protheine bosiu.
Ho theola boima ba 'mele, palo ea motho ea sebeletsang e fokotsoa ho ba 15-20 g, ha litsebi tsa phepo e khothaletsa ho noa li-supplement habeli ka letsatsi - thapama lipakeng tsa lijo le mantsiboea lihora tse peli pele ho nako ea ho robala. O ka kopanya casein le chisi e nang le mafura a tlase le lihlahisoa tse ling tsa lebese, BCAA, Whey protein itšehla le ho tsepamisa mohopolo.
Phepo ea lipapali le micellar casein
Likhamphani tsa phepo ea lipapali li fana ka litlatsetso tse fapaneng tsa micellar casein.
- Goldin Standard 100% Casein ea tsoang k'hamphaning ea Amerika ea Optimum Nutrition e har'a tse ling tsa li-supplement. Tlatsetso ea lijo e hlahisoa ka tatso ea chokolete, vanilla, cookies, banana. Kane e na le phofo ea 1.82 kg, theko ea sephutheloana e tsoa ho li-ruble tse 2 000 ho ea ho 2,500.
- Casein Protein ea Pure Protein e fumaneha ka litatso tse 'maloa: banana, fragola le tranelate, chokolete, ice cream. Sebopeho se kenyelletsa fiber e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e felletseng ea mala. Sephutheloana se le seng se hloka li-ruble tse 1,500 ka karolelano.
- Micellar Creme ke Syntrax ke tlatsetso ea casin e nang le protheine ea Whey. Tlatsetso ea lijo e potlakisa kholo ea mesifa ka lebaka la sebopeho sa eona se nang le protheine. Lisebelisoa li entsoe ka fragola, chokolete le litatso tsa vanilla. Phofo ea lipapali e bitsa li-ruble tse 850-900.
- Micellar Casein e tsoang Amix e na le micellar casein, whey protein le enzyme complex e thibelang mathata a dyspeptic. Tlatsetso ea lijo e hlahisoa ka chokolete, banana le litatso tsa vanilla. Theko e tloaelehileng ea sephutheloana se le seng ke li-ruble tse 2 100.
- 100% Micellar Casein ea MRM e loketse moaho o sebetsang oa mesifa. E na le protheine ea casinine le BCAA - li-amino acid tse nang le makala, tse fanang ka tokiso e matla ea likhoele tse senyehileng. Tatso - ice cream ea vanilla, chokolete, libiskiti. Litsenyehelo tsa ho paka ke li-ruble tse 3 200-3500.
- Myprotein Micellar Casein e na le litatso tse monate (chokolete e bonolo, tranelate ea fragola) le sebopeho se leka-lekaneng. Ho ea ka litaelo, litekanyetso tsa 2-3 tsa tlatsetso ea lipapali li lumelloa ka letsatsi. Theko e tloaelehileng ea li-supplement ea lijo ke li-ruble tse 1,700-2,000.
Sephetho
Micellar Casein ke tlatsetso e sebetsang haholo ea protheine e sa khothalletseng kholo ea mesifa feela, empa e sebelisetsoa ho theola boima ba 'mele. Ho na le litokisetso tse ngata tsa boleng bo holimo tse tsoang ho baetsi ba lefatše ba tsebahalang haholo 'marakeng oa phepo ea lipapali.
