O rata ho bapala lipapali tse mahlahahlaha? Ebe Rogaine ke seo u se hlokang. E ea khahlisa, e mafolofolo ebile e monate. Litlholisano li tšoareloa sebakeng se bulehileng. Palo e sa lekanyetsoang ea lihlopha e hlolisana. Papali e laoloa ke lipehelo le lipehelo tse itseng.
Rogaine - ke eng?
Ho tsuba ke mofuta oa papali ea lipapali e kenyelletsang koetliso. Sepheo se seholo ke lithutong tse kang ho matha, ho palama baesekele le ho tsamaea.
Ho qala nalane
E tsoa Australia ho tloha 1976. Metsoalle e meraro ea maeto e ile ea tla le papali ena. Mabitso a bona e ne e le Rod Phillips (Rod), Gail Davis (Gail) le Neil Phillips (Neil). Ho tsoa ho litlhaku tsa pele tsa mabitso a bona, lebitso rogaine le thehiloe.
Qalong, selika-likoe se moqotetsane sa batho se ne se kenella papaling ena, empa joale batseteli ba ithuta ka ho qhekella 'me ba khahloa. Letšolo la papatso le ile la tšoaroa, ka lebaka leo, ka nako e khuts'oane, batho ba bangata le ho feta ba ileng ba ithuta ka lona.
Nakoana ka mor'a moo, ho ile ha hlophisoa mokhatlo o hlophisitsoeng oa machabeng. Naheng ea Russia, ho ts'oaroa ho ile ha atoloha feela ka 2012.
Mefuta e fapaneng ea mefuta
Kamora ho ata ha machaba ha mofuta ona oa papali ea lipapali, ha se feela baatlelete ba nang le boiphihlelo le ba koetlisitsoeng hantle ba qalileng ho nka karolo, empa le baetsi ba lipapali ba tloaelehileng, ho sa tsotelehe lilemo le bong, ka hona, ho ile ha theoa mefuta e 'maloa.
Bakeng sa bankakarolo, sebopeho sa papali se ntse se thehoa. Sena se bakoa ke ho bapisa nako ea papali le mofuta oa motsamao o sebelisoang papaling.
Ka bolelele ba nako, rogaine e arotsoe:
- Papali ea lihora tse 24. Nako ena e ne e behiloe qalong ha papali e theoa.
- Litlholisano tse khutšoane - lihora tse 12 ho isa ho tse 23.
- Nako e tloaelehileng ke lihora tse 6-11.
- Nako e bolokang nako ka ho fetesisa ke ea lihora tse 3 ho isa ho tse 5.
Ho na le litsela tse tharo tsa mantlha tsa motsamao:
- Matha.
- Baesekele. E sebelisoa haholo hlabula.
- Ho thelelisa lehloeng ho haola le naha ho sebelisoa mariha.
Batho ba lilemong tsa ho tlohela mosebetsi ba khotsofetse ka lipapali tse sebelisang mofuta oa ho tsamaea oa Scandinavia. Mefuta e mengata ea motsamao e ka kopanngoa lipapaling ka nako e le ngoe.
Melao e tsoelang pele, mabaka a ho se tšoanelehe
Mofuta ona oa tlholisano ea lipapali ke papali ea sehlopha. Sepheo: ho fihla litsing tse khethehileng tsa taolo. Bakeng sa ntlha ka 'ngoe, sehlopha se amohela palo e behiloeng ea lintlha.
Papali ena e laoloa ke melaoana e ntlafalitsoeng ka ho khetheha:
- Sebopeho sa sehlopha se lokela ho ba ho tloha ho batho ba babeli ho isa ho ba bahlano. Haeba har'a bona ho na le ngoana ea ka tlase ho lilemo tse leshome le metso e mene, ho tlameha hore ho be le motho e moholo ea nkang karolo sehlopheng, a le lilemo li leshome le metso e robeli ho ea holimo.
- Batho ba amehang mokhatlong oa bona ha ba na tokelo ea ho nka karolo tlholisanong.
- Barupeluoa ha baa lokela ho senya thepa ea motho e mong. Ha nakong ea papali tseleng ho na le masimo a jetsoeng, terata, jj, ho thibetsoe ho a senya le ho a senya.
- Ha hoa lumelloa ho tsuba, ho hotetsa mollo le ho siea lithōle tseleng.
- Ha ho lumelloe ho senya limela le liphoofolo tsa lehae.
- Sehlopha ha sea lokela ho qala tsela pele ho lets'oao la semmuso la ho qala tlholisano.
- Nakong ea temana, barupeluoa ba thibetsoe ho ba le lithuso tsa ho sesa ka sekepe ntle le sesupa-tsela se tloaelehileng, 'mapa oa tsela le oache bakeng sa tataiso ka nako.
- Ho thibetsoe ka tieo ho tlohela lisebelisoa leha e le life tsa ho sesa le lijo tseleng e sa le pele.
- Litho tsohle tsa sehlopha li lokela ho ba hole haholo hore mantsoe a bona a utloahale.
- Sehlopha sohle se tlameha ho hlaha moo ho hlahlojoang lintlha tsa mokitlane.
- U hloka ho tsamaea feela joalo ka ha ho thehiloe ke melaoana ea papali e itseng (ho tsamaea, libaesekele, ho sesa ka lehloa).
- U ke ke ua amohela thuso efe kapa efe ho batho bao u sa ba tsebeng tseleng eo. Ho thibetsoe ho latela sehlopha se seng ka boomo.
- Setho se seng le se seng sa sehlopha se tlameha ho ba le phala le eena, haeba ho ka hlaha maemo a tšohanyetso, ka thuso ea sona, motho o tla khona ho fana ka lets'oao le itseng la khatello.
- Ho fumana lintlha bakeng sa tlhahlobo, sehlopha se tlameha ho siea letšoao lenaneng le nepahetseng sebakeng se joalo ka kotlo e khethehileng.
- Sebakeng sa tlhahlobo, tlatsa foromo moo ho tsejoang nako ea ho fihla, nomoro ea sehlopha le palo ea ntlha e tlang ho eteloa.
- Ho fana ka lintlha, sehlopha sohle se tlameha ho hlaha setsing sa tsamaiso ka matla a felletseng.
Melao ena kaofela ke ea mantlha. Haeba ba hlekefetsoa ke bonyane karolo e le 'ngoe ea sehlopha, sehlopha sohle ha sea tšoaneleha. Haeba bankakarolo ba sa lumellane le qeto ea baahloli, ba na le tokelo ea ho ngola tletlebo e ngotsoeng ho lekola qeto eo.
U ka itokisetsa Rogain ea hau ea pele joang?
U lokela ho ela hloko ka ho khetheha ho itokisetsa ho qhekella. E tlameha ho utloisisoa hore ena hase feela boithabiso bo monate. Ntle le matla a 'mele, u se ke oa lebala ka lisebelisoa, tse phethang karolo e kholo.
U hloka ho qala ho itokisetsa esale pele, haholo haeba ena ke karolo ea hau ea pele.
Lisebelisoa li lokela ho hlahlojoa matsatsi a 'maloa pele ho tlholisano.
- Mokotla oa mokotla o lokela ho ba bobebe le ho phaphatha. Mabanta a hloka ho lokisoa esale pele hore a se ke a tetema kapa ho cha.
- Lieta. Khetho ea lieta e lokela ho nkuoa ka hloko e kholo. Libapali tse nang le boiphihlelo li eletsoa hore li se ke tsa roala lieta tse ncha le tse tsofetseng tlholisanong, ho qoba likotsi tsa maoto. Ho bohlokoa haeba e le liteki tse bobebe tsa lipapali.
- Lokisetsa lijo tsa leeto. Batšoantšisi ba nang le boiphihlelo ba eletsoa ho nka lilithara tse ka bang peli tsa metsi a nooang.
Bakeng sa lijo ho kgothaletswa ho tsamaea tseleng:
- Mehala e fapaneng ea matla e fumanehang mabenkeleng a phepo ea lipapali.
- Li-sandwich
- Sebaka sa Muesli
- Tsokolate
- Lihlahisoa, li-apricot tse omisitsoeng, linate
- Cheese
Ho bohlokoa ho utloisisa hore ha ho na le khaello ea metsi le phepo e nepahetseng, litholoana tsa tlholisano li tla mpefala, mme habohlokoa ka ho fetisisa, boemo ba bophelo bo botle bo ka mpefala. Pele o qala tsela, etsa bonnete ba hore o sheba boteng ba sesupa-tsela, mololi le 'mapa o nang le tsela.
Ho molemo ho ba karolo ea sehlopha se nang le boiphihlelo tlholisanong ea hau ea pele. Sena se tla lumella sebapali se se nang boiphihlelo ho ithuta kapele le ho fumana tsebo e ncha.
Joalo ka:
- Koetliso
- Palo ea tsela
Litlhahlobo tsa baatlelete
Ke ntse ke etsa rogaining eseng khale haholo. Maikutlo a matle ka ho fetisisa. Sena ha se papali feela, ke kopano ea 'nete le tlhaho.
Motlatsi Irina
Ho tsuba ke mokhatlo oa batho ba nang le maikutlo a tšoanang. Mona ke fumane metsoalle e mengata le moratuoa oa ka.
Ilya
E re ke bue hakhutšoaane le ka bokhutšoanyane, ho ts'epahalla puso ke tokoloho. Ha ho na mokhoa o mong oa ho bua. Ha ho letho le leng leo u ka le eketsang.
Svetlana
Ke lebelletse tlholisano e ngoe le e ngoe ka thabo ea bongoana. Kamora liketsahalo tse joalo, maikutlo a pholile ho feta. Ha se papali feela, ke lelapa lohle. Ke bophelo bohle.
Vladimir
Tloo rogaine. Ntle le puisano e monate le metsoalle e mecha e khahlisang, o tla tiisa boemo ba hau ba mmele. U tla ba matla le ho phela hantle 'meleng.
Nikita
Ho matha ka maoto hase papali ea lipapali feela. Lena ke lelapa la nnete le leholo la batho ba nang le maikutlo a tšoanang. E tla akaretsa likarolo tsohle tsa bophelo. Na u batla ho fetola bophelo ba hau haholo?! Joale sena ke seo motho e mong le e mong a se hlokang, ho tloha ho tse nyane ho isa ho tse kholo.
