- Liprotheine 5.6 g
- Mafura a 2.9 g
- Likhabohaedreite 8.6 g
Risepe e monate le e bonolo ea mohato ka mohato ea ho pheha litlhapi tsa noka eohle e besitsoeng ka litapole ka ontong e hlalositsoe ka tlase.
Litšebeletso ka setshelo: 2 Litšebeletso.
Mohato ka mohato taeo
Litlhapi le li-chips tsa ontong ke sejana se monate le se phetseng hantle se phehiloeng ntle le ho eketsa tranelate e bolila le chisi, e le hore bream e besitsoeng e ka jeoa ke batho ba khomarelang phepo e nepahetseng le e nepahetseng (PP). Ho apara litapole ka litopo tse felletseng tsa tlhapi ho lokiselitsoe motheong oa mosetareta ka tlatsetso ea mahe a linotsi a tlhaho le asene ea balsame. U ka sebelisa linoko leha e le life ka risepe ena ka foto, empa ha ho fanoa ka hore monko oa seaparo o tla phatlalatsoa, bongata ba linoko bo ka koala monko oa sejana.
Litlhapi li phehiloe ka ontong nako e ka etsang metsotso e 35 ho isa ho e 40, ho latela boholo ba setopo. Haeba ho lakatseha, moaparo o ka eketsoa feela ho litapole, 'me litlhapi li ka beoa kaholimo ho fumana sekhahla se sootho sa khauta, kapa ho tlotsa lisebelisoa tsohle hammoho.
Mohato oa 1
Nka litapole, u li ebole, u hlatsoe li-tubers tlas'a metsi a metsi ebe u li khaola ka likotoana tse mahareng. Hlatsoa litlhapi, tlosa sekala, hloekisa sekoti sa mpa ho tsoa viscera le filimi e tšesaane e ntšo. Tlosa li-gill le fin holimo. Hlatsoa bream hantle hape, 'me u khaole mohatla le mapheoana ha ho hlokahala. Ka sekotlolo, kopanya palo e hlokahalang ea mosetareta le mahe a linotši le asene ea balsame, eketsa metsi a seng makae, letsoai le linoko kamoo ho lakatsoang. Palo ea mokelikeli e ka fetoloa ho latela khetho ea ho etsa hore mongobo o be motenya kapa o be mosesane. Fetisetsa litapole sekotlolo se tebileng ebe u eketsa moriana, kopanya ka botlalo. Ebe u etsa se tšoanang ka litopo tsa litlhapi.
© johzio - stock.adobe.com
Mohato oa 2
Tlotsa sejana sa ho baka ka lesela le tšesaane la oli ea meroho, beha lera la litapole, ebe o beha litopo tsa bream kaholimo. Bake ka ontong e futhumetseng pele ho likhato tse 180 metsotso e 40 (ho fihlela e le bonolo). Haeba litlhapi li qala ho chesa, hlobo e ka koaheloa ka foil. Litlhapi tse monate le litapole ka ontong li se li loketse. Sebeletsa chesang. O ka beha litlhapi ka thoko, o khabisitsoe ka lilae tsa lemone le sprig ea rosemary, kapa o sebeletsa hammoho le litapole, joalo ka setšoantšong sa pele. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© johzio - stock.adobe.com
