Ho matha khafetsa e tla khona ho ntlafatsa mosebetsi oa methapo ea pelo, hape e phekole maloetse a 'maloa.
Ho hlwekisa mmele
Ho matha ho hloekisa 'mele chefo e fapaneng. Sena se thusa ho ntlafatsa tšebetso ea litho tsa ka hare, hammoho le ho ntlafatsa metabolism 'meleng. Ke kahoo ho leng thata haholo hore batho ba tsubang ba qale ho matha, kaha 'mele o qala hang ho tlosa litšila tse bokellaneng matšoafong.
Ho matlafatsa 'mele
Ho matha ho khona ho pompa mesifa eohle ea 'mele. Ke matsoho feela a fumanang mojaro o sa lekaneng, ha mesifa e meng kaofela, joalo ka khatello ea mpa le ea mokokotlo, maoto le mahetla, e koetlisitsoe hantle nakong ea ho matha. Mesifa e pompuoa haholo nakong ea boikoetliso ba lebelo.
Ho fokotsa boima ba 'mele
Ho matha ho chesa mafura. Motho e mong le e mong oa tseba, empa ha se motho e mong le e mong ea sebelisang lithuto ka nepo. ho matha ka ho theola boima ba 'mele... Ho bohlokoa haholo ho utloisisa hore ho matha ho tla u thusa feela ho theola mafura haeba u matha nako e fetang metsotso e 30 kapa u matha ka sekhahla. Joale uena, ua ipotsa, na hoa utloahala ho matha metsotso e 10 ka letsatsi... Ho joalo, hobane ho matha khafetsa esita le ka metsotso e 10-20 ka letsatsi ho ka ntlafatsa metabolism 'meleng, e leng hona ho tla tlatselletsa ho fokotsa boima ba' mele.
Mokhoa o ntlafalitsoeng
Ho netefalitsoe hore kamora metsotso e ka bang 20 ea ho matha, 'mele o qala ho hlahisa thabo ea hormone dopamine ho limathi. Ka hona, ho matha ha ho molemo feela 'meleng, empa hape ho hlakola menahano hantle.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka phefumoloho e nepahetseng, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
