Lumelang babali ba ratehang.
Ho tsoela pele ka letoto la lingoloa tseo ke arabang lipotso tse botsoang khafetsa mabapi le ho matha le ho theola boima ba 'mele.
Karolo ea 1 e mona:Lipotso tse botsoang khafetsa mabapi le ho matha le ho theola boima ba 'mele. Karolo ea 1.
Potso ea 1. Ho nka nako e kae ho itokisetsa ho fetisa maemo a 3 km?
Sena sohle se latela litholoana tsa hau tsa pele. Empa ka kakaretso, o ka itokisetsa khoeli mme o fetise maemo afe kapa afe a ho matha hantle.
Potso # 2 Mpolelle, ke lisebelisoa life tsa phepo tse utloahalang tseo u ka li sebelisang ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso?
Ntho eo nka e khothalletsang haholo ke L-carnitine, Li-BCAA le li-amino acid tse ling pele ho koetliso. Sena se tla fana ka phallo e eketsehileng ea matla.
Potso ea 3. U phefumoloha joang ha u matha sebaka se sekhutšoane? Ebe joale ke bipetsana 'me ha ke khone ho hema hantle.
Ho phefumoloha ha o matha sebaka se sekhutšoane ho lokela ho ba bohale hape ho be matla. Tabeng ena, ho tsoa moea ho lokela ho etsoa ka motsamao oa leoto le leng, le ho hema motsamao oa leoto le leng.
Potso ea 4. U ka futhumala joang pele u matha?
Pele o matha, o hloka ho iphuthumatsa ka botlalo, e hlalositsoeng sengoloeng: ho futhumatsa pele ho koetliso
Leha ho le joalo, ho futhumala hoa hlokahala pele ho koetliso ea matla, koetliso ea lebelo le ho tšela ha tempo. Ha ho na tlhoko ea ho futhumala pele ho lifapano tse liehang. U ka ikoetlisa ka maoto.
Potso ea 5. Ho ka etsoa eng ho ntlafatsa sephetho sa ho matha limithara tse 1000 haeba ho setse beke pele ho tlhahlobo?
Ho itokisa ka nako e khuts'oane joalo ho ke ke ha thusa letho. Empa o ka ithuta ka metheo ea koetliso nakong ena.
Haholo-holo bakeng sa babali ba blog, ke thehile letoto la lithuto tsa mahala tsa livideo tse tla u thusa ho ntlafatsa sephetho sa hau le ntle le koetliso. Ingolise ho li amohela mona: Liphiri tse mathang
Potso ea 6. U ikoetlisetsa joang ho itokisetsa ho matha ha 3K?
Ka kakaretso, o hloka ho fumana molumo ka ho matha nako e telele, butle. Ntlafatsa ts'ebetso ea oksijene ka ho matha lebaleng la lipapali. Hape eketsa lebelo la hau la ho fofa ka ho matha tempo.
Potso ea 7. U ka ikoetlisa makhetlo a makae ka beke?
Ho molemo ho etsa matsatsi a 5 a koetliso ka beke, letsatsi le le leng ka ts'ebetso e bobebe le letsatsi le le leng la phomolo e felletseng.
Potso ea 8. A na u ka theola boima ba 'mele ha u ka matha feela?
Ntho e ngoe le e ngoe e tla latela hore na o atamela hantle hakae ho aheng lenaneo la koetliso, hobane ha o ka matha sebaka se le seng ka lebelo le le leng letsatsi le leng le le leng, ho ke ke ha ba le phello e nyane. Hape, ho bohlokoa ho latela lenaneo le nepahetseng la phepo. Ka kakaretso, haeba u araba potso ena u sa belaetse, e, u ka theola boima ba 'mele ka ho matha. Empa o hloka ho tseba makolopetso.
Potso ea 9. Ke mekhoa efe eo u lokelang ho e etsa ho koetlisa maoto ho itokisetsa ho matha ha 3K?
Lintlha tsa hore na u ka koetlisa maoto joang li hlalositsoe sengoloeng: Ho ikoetlisa ka leoto
