Litapole tsa baki e sithabetseng ka litlama

Litapole - 1 kg
Oli ea mohloaare - 4 tbsp. k.
Letsoai la tafole - ho latsoa
Pepere e mongobo o fatše - ho latsoa
Tranelate e bolila - 200 g
Green onion - masiba a 'maloa
Koena - li-sprigs tse 2
Parsley - makala a 2
Konofolo - 1 clove
Lero la lemone - 2 tsp

Liprotheine 2 g
Mafura a 0,4 g
Likhabohaedreite 18.1 g

Recipe ea ho etsa litapole tse monate tse silafalitsoeng ka baki e nang le litlama

Litšebeletso ka setshelo - 2 Litšebeletso.

Mohato ka mohato taeo

Litapole tsa baki e sithabetseng le litlama ke sejana se setle haholo seo o ka se natefeloang feela nakong ea lijo tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea, empa hape o ea le sona pikiniking. Meroho e bonolo ka mokhoa o makatsang ka hare, leha e le kamora ho baka e koahetsoe ke crusty crust. Leha e le hore ha ho na li-calories tse ngata ka sejaneng, ha ea lokela ho sebelisoa hampe hore e se ke ea senya palo.

Sejana se lula ka sehatsetsing nako e kae? Sehlahisoa se tlameha ho sebelisoa pele ho matsatsi a mararo. Tabeng ena, litapole li tlameha ho ba ka setsing se koetsoeng.

Mohato oa 1

Ho etsa litapole tse phehiloeng ka matlalo a bona, ho eletsoa ho nka li-tubers tse nyane ka letlalo le seng le letenya haholo. Meroho e tlameha ho hlatsuoa hantle (o ka sebelisa lesela la ho hlatsoa), kenya ka sekotlolo ebe o tšela metsi a batang. Nako ea ho pheha e ka ba metsotso e 10-15.

Mohato oa 2

Ha litapole li ntse li pheha, o hloka ho hlokomela sosi eo sejana se tla sebelisoa ka eona. Ho etsa sena, o tla hloka ho khabela masiba a eiee e tala, makhasi a parsley le koena. Pele, meroho e tlameha ho hlatsuoa hantle tlasa metsi a phallang le ho omisoa.

Mohato 3

Hona joale o hloka ho kopanya tranelate e bolila, litlama tse khethiloeng, clove e entsoeng ka konofolo le lero la lemone ka sekotlolo se senyenyane. Hlohlelletsa mongobo hantle le sehatsetsing nakoana ho fihlela litapole li pheha.

Mohato 4

Ha meroho e se e loketse, qhala metsi a tsoang pan, ebe u fetisetsa li-tubers thaoleng ea k'hothone ebe e omme.

Mohato 5

Ha litapole li pholile ka botlalo, o hloka ho nka lakane ea ho baka, o tlotse ka oli, o beha meroho kaholimo. Li-tubers li lokela ho hatelloa habobebe, empa e le hore botšepehi ba sehlahisoa bo bolokehe 'me ha ho puree e fumanoang. Ho etsa sena, o ka sebelisa silakanya.

Mohato 6

Bokaholimo ba methapo ea litapole e sithabetseng e tlameha ho tlotsoa ka hloko ka oli ea mohloaare ka borashe ea silicone.

Mohato 7

Romella lakane ea ho baka e nang le likheo ho ontong e futhumalitsoeng pele ho likhato tse makholo a mabeli bakeng sa metsotso e ka bang 25 ho isa ho e 30, ho fihlela bokaholimo ba litapole bo koahetsoe ka mokokotlo oa khauta.

Mohato 8

Litapole tsa baki tse besitsoeng li apehiloe ka ontong, li loketse ho jeoa. Ka holim'a sehlahisoa ka liiee tse tala tse khethiloeng. Meroho e fuoa tafole hammoho le sopho e entsoeng ka tranelate e bolila. Ho bonolo haholo ho etsa sejana se joalo ho latela risepe ea mohato ka mohato le foto. Ntho ea bohlokoa ke ho latela litaelo tse kaholimo hantle. Ka lebaka leo, litapole li tla fetoha tse hlabosang haholo, tse phetseng hantle le tse khotsofatsang. Natefeloa ke lijo tsa hau!