Bakeng sa ba phelang bophelo bo mafolofolo mme khafetsa ba ikoetlisa ka matla, ho bohlokoa ho lula o shebile bophelo ba bona. Ntle le moo, matla kapa mejaro ea aerobic e leka 'mele ho mamella. Mojaro o oela pelong, matšoafong, mesifa, manonyellong le ho bongata ba lihlopha tsa mesifa.
Nakong ea lithuto, ho lla kapa ho ikotlolla hangata ho etsahala, hoo e ka bang ha ho motho ea sa itšireletsang ho sena, kahoo baatlelete ba leka ho itšireletsa ka hohle kamoo ba ka khonang ho sena. Ho apara liaparo tsa kahare ho li thusa ho sena.
Liaparo tse joalo li etsa mesebetsi e latelang:
- e sireletsa mesifa;
- boloka mocheso oa 'mele;
- e thibela ponahalo ea ho oela;
- e thusa ho boloka matla nakong ea boikoetliso;
- bopa sebopeho se hlokahalang.
Liaparo tsa ka tlaase tsa khatello li ke ke tsa khethoa bakeng sa kholo, li lokela ho lekana ka boholo mme ha ho letho le lokelang ho u qobella ho tsona, ka mantsoe a mang, e kanna ea ba e sa bonahaleng bakeng sa koetliso.
Mefuta ea liaparo tsa kahare tsa khatello
Likipa
Etselitsoe ho ikoetlisa haholo. Lesela le khethehileng le u lumella ho tlosa mongobo nakong ea khatello ea maikutlo e eketsehileng, hammoho le ho hema letlalo. Ho na le li-insert tse khethehileng marapong le ka mokokotlong, ka lebaka leo u utloang u pholile hanyane mme u fana ka moea o kenang moeeng.
Shati eo e lula hantle 'meleng' me e u lumella ho tsamaea ka bolokolohi kamehla. Jeresi ea khatello e loketse ba bapalang basketball. Likarolo tsohle tsa lihlahisoa tse joalo ha li bonahale ebile ha li tene nakong ea motsamao.
Likipa
Lesela le khethehileng le fana ka moea o kenang khafetsa, ho fetoha mouoane ka potlako ha mongobo. Likarolo tsa ergonomic li lumella ho sisinyeha habonolo. T-hempe ena e loketse ba bapalang bolo ea maoto, bolo ea maoto, volleyball
Lihempe tse khethehileng tsa ho matha li fokotsa ho sisinyeha nakong ea boikoetliso le mesifa ea tšehetso. Li boetse li tšehetsa mesifa le manonyeletso ka mokhoa o phethahetseng;
Borikhoe
Seaparo sena, ka lebaka la ts'ebeliso ea sesebelisoa se ikhethang, se fana ka khatello. E boetse e lokisa sebaka sa letheka ntle le ho pepeta. Sireletsa mangole le manonyeletso a mang nakong ea boikoetliso.
E u lumella ho tlosa mongobo kapele nakong ea mesebetsi e mafolofolo. E sireletsa ligaments ho tsoa li sprains. Ho khothaletsoa liaparo tsa ka tlaase tse telele tsa ka tlung bakeng sa ba mathang ka ntle sehleng se pholileng. Le ha ho le boima, borikhoe ha bo oe;
Ho tiisa
Ba boetse ba na le tšehetso e phahameng ea mesifa nakong ea boikoetliso. Tlosa mongobo ka botlalo, boloka mocheso, hape o potlakise ho fola ha 'mele kamora ho ikoetlisa;
Litlhapi
E sebelisoa ke baatlelete ba atisang ho matha, ho palama baesekele, ho tsamaea.
E fokotsa menyetla ea lihlahala. E thusa ho tlosa lactic acid kapele ka mor'a ho ikoetlisa, e fokotsang bohloko ba banna. E lokisa mesifa ka thata, e e thibela hore e otlolohe le ho thothomela ho eketsehileng.
Ho roala lisebelisoa tsa khatello nakong ea maeto a malelele ho sireletsa maoto a hau methapong ea varicose le syndrome ea maoto a boima.
Marikgwe a makhutshwane
E loketse baatlelete, baesekele, ho sesa kapa baatlelete ba triathlon. Sebelisa compression 'me u tlose li-bandage tse hatellang maotong. Boitsebiso bo hlakola mongobo, bo tšehetsa mesifa ebile bo boloka manonyeletso ho tsoa likotsi.
Liaparo tsa ka tlaase
Tšehetsa mesifa ka mokhoa o phethahetseng, e ntlafatse ho potoloha ha mali, e fane ka ts'oaetso e makatsang nakong ea boikoetliso.
Lesela le khethehileng nakong ea koetliso le fana ka maikutlo a ho silila habonolo. Sebopeho sa liaparo tsa kahare se u lumella ho ts'ehetsa mangole a hau hantle. E boetse e thibela libaktheria ho ikatisa le ho loana ka mafolofolo le monko o sa thabiseng.
E boloka mocheso o hlokehang, o nahanne ka nako ea selemo, mochesong o pholile, 'me mariha hoa futhumala. Sebakeng sa mabenkele, lipente li na le kenyelletso e khethehileng e entsoeng ka lesela la tlhaho, e ts'ehetsang hantle, e sirelletsang monko o monate ebile ha e pikitle.
Ho tiisa
E tšehetsa mesifa nakong ea boikoetliso. Thusa ho tlosa lactic acid kamora ho ikoetlisa ka thata. Boloka manonyeletso ho tsoa kotsi. Sireletsa liphellong tse kotsi tsa khanya ea letsatsi. Kenyelletso e khethehileng sebakeng sa mabenkele e fana ka matšeliso a maholo.
Lisokisi tsa mangole
Sireletsa marako a methapo ea mali hore e se ke ea hola nakong ea boikoetliso bo matla. Kaha methapo e qala ho sebetsa ka mafolofolo nakong ea koetliso, mali a tsona a tsamaea ka bongata, ka lebaka leo a ka holang.
Mme e le hore ba se ke ba hopola mmuso ona mme ba se o boloke, ba hloka ho hulleloa tlase ka liaparo tsa kahare tsa khatello. 'Me ka lebaka la eona, mali a tsamaea kapele, a nang le phello e ntle mosebetsing oa mesifa ea pelo. Li boetse li boloka manonyeletso hore a se ke a tsoa kotsi.
Litho
Ka lebaka la ho kenngoa ha silicone, li fana ka matšeliso a apereng hantle. E ts'ehetsa mesifa ebile ha e tuke nakong ea lipapali. Li tiisitsoe thekeng ka thae, empa ha li oe.
Bahlahisi ba hloahloa ba liaparo tsa kahare tsa khatello ea banna
Ho eletsoa ho ikopanya le mabenkele a khethehileng a lipapali bakeng sa khetho ea liaparo tsa kahare tse joalo. Hona joale 'marakeng ho na le lik'hamphani tse' maloa tse etsang tlhahiso ea eona:
- NIKE;
- Reebok;
- Puma;
- Matlalo;
- Brubeck;
- Hlahisa;
- McDavid;
- LP;
- Compressport;
- Royal Bay.
Malebela a ho khetha liaparo tsa kahare tsa khatello bakeng sa banna
Liaparo tsa kahare tsa khatello li ka khethoa ho ipapisitsoe le hore na u bapala lipapali hakae le hore na koetliso e tšoareloa ka tlung kapa kantle.
Bakeng sa boikoetliso ba letsatsi le letsatsi
U hloka ho khetha liaparo tse ikhethileng ho latela hore na sehlopha sa mesifa se nka karolo e kae thutong. Haeba litlelase li tšoaroa letsatsi le letsatsi, mohlomong, ntle le lihlopha tse itseng tsa mesifa, maoto a lula a tsitsipane, ho bolelang hore ka nnete o tla hloka li-compression tsa leggings kapa mangole, hammoho le li-leggings, li-tights, leggings le tights.
Bakeng sa tlholisano
Litlholisano tsohle hangata li tšoaroa ka boitlhakiso bo ikhethileng. Sena se bolela hore semathi se lokela ho ba lokisetsa. Kahoo, li-powerlifters li tlameha ho phahamisa tšepe, etsa boralitaba. Hona ho bolela hore mojaro o oela matsohong, mokokotlong, maotong. Ho tloha liphahlo tsa kahare tse tlamang, marikhoe a makhutšoane, marikhoe a se nang matsoho a li loketse.
Bakeng sa ba mathang nakoana, hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha liphahlo tsa kahare tsa mokelikeli lia hlokahala: T-shirt, leggings, mangole.
Ho latela nako
Ho apara liaparo tsa ka tlung ha ho thuse feela ho sireletsa mesifa le mesifa ho tsoa likotsing le mesifa, empa hape e boloka microclimate e hlokahalang tlasa liaparo. Sena se bolela hore maemong a leholimo a batang e tlameha ho apesoa ka tlasa liaparo tse kantle tse futhumetseng.
Leha ho chesa kantle lehlabuleng mme nakong ea lipapali motho e mong le e mong o apara likipa tse khuts'oane le marikhoe a mokhutšoane a likipa le li-leggings, ho tla ba bonolo haholo ho matha le ho ikoetlisa.
Litheko
Mofuta ona oa liaparo o na le litšobotsi tse ngata tse ntle tse bohlokoa haholo ho semathi sa 'nete. E entsoe ka masela a khethehileng mme a rokiloe ka tsela e ikhethang, ka hona theko ea line ena e phahame haholo.
Litsenyehelo tsa sekipa li ka qala ho li-ruble tse 2 500, ka karolelano theko ea sekipa ke li-ruble tse 4 500, marikhoe a ka tlasa li-ruble tse 7000, marikhoe a li-ruble tse ka bang 2 500, lithaelese tse ka bang 6000, marikhoe a ka bang li-ruble tse 7000.
Motho a ka reka kae?
Hoo e ka bang mofuta o mong le o mong o na le lebenkele la ona la inthanete. Ka hona, ho bonolo haholo ho fumana liaparo tsa kahare tse hatellehang marang-rang. Empa mabenkeleng ho bohlokoa ho sheba hore na thepa ea lipapali e rekisoa kae kapa mabenkeleng a khethehileng a bongaka.
Litlhahlobo
Ke ile ka ithekela li-Skin tights le li-gaiters. Ke ile ka qala ho e apara ha ke ntse ke matha seterateng. Ke hlokometse hore ke ile ka khathala hanyane mme matla a salang kamora koetliso.
Alexander
Ke na le li-leggings tsa Nike. Ka linako tse ling ke e chencha ka liaparo tsa kahare tse futhumatsang tse tsoang ho moetsi a le mong. Leggings ha e utloe ha o li apara le ho matlafatsa mesifa ea ka hantle.
Alyona
Ke matha ka matla. Ke rekile li-leggings. Ke matha haholo morung, moo ho nang le mobu. Ka 'nete ha ke a hlokomela phapang qalong. Empa ha ke nka karolo peisong ea 10 km, ke ile ka utloa phapang. Maoto a hammer butle haholo. Hona joale ke rerile ho reka metšoasong.
Marina.
Ke ile ka iphumanela li-gaiters. Ntho feela eo ke e hlokometseng ke hore manamane ha a ka a sisinyeha haholo nakong ea ho matha. Mokhathala o ts'oana ebile mesifa ea sutha le eona.
Pauluse
Ke rekile jeresi le lithae. Empa ke balile hore lia lemalla, ha ke li apare hofeta nako e le 'ngoe ka beke. Empa ke e apara feela kamora koetliso e le hore mesifa ea ka e fole kapele. Ka linako tse ling le 'na kea e apara ho fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi. Ka kakaretso, ke ne ke khotsofetse.
Alexei
Khafetsa ke nka karolo lipeisanong tsa mabelo a malelele. Ke nkile qeto ea ho leka lisebelisoa tsa khatello. Ke tlameha ho re hang-hang ke hlokometse hore na ke khathetse hakae, ho feta moo, ke ntlafalitse nako ea ka ka metsotso e mengata. Ke nahana hore joale ba tla matha ho eona feela.
Michael
Ke itheketse li-leggings ho matha. Empa hang hoba ke e apare, ka utloa hore mesifa ekare e huloa hammoho, e ne e sa phutholoha ebile e sa phutholoha ho sisinyeha. Ha ho bonolo hore ke leke ho hong. Ho soetseha.
Svetlana
Liaparo tsa kahare tsa khatello ke lisebelisoa tsa baatlelete ba 'nete. E le molao, papaling efe kapa efe ho na le kotsi ea ho lemala le ho phatloha. Ka hona, ho bohlokoa hore batho ba joalo ba itšireletse, ho etsa hore boikoetliso ba bona bo be bobebe. Nako ea ho fola kamora ho ikoetlisa e bohlokoa ka tsela e tšoanang.
Ka hona, liaparo tse joalo li ntse li etselitsoe haholo bakeng sa litsebi. Batho ba tloaelehileng ba qetang makhetlo a 2-3 ba ikoetlisa ka beke boikoetlisong ha ba hloke ho sebelisa chelete ena ho sa hlokahale. Ho joalo, litsing tsa boikoetliso, ha ho motho ea batlang ho ntlafatsa sephetho ka nakoana.
Ka thoko, ho lokela ho boleloa ka ba nang le mathata le methapo ea maoto. Liaparo tsa kahare tsa khatello li bontšoa ho bona, haholoholo ho na le meroalo e tloaelehileng ea lipapali. Empa, joalo ka molao, ka mafu a joalo, liaparo tsa kahare tse khethehileng li khethoa ke ngaka e eang, kapa e fana ka likhothaletso. Ebe liaparo li ka rekoa lebenkeleng le khethehileng la bongaka.
