Ha re bue ka bothata bo potlakileng joalo ka bohloko ba mangole kamora ho matha. Ponahalo e ka sehloohong ea kliniki ea lefu lena ke ntlha ea bohloko haholo ka ntle ho lengole. Ho feta moo, bohloko ha bo fele hanghang. Qalong ea lefu lena, kamora ho matha lik'hilomithara tse 5-7, o ka utloa bohloko bo fokolang bo fetang kapele ka ho lekana. Empa joale sebaka se a fokotseha, 'me bohloko bo iponahatsa pejana le pejana.
Ka linako tse ling ho na le linyeoe ha motho a qala ho ikutloa a sa phutholoha lengoleng nakong ea ho tsamaea ho tloaelehileng. Motsoako oa lefu lena ke ho ruruha ha karolo e 'ngoe ea lipampiri tse lingotibial. Ka lebaka la khohlano ea eona ea mochini o khahlano le mesifa ea lehlakoreng la femur.
Karolo ea iliotibial e qala sebakeng sa iliac ebe e fella tibia. Ke sebakeng sena, ha ho khumama lengole, khohlano ea mochini oa tibial khahlano le mesifa ea lehlakoreng la serope e hlaha, e bakang bohloko.
Lisosa tsa khohlano e eketsehile ke life?
- Ho ka ba le phapang boleleleng ba leoto.
- E kanna ea boela ea e-ba ho fetella haholo ha mokokotlo oohle oa mesifa.
- Potoloho ea ka hare ea tibia.
Potoloho ea ka hare ea tibia e ka bakoa ke mabaka a mabeli a mantlha:
- bofokoli ba mesifa ea gluteus maximus;
- hyperpronation ea leoto (hangata e tsamaea le maoto a bataletseng).
U ka hlalosa semathi sa lengole la semathi joang? E le ho tseba hore na ke eng e u khathatsang "mangole a semathi" u ka etsa liteko tse bonolo.
- Ho etsa tlhahlobo ea pele, koba lengole likhato tse 90 ebe o tobetsa sebaka seo pampitšana ea iliotibial e fetang holim'a mesifa ea serope e ka morao. Mme butle butle o otlolle lengole. Haeba u utloa bohloko ha u nanabela likhato tse ka bang 30, joale sena se bontša hore u na le "mangole a semathi."
- Teko ea bobeli e bohlokoa ha bohloko bo ntse bo phehella. Ho e etsa, ho hlokahala hore o tobetse pampitšana e nang le iliotibial ebe oe tsamaisa hanyane. Ho feta moo, koala lengole. Haeba sena se tlisa phomolo, sena se tiisa hore o fumanoe.
Lebaka la bohloko ba lengole kamora ho matha
Mangole a ka utloa bohloko ka mabaka a fapaneng. Mohlala, nts'etsopele ea ts'ebetso efe kapa efe ea ho ruruha kapa khatello ea maikutlo. Ka hona, haeba matšoao a bohloko a hlaha, ho hlokahala hore o batle thuso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang.
Kotsi e bohloko ho meniscus
Meniscus ke lefufuru. E fumaneha lengoleng. Haeba u sa ikoetlise hantle, meniscus ea phatloha.
Metsoako e masapo kapa e petsohileng
- Ho phatloha ha ligament. E qala ka likotlo tse matla.
- Qhekella. Lefu lena le hlaha ka ho ikoetlisa ka matla. Matšoao a mantlha ke ho ruruha le ho tsamaea ho fokolang.
Patella e tlositsoeng
Ha ho ka ba le kotsi e joalo, ho fallisoa ha boemo nakong ea phomolo hoa fumanoa. Ka lebaka leo, masapo a le boemong bo fosahetseng. Ho tlosoa ha calyx ke kotsi e mpe haholo.
Ramatiki, ramatiki, ramatiki
Maloetse a amanang le ho fetoha:
- Ramatiki. Ka lefu lena, ho fumanoa bofubelu bo fapaneng, lihlahala. Hangata ho ruruha hona ho ama maoto ka bobeli. Haeba ramatiki e sa phekoloe, matla a bohloko a eketseha.
- Arthrosis. Lefu lena le khetholloa ka mokhoa o sa foleng oa ho ruruha. Matšoao a tloaelehileng ke ho ba lerootho, ho satalla le ho phatloha.
- Rheumatism. Ke lefu la sistimi leo ho leng thata ho le fumana. E khetholloa ka mathata a fapaneng.
Mathata a vascular
- Lupus erythematosus.
- Ramatiki ea ramatiki.
- Periarthritis.
- Knee pendinitis. Ka lebaka la ho otlolla khafetsa, likhapha tse nyane li theoa ka har'a tendon. The tendon e chesoa.
- Synoviitis. Ke lefu la ho ruruha. Ho ruruha ha lengole ho hlaha ka lebaka la mokelikeli o mokelikeli. Haeba synovitis e sa phekoloe, ho holofala ha arthrosis ea lenonyeletso ho etsahala.
- Bursitis. Ho ruruha ha mokotla oa lenonyeletso.
Lieta tse kentsoeng hantle
Lieta tse sa kengoang hantle le tsona li ka baka bohloko. Seo u lokelang ho se nahana ha u khetha lieta?
- ha ea lokela ho ba thata haholo;
- ha ea lokela ho hlepha haholo;
- e lokela ho lokisa leoto hanyane.
Ho matha ho sa tloaelehang ho ka lebisang ho bohloko ba lengole
Kajeno ho fesheneng ho phela bophelo bo botle. Ka hona, batho ba bangata ba nka mehato ea bona ea pele lipapaling. Papali e fumanehang habonolo le e sebetsang e ea matha. Ka hona, ba qalang ba bangata ba qala ho matha.
Empa, hangata batho ba qala ho matha ba sa tsebe melao ea mantlha le mekhoa ea ho sebetsa. Ka lebaka leo, likotsi tse fapaneng lia etsahala. Ha re shebeng liphoso tse tloaelehileng haholo ho ba qalang.
Ho parola naha ho matha
Ho matha ka mose ho naha esale ho tsebahala haholo. Ona ke papali e bohloko haholo. Empa ho latela tsela eo u tsamaeang ka eona. Ena ke nuance ea mantlha e hlokang ho tsotelloa.
- Ba qalang ha baa lumelloa ho tsamaea tseleng e thata.
- Ho bohlokoa ho chenchana lipakeng tsa nako ea ho matha le ho tsamaea (fokotsa mojaro tsamaisong ea methapo ea pelo).
Litlhahiso tsa ho fokotsa kotsi ea kotsi:
- hlokomela maikutlo a hao;
- sheba ka tlasa maoto a hao;
- libaka tse thata li tlameha ho hloloa butle (ho tsamaea);
- likarolo tse bonolo li hloka ho matha;
- pele o matha, o hloka ho rala tsela.
Mokhoa o fosahetseng
Mokhoa o nepahetseng oa ho matha o lokela ho rutoa ke mokoetlisi. Ho joalo, o ka bala lingoliloeng tse ikhethang mme oa shebella lifilimi tsa boemo bo holimo, empa ha se kamehla ho thusang ho beha lisebelisoa hantle.
Mokhoa o fosahetseng:
- "Ho oela leotong le pepesitsoeng";
- motsamao o ferekaneng.
E le hore u se ke ua thula leoto le pepesitsoeng, ho hlokahala hore u koale leoto le ka tlase ka nako. Haeba sena se sa etsoa, joale boima ba 'mele bo tla "oela" leotong le otlolohileng.
Litsebi li khothaletsa ho theola leoto le ka tlase hantle. Tabeng ena, ho tla khonahala ho fokotsa ts'oaetso ea kotsi.
Ho hloka mofuthu
Ho futhumala ke karolo ea boikoetliso bofe kapa bofe. Ka hona, ha ea lokela ho khelloa fatše. Ho se tsotelle ho futhumetseng ho ama 'mele hampe. Hape, khaello ea mofuthu e ka ba sesosa sa likotsi tse ngata. Ka hona, pele ho ikoetlisa, mesifa e tlameha ho futhumala.
Seo u lokelang ho se etsa haeba u utloa bohloko?
Ka tloaelo, li-anti-inflammatories tsa lihlooho li khothalletsoa bakeng sa kalafo ea lengole la semathi:
- li-gel;
- mafura;
- liente tsa lihomone tse khahlanong le ho ruruha;
- ho hana nako e telele ho matha.
Empa sena se rarolla bothata ka nakoana feela. Hobane ha motho a qala ho ikoetlisa hape, bohloko boa khutla.
Litsebi li khothaletsa mokhoa o felletseng oa ho sebetsana le bothata. Ho etsa sena, ho hlokahala hore u fumanoe sesosa sa 'nete sa lefu lena.
Phekolo e rarahaneng e kenyelletsa:
- ho matlafatsa mesifa ea marako;
- sililoa;
- ho otlolla pampitšana ea iliotibial;
- tokiso ya boemo ba leoto kapa bolelele ba leoto ha ho hlokahala.
Hammoho le kalafo tsa lehae:
- physiotherapy;
- kinesitherapy.
Haeba ho hlokahala phomolo ea bohloko pele ho ofisi ea ngaka, o ka ikoetlisa ka mokhoa o ikhethileng le ho ikoetlisa ka tsela e ikhethileng ho potoloha tibia ka ntle.
Qala ka maoto a hau a tšoanang. Ka mor'a moo, nka leoto le bohloko metsotso e 15 ea pele 'me u khutlise letheka u sebelisa matsoho. Ebe o hloka ho etsa squats (makhetlo a 5-7 bakeng sa). E sa teba, empa e tšoere letheka.
Boikoetliso bona bo ka etsoa makhetlo a 3-5 ka letsatsi, haholo haeba o ikoetlisa ka mafolofolo.
Bakeng sa bohloko bo bohloko
Tabeng ena, bohloko bo boleloa. Ke eng e ka thusang?
- ho hlakolwa ha kwetliso;
- etsa boikoetliso bo khethehileng ba nts'etsopele
- sebelisa sebaka sa ho futhumatsa motlakase ho futhumatsa lenonyeletso;
- noa lipilisi tse thibelang ho ruruha;
- sebelisa compress e batang;
- tlotsa bandage e lokisang.
Bakeng sa bohloko bo sa foleng
Ho imeloa haholo hangata ke sesosa sa bohloko bo sa foleng. Seo u lokelang ho se etsa tabeng ena?
- futhumatsa kamehla lenonyeletso;
- sebelisa mafura a fapaneng;
- sebelisa li-compresses tse fapaneng ho futhumala;
- o ka nka litlhare tse fapaneng bakeng sa manonyeletso le masapo, empa ntlheng ena, o tlameha ho buisana le ngaka;
- kenya lebanta le khethehileng;
- nka sebaka sa ho tsamaea ka ho matha.
Ke ngaka efe eo u lokelang ho ea ho eona bakeng sa thuso?
U ka ea ho lingaka tse latelang bakeng sa thuso.
- masseur;
- setsebi sa 'mele;
- setsebi sa ramatiki;
- ngaka e buoang;
- setsebi sa likotsi;
- chiropractor;
- ngaka ya masapo.
Ke meriana efe e tla thusa?
Ke lithethefatsi life tse ka sebelisoang:
- lithethefatsi tsa opioid;
- li-analgesics tsa lithethefatsi;
- li-analgesics tse se nang lithethefatsi;
- non-steroidal-ba khahlanong le a hlabang.
Pele u sebelisa lithethefatsi, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka. Ke eena feela ea ka fanang ka pheko e nepahetseng e tla u thusa.
Ho thibela bohloko ba lengole ha u ntse u matha
Bakeng sa ho fokotsa menyetla ea ho lemala, latela melao ena e bonolo:
- pele o koetlisoa, o tlameha ho futhumala;
- mojaro o lokela ho eketseha butle-butle (bakeng sa sena ho hlokahala hore o rale ka nepo matla a ho matha);
- lieta tsa lipapali li ke ke tsa tlamelloa ka thata;
- o hloka ho khetha lieta tsa lipapali tse nepahetseng;
- ithute mokhoa oa ho matha;
- matha mobung o bataletseng.
Ho matha ke e 'ngoe ea mehato e molemohali ea thibelo ea mafu a mangata. Empa, e le hore e ka tlisa molemo feela, o hloka ho nahanisisa ka mekhahlelo eohle (mokhoa o nepahetseng, lieta tsa lipapali, jj.).
