.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Ho matha mariha - ho hotle kapa ho hobe

Batho ba bangata ba na le maikutlo a matle mabapi le ho matha, hantle ho tseba melemo ea eona... Empa ho matha mariha ha ho hlahlojoe ka mokhoa o hlakileng.

Ha re nahaneng ka melemo le likotsi tsa ho matha mariha ka botlalo.

Ho matha mariha bakeng sa bophelo bo botle

Rua molemo

Ho matha mariha maemong a mocheso a kaholimo ho -15 le ntle le moya o matla ka sebele e na le phello e ntle bophelong ba batho. Sena se sebetsa hape ho mesifa le litho tsa kahare le boits'ireletso.

Ho matha joalo ho thatafatsa 'mele, ho ntlafatsa tšebetso ea matšoafo le pelo. Mariha batho ba hema moea o monyane o hloekileng. Ho matha nakong ena ea selemo ho koahela khaello ena mme ho fa 'mele phepelo e hlokahalang ea oksijene. Ke kahoo ka nako e 'ngoe batho ba eang ho matha ka lekhetlo la pele mariha ba felloang ke hlooho.

Oxyjene, joalo ka ha u tseba, e bohlokoa haholo bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea 'mele oa motho, ka hona, melemo ea bophelo bo botle ba ho sebetsa mariha haholoholo ke ho fumana oksijene.

Kotsi

Pele, haeba u apara hampe bakeng sa ho matha mariha, ho fapana le ho thatafatsa 'mele, o ka fumana hypothermia mme oa fumana mafu a mangata a sa thabiseng. Empa ka nako e ts'oanang, motho o tlameha ho utloisisa hore sena se tla etsahala ha feela liaparo tse fosahetseng li khethiloe mme lieta tse mathang... Ho seng joalo, ho ke ke ha ba le mathata.

Taba ea bobeli, maemong a batang haholo, ka tlase ho likhato tse 15 ho isa ho tse 20, o ka chesa matšoafo. Ka hona, ha ke khothaletse ho ea matha mocheso ona, haholo bakeng sa ba qalang. Leha ho le joalo, haeba u thatela sefahleho sefahleho kapa u roala mask o khethehileng, bothata bona bo ka qojoa.

Ho matha mariha ho matlafatsa 'mele, mesifa

Rua molemo

Ho matha mariha ho na le melemo eohle e tšoanang le eo khanya ea kamehla e nang le eona. Empa ka nako e ts'oanang, e na le melemo e 'maloa e nang le phello e ntle ho matlafatseng mesifa.

- sebaka se thellang se u qobella ho etsa mesifa e mengata ho feta ha u matha ka sekontiri se ommeng, ka hona, mesifa ea lirope, letheka, mesifa ea maqaqailana le namane e sebetsa ka mokhoa o ntlafalitsoeng, ke ka lebaka leo li matlafatsoang hantle ho feta ha li matha lehlabula.

- Ho matha lehloeng ho etsa phahamisa lethekamabapi le. Ka lebaka lena, bokapele ba serope bo koetlisitsoe hantle. Bakeng sa ho fihlela sena nakong ea lehlabula, o tla tlameha ho iqobella ho phahamisa letheka. Mariha, ho matha lehloeng, ha ho na khetho. Ho bonolo kelellong.

Kotsi

Mariha, otlolla mesifa ea hau hantle pele u matha. Haeba sena se sa etsoa, ​​mesifa e batang, haholo qalong ea sefapano, e kanna ea se mamelle mojaro le ho taboha. Haholo-holo haeba u tlameha ho tlolela ho hong kapa ho matha tseleng e sa lekanang moo ho leng bonolo ho sotha leoto la hau.

Ka hona, leka ho qeta metsotso e 5-10 pele u mathela ho eona ho futhumatsa maoto, kapa karolo ea pele ea sefapano e sebetsa feela sebakeng se bataletseng, haeba, ehlile, ho na le monyetla o joalo.

Ho matha mariha bakeng sa boima ba 'mele

Rua molemo

Joalokaha re hlokometse lirapeng tse fetileng, ho matha ha mariha ho na le molemo o moholo ho feta ho sebetsa ha lehlabula, e leng, keketseho e qobelloang ea mojaro oa mesifa. U hloka eng bakeng sa tahlehelo e nepahetseng ea boima ba 'mele? Ke mojaro o motle mesifeng o tla etsa hore mafura a fetohe matla. Mafura a tla fepa mesifa eona ena. Ha e le hantle, phello ea ho theola boima ba 'mele nakong ea mariha e ka ba liperesente tse 30 ho feta ea lehlabula.

Ntle le moo, bongata ba oksijene e sebelisoang e boetse e kenya letsoho ho cheleng ha mafura, ke ka hona ho matha mariha ho ka bitsoang sesebelisoa sa ho theola boima ba 'mele. Empa e na le mathata a eona.

Kotsi

Bothata bo boholo ba ho matha mariha ke maemo a leholimo a fetohang. Ho fokotsa boima ba 'mele, o hloka ho ikoetlisa khafetsa. Empa mocheso kantle o lula o fetoha mme hangata thermometer e theohela ka tlase ho likhato tse 20. Ho matha mocheso ona ha ho ratehe. Ka hona, mekha eo e sa tloaelehang e ka etsoang mariha ha e tlise sephetho se lakatsehang ka lebaka la likheo tse sa khaotseng tsa thupelo.

Mme ho bohlokoa hore mariha 'mele oa motho o bokella mafura ka boithatelo. Sena ke ntho ea tlhaho ho rona ka liphatsa tsa lefutso. Mafura - sesebelisoa se futhumatsang mocheso hantle, 'me joalo ka hares e fetola "boea" ba bona mariha, ka hona' mele oa motho mariha o thata haholo ho arohana le mafura a mangata. Bothata bona bo rarolloa ka koetliso e tloaelehileng. Haeba u pakela 'mele hore ha e hloke mafura a mangata, joale e tla qala ho e tlosa ka boithatelo.

Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka phefumoloho e nepahetseng, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethang tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolise feela lenaneng, 'me metsotsong e' maloa u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise ho ithuta mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.

Shebella video: Amar line hoiya jay aka baka. Ashraf Udash (Mphalane 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Litapole tsa baki e sithabetseng ka litlama

Sehlooho Se Latelang Se

Mokhoa oa ho matha ka nepo bakeng sa ba qalang. Tšusumetso, likeletso le lenaneo la ho qala ba qalang

Lihlooho Tse Amanang

Ho matha ka li-dumbbells ka letsohong

Ho matha ka li-dumbbells ka letsohong

2020
Li squats bakeng sa marao: mokhoa oa ho kotula ka nepo ho pompa esele

Li squats bakeng sa marao: mokhoa oa ho kotula ka nepo ho pompa esele

2020
Re loana le bothata bo boholo ba maoto - litsela tse sebetsang tsa ho tlosa

Re loana le bothata bo boholo ba maoto - litsela tse sebetsang tsa ho tlosa "litsebe"

2020
Maxler Vitacore - Tlhahlobo ea Li-Vitamin Complex

Maxler Vitacore - Tlhahlobo ea Li-Vitamin Complex

2020
Lijo tsa nama tse nang le li-champignon le quinoa

Lijo tsa nama tse nang le li-champignon le quinoa

2020
Na li matha mariha

Na li matha mariha

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
Trail running - thekniki, lisebelisoa, malebela bakeng sa ba qalang

Trail running - thekniki, lisebelisoa, malebela bakeng sa ba qalang

2020
Ke neng moo ho leng molemo ebile ho leng molemo ho matha: hoseng kapa ka shoalane?

Ke neng moo ho leng molemo ebile ho leng molemo ho matha: hoseng kapa ka shoalane?

2020
Pantothenic acid (vithamine B5) - khato, mehloli, tloaelo, tlatsana

Pantothenic acid (vithamine B5) - khato, mehloli, tloaelo, tlatsana

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport