Matsatsing ana, batho ba bangata ba nonne, kapa ba na le boima ba 'mele bo fetelletseng. Sena se bakoa ke mosebetsi oa ho lula fatše le phepo e nepahetseng. Mme ntlheng ena, ho fapana le ho qala ho sebetsa ka bobona, ba bangata ba qala ho itokafatsa, ba re mafumahali a "curvy" a fesheneng hona joale, mme ho ba motenya ho betere ho feta ho ba mosesaane. Ha re shebeng lisosa tsa mantlha tsa kotsi ho tsoa mafura a mangata a mmele.
Mokhathala o phahameng
Ka mafura a fetang 15-20 a mafura, ho ba thata hore motho a tsamaee. Sena sea utloahala. Haeba u fanyeha mokotla o boima ba lik'hilograma tse 20 bakeng sa bobe ka ho fetesisa, ho ka etsahala hore a se ke a ea hole. Sena se bolela hore ho tsamaea ho ntse ho khutsufala, 'me ho tsamaea le ngoana kapa ntja e ba ntho e felletseng. Ho ikoetlisa ka tlase ke sesosa sa mafu a mangata a sejoale-joale.
Maloetse a kopaneng
Nahana haeba bocheng ba hau ho ne ho e-na le khatello ea lik'hilograma tse 50-60 mahetleng a lengole la hao, 'me joale li se li le 80-90. Ba ikutloa joang? Lenonyeletso le leng le le leng la masapo a rona le jara boima bohle ba 'mele. Ka hona, ho ba le boima, ho feta se tloaelehileng ka li-kilograma tse 15-20, ikemisetse ho mamella bohloko ba manonyeletso, haholoholo lengole.
Lingoloa tse ling tse tla u tsoela molemo:
1. Na hoa khoneha ho theola boima ba 'mele haeba u matha
2. Nako e tsamaeang ke eng
3. Hobaneng ho le thata ho baleha
4. Pholiso ea kamora ho ikoetlisa
Ho thata ho fumana oteropo
Hangata mafura ha a "tlotsuoe" holim'a 'mele ka ho lekana, empa a na le tsepamiso ea pokello joalo ka mpa, marao le maoto. Ka hona, e le hore u reke mose oa mantsiboea, ho tla nka nako e telele haholo ho khetha hantle e tla pata mpa e oang. Bothata bona ha bo tobane le ba nang le mafura a mangata, empa ka nako e ts'oanang ba lekole palo ea bona, ba leka ho e lekanya. O ka shebahala o le motle le ho 80 kg ntle le ho ba le mpa e kholo, empa bakeng sa sena o hloka ho sebetsana le 'mele oa hau.
Mafura a visceral
Mafura a visceral, ho fapana le mafura a 'mele, a kotsi haholo ho batho. Motho e mong le e mong o na le eona, esita le e tšesaane haholo. Leha ho le joalo, hoa hlokomeleha hore batho ba nonneng haholo ba na le boleng bo boholo ho feta batho ba basesaane. Mafura a visceral ke eng mme a kotsi hakae? Mafura a visceral ke mafura a potileng litho tsa rona tsa kahare, a li fa bokhoni ba ho itšireletsa le ho sireletsoa litšusumetsong tse kantle. Empa haeba ho na le mafura a mangata haholo, joale setho se ba thata ho sebetsa, 'me se qala ho kula. Ka hona, boleng bo phahameng ba mafura a visceral bo ka lebisa ho lefu la tsoekere, maloetse a liphio, sebete le litho tse ling. Ka hona, mafura a mangata a tlasa letlalo a eketsa mafura a mangata a visceral.
Ho sa tsotelehe tsohle tse kaholimo, ho na le palo e kholo ea mehlala ha motho ea nang le mafura a mangata a fetisang bophelo bo mafolofolo, a na le litho tse phetseng hantle 'me a shebahala a le motle. Empa, ka bomalimabe, hona ke mokhelo ho feta molao.
