Khang ea hore na ke eng se loketseng batho: ho matha kapa ho palama baesekele e qalile ka ho qaptjoa ha koloi e mabili a mabeli. Mefuta ena ka bobeli e na le melemo le likotsi tsa eona, tseo re tla li tšohla sehloohong sena.
Bosesane
Baesekele
Ho palama baesekele ke boikoetliso ba ho ikoetlisa. Ka hona, e loketse hantle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ka lebaka la matla a tlase, molemong oa ho theola boima ba 'mele, o tla tlameha ho potoloha haholo le kapele kamoo ho ka khonehang.
Matha
Empa ho matha ntlheng ena ho ka bitsoa mofuta o motle oa ho ikoetlisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. E matla haholo ho feta baesekele, e sebelisa mesifa e mengata, e qobella 'mele ho sebelisa matla a mangata ha o matha. Ka hona, bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho molemo ho matha ho feta ho palama baesekele. Le ha ho na le nuance mona, e leng hore ho sebetsa ka mokhoa o ts'oanang ho ke ke ha u thusa le ho theola boima ba 'mele. Haufinyane, 'mele o tla tloaela mofuta ona oa ho matha mme o tlohele ho tela mafura. Ka hona, ho hlokahala eseng feela ho matha, empa ho kenyelletsa fartlek le boikoetliso bo akaretsang ba 'mele thupelong.
Molemo oa bophelo bo botle
Baesekele
Baesekele e koetlisa pelo le matšoafo. E matlafatsa mesifa ea maoto le menoana. E thusa ho ntlafatsa metabolism, hape e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo ka ho lokolla dopamine nakong ea maeto.
Matha
Le baesekele, e koetlisa mesifa ea pelo le matšoafo ka nepo. Ntlafatsa metabolism, koetlisa mesifa ea maoto, maraong, mpeng le abs morao. Ha o ntse o matha, hape ha o ntse o palame baesekele, 'mele o ntša se bitsoang hormone ea thabo - dopamine, e thusang ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
Kotsi ho bophelo bo botle
Baesekele
Bothata bo boholo ho bapalami ba libaesekele ba bangata ke mafu a mangole. Mangole a "fofa" kapele haholo bakeng sa barati ba libaesekele. Hobane mojaro o moholo o ba oela. Ho qoba sena, ho hlokahala hore o fokotsa khatello ea maoto ka litepisi ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ka hona, lula o khanna ka tsela eo potoloho e tsamaeang khafetsa empa e se matla. Ebe mojaro oa mangole o tla fokotsoa haholo. Ke ka lebaka leo ho hlokahalang hore o khona ho chencha lebelo ho baesekele. Ha ho na tlhoko ea ho lelekisa lebelo.
Maetong a malelele, ntlha ea bohlano e qala ho utloisa bohloko. Litsebi li na le lisale le mekotla e khethehileng. Batho ba nang le phihlelo ha ba sebelise sena ka seoelo ka lebaka la ho khanna ka ho tsoelang pele lihora tse 'maloa, esele e qala ho utloisa bohloko haholo, e buella polelo eo. Sena ha se tlise kotsi ho 'mele nakong e tlang. Empa ka linako tse ling ho thata ho mamella bohloko bona nakong ea leeto.
Mme ho tlameha ho boleloe hore ho oa baesekeleng ho ka ba bohloko haholo, ebile hoa robeha.
Matha
Joaloka bapalami ba libaesekele, limathi li etsa mosebetsi o mongata ka mangole. Empa haeba ka baesekele e lebelo haholo o khona ho chencha lebelo ho fetola mojaro, joale ha o matha, mojaro o tla itšetleha feela ka boima ba 'mele oa hau. Ka tatellano. Haeba u na le boima bo feteletseng haholo, o lokela ho matha ka hloko haholo, hobane ha ho le joalo mojaro manonyellong o tla ba moholo haholo.
Ho lokela ho utloisisoa hore ka ho beha leoto ka nepo ha le matha, mojaro oa mangole o ka fokotsoa. E ke keng ea feta mojaro manonyellong a le mang ha u palama baesekele.
U ke ke ua matha ka mathata a tebileng le mokokotlo. Kapa u mathe feela ka lieta tse khethehileng tse u amohelang letsoalo sebakeng se bonolo. Ho matha ho ka nahanoa e le pokello ea likhahla tse nyane ho tloha leotong ho ea leoto. 'Me mojaro o ka sehloohong ho tsoa ho qhomela ka' ngoe e joalo o oela ka morao. Leha ho le joalo, haeba mathata a mokokotlo a se matla, ho fapana le hoo, ho matha ho tla thusa ho matlafatsa mesifa ea morao le ho thibela kholo ea lefu lena. Joalokaha ba re, kae kapa kae u hloka ho tseba hore na u emise neng.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka phefumoloho e nepahetseng, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethang tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolise feela lenaneng, 'me metsotsong e' maloa u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
Mme ha e bapisoa le baesekele, ho oa ha o ntse o matha ho thata le ho feta, 'me hangata ho oa ha ho bohloko haholo. E tsamaea le matetetso le letlalo le phatsimang. Leha ho na le letho le ka etsahalang.
Ke eng e khahlisang le ho feta
Baesekele e na le monyetla oa ho matha - o ka fetela pele haholo hape ka lebelo ho eona. Sena ke sona se hohelang batho ba bangata ba chesehelang ka ntle. Ho bonolo haholo ho ea tlhaho ka libaesekele. Empa ho matha ho ea phomola ho ke ke ha sebetsa.
Ka bonna, ke kopanya ho matha le ho palama baesekele. Ke rata ho matha le ho e etsa letsatsi le leng le le leng. Empa hlabula ke palama baesekele ea ka bonyane makhetlo a 2-3 ka beke. Mme ke leka ho e kalla hohle - ho ea sebetsa, ho ea lebenkeleng kapa ho etela beng ka nna. Ke ho re ke kopanya khoebo le monyaka.
