Kinesio taping (kinesio taping) ke ntho e ncha lefatšeng la bongaka ba lipapali, e seng e tumme haholo har'a batho ba chesehelang ho tšela le ba ikoetlisang. Morao tjena, e ntse e sebelisoa ka ho eketsehileng lipapaling tse ling - bolo ea maoto, basketball le tse ling tse ngata.
Mokhoa ona o ntlafalitsoe ka kotlolloho bakeng sa kalafo ea lisebelisoa tsa articular-ligamentous le ho hlaphoheloa likotsing tsa mesifa morao koana lilemong tsa bo-80 tsa lekholo le fetileng la lilemo mme ho fihlela kajeno ke e 'ngoe ea tse buuoang haholo sechabeng sa lipapali, khopolo le boits'oaro li loantšana haholo.
Kinesiotaping ke eng?
Theipi ka boeona ke theipi e rekereng ea k'hothone e hoketsoeng letlalong. Ka hona, ngaka e eketsa sebaka sa li-interstitial le ho fokotsa khatello ea maikutlo sebakeng sa kotsi, eo ka khopolo e lebisang ho potlakisa mekhoa ea ho hlaphoheloa. Ke tsa mefuta e 'maloa: li entsoe ka sebopeho sa I le se bopehileng joaloka Y, hape ho na le litheipi tse khethehileng bakeng sa likarolo tse fapaneng tsa mmele: manonyeletso, litsoeng, mangole, molala, jj.
Ho lumeloa hore theipi e sebetsa haholo matsatsing a 5 a pele, kamora moo litlamorao le lithibela-mafu li fokotseha butle-butle. Ka tsela eo, esita le baatlelete ba tummeng hangata ba ka bona kinesio e tlanya lenonyeletso la lehetla kapa mesifa ea mpa.
Empa na kinesiotaping e sebetsa hakaalo litabeng tsa bongaka le lipapaling? Ba bang ba pheha khang ea hore ona ke morero o atlehileng oa ho bapatsa o se nang molemo oa 'nete oa bongaka le motheo oa bopaki, ba bang - hore o lokela ho sebelisoa lithutong tsa bongaka le hore mokhoa ona ke bokamoso ba traumatology. Sehloohong sa kajeno re tla leka ho fumana hore na ke boemo ba mang bo lumellanang le 'nete le hore na kinesio taping ke eng.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Melemo le lithibelo
Therapy kinesio taping e behiloe e le mokhoa oa thibelo le kalafo ea lipapali le likotsi tsa malapeng, ho kenyeletsoa likotsi tsa sisteme ea mesifa, edema, lymphedema, hematomas, ho holofala ha maoto le matsoho le tse ling tse ngata.
Melemo ea ho tlanya kinesio
Mothehi oa mokhoa ona, rasaense Kenzo Kase, o thathamisa litlamorao tse latelang tse ntle:
- lymph drainage le phokotso ea boikhohomoso;
- phokotso le resorption ea hematomas;
- ho fokotsa bohloko ka lebaka la khatello e nyane ea sebaka se lemetseng;
- phokotso ea lits'ebetso tse emeng;
- ntlafatso ea molumo oa mesifa le ts'ebetso ea mesifa;
- ho hlaphoheloa kapele ha mesifa le mesifa e senyehileng;
- ho nolofaletsa motsamao wa setho le lenonyeletso.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea litheipi
Haeba u nka qeto ea ho sebelisa kinesiotaping, ela hloko litemoso tse latelang le litlamorao tse ka bang teng tsa mokhoa o sebelisitsoeng:
- Lits'ebetso tsa ho ruruha lia khoneha ha ho sebelisoa theipi leqebeng le bulehileng.
- Ha ho kgothaletswe ho sebelisa litheipi ka pel'a lihlahala tse kotsi.
- Ho sebelisa mokhoa ona ho ka kenya letsoho ho qaleng ha mafu a letlalo.
- Ho se mamellane ka bomong hoa khoneha.
Mme contraindication ea bohlokoahali ho kinesiotaping ke theko ea eona. Ho lumeloa hore ntle le tsebo le bokhoni bo nepahetseng, ho thata ho sebelisa litheipi ka nepo mme o lokela ho ikopanya le setsebi se nang le boiphihlelo. Ka hona, nahana ka hloko hore na u se u loketse ho tela chelete ea hau, u se na ts'epo ea hore sesebelisoa sena se tla u thusa?
© eplisterra - stock.adobe.com
Mefuta ea litheipi
Haeba u nka qeto ea ho leka mokhoa ona o fesheneng oa kalafo, ka kopo hlokomela hore ho na le mefuta e 'maloa ea samente, eo hangata e bitsoang theipi.
Ho etsa qeto ea hore na o khetha efe le hore na ke efe e tla ba betere maemong a itseng (mohlala, ho etsa kinesio taping ea lengole kapa molala), o hloka ho ela hloko litšobotsi tsa bona tsa boleng.
Ho latela ponahalo, litheipi li ka sebopeho:
- Meqolo.
© tutye - stock.adobe.com
- Lisebelisoa tse sehiloeng tsa khaola.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Ka mofuta oa lisebelisoa tse khethehileng tse etselitsoeng likarolo tse fapaneng tsa 'mele (bakeng sa taping ea kinesio ea mokokotlo, lehetla, jj.).
© Andrey Popov - setša.adobe.com
Li-roll-on li na le chelete ebile li na le thuso ho ba sebelisang mokhoa ona ho phekola likotsi. Litheipi ka sebopeho sa marapo a masesaane li potlakile ebile li bonolo ho sebelisoa, mme lisebelisoa tsa manonyeletso a itseng kapa likarolo tsa 'mele li loketse tšebeliso ea lapeng.
Ho latela boholo ba tsitsipano, litheipi li arotsoe ka:
- K-litheipi (ho fihlela ho 140%);
- R-litheipi (ho fihlela ho 190%).
Ntle le moo, setsiba se arotsoe ho latela sebopeho le bongata ba thepa esita le sekhomaretsi. Hangata, baatlelete ba nahana hore 'mala oa tepi le ona oa bohlokoa, empa sena ha se letho ho feta ho ithetsa. Mebala e metle le metopa e meralo li fana ka ponahalo e ntle haholoanyane.
Maikutlo a Setsebi ho Kinesio Taping
Haeba u bala hape ntho e ngoe le e ngoe e hlalositsoeng karolong ea melemo ea mokhoa ona, mohlomong, ha ho na pelaelo hore na ho bohlokoa ho sebelisa mokhoa ona.
Haeba tsohle tse kaholimo li ne li le 'nete, taping kinesio e kopaneng e ka ba eona feela mokhoa oa kalafo le thibelo ea likotsi tsa lipapali. Tabeng ena, phetoho ea 'nete e ne e tla tla,' me mekhoa e meng eohle ea kalafo e ne e tla fetoha lefeela.
Leha ho le joalo, liphuputso tse entsoeng li paka ts'ebetso e tlase haholo ea ts'ebetso ea kinesio, e ts'oanang le phello ea placebo. Har'a lithuto tse ka bang makholo a mararo ho tloha ka 2008 ho isa ho 2013, ke tse 12 feela tse ka ananeloang ho fihlela litlhoko tsohle tse hlokahalang, mme le lithuto tsena tse 12 li koahela batho ba 495 feela. Ke lithuto tse peli feela tsa tsona tse bonts'ang bonyane litlamorao tse ntle tsa litheipi, mme tse 10 li bonts'a ho se sebetse ka botlalo.
Teko ea hoqetela ea bohlokoa sebakeng sena, e entsoeng ke 2014 ke Mokhatlo oa Australia oa Litsebi tsa Mahlale, le eona ha e netefatse melemo ea ho sebelisa litheipi tsa kinesio. Ka tlase ke maikutlo a litsebi tse 'maloa a tla u lumella ho theha maikutlo a hau ts'ebetsong ena ea physiotherapy.
Physiotherapist Phil Newton
Setsebi sa 'mele sa Borithane Phil Newton o bitsa kinesiotaping "khoebo ea lidolara tse limilione tse se nang bopaki ba mahlale ba katleho." O bua ka taba ea hore kaho ea litheipi tsa kinesio ho hang ha e thuse ho fokotsa khatello ea lisele tse ka tlasa letlalo le ho folisa sebaka se lemetseng.
Moprofesa John Brewer
Moprofesa oa Univesithi ea Bedfordshire Athletic John Brewer o lumela hore boholo le ho tiea ha theipi li nyane haholo ho fana ka ts'ehetso efe kapa efe e hlokomelehang ho mesifa, manonyello le mesifa, kaha li fumaneha ka botebo ka tlase ho letlalo.
Mopresidente oa NAST USA Jim Thornton
Mopresidente oa Mokhatlo oa Naha oa Baetapele ba Lipapali ba USA Jim Thornton o kholisehile hore phello ea kinesio e tlisoang ke ho fola likotsi ha se letho ntle le sebaka sa polokelo ea matsoho, 'me ha ho na motheo oa bopaki ba mokhoa ona oa kalafo.
Boholo ba basebetsi-'moho le bona le litsebi tsa bongaka ba nka boemo bo tšoanang. Haeba re toloka boemo ba bona, re ka fihlela qeto ea hore kinesio tape ke analogue e turang ea bandage e tlamang.
Leha ho le joalo, kinesio taping e tumme haholo mme batho ba bangata ba sebelisang litheipi ba kholisehile ka katleho ea tsona. Ba bua ka taba ea hore mokhoa ona o hlile o fokotsa bohloko, 'me ho hlaphoheloa likotsing ho potlaka ka makhetlo a mangata haeba litheipi ka botsona li sebelisoa ka nepo, tse ka etsoang feela ke ngaka e koetlisitsoeng le e nang le boiphihlelo kapa morupeli oa boikoetliso.
