Ho tloha bongoaneng, batsoali ba rona ba ile ba re kenya lerato la lithuto tsa pele. Hona joale ho na le maikutlo a hore sopho ha e na thuso ho batho ka mabaka a itseng. Ho na le bahanyetsi le batšehetsi ba khopolo ena, empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ka sebele ha ho letho le kotsi ka moro o bobebe, o mafura a kana o nang le meroho. Leha e le taba ea hore ba bangata ba lumela hore sopho ke metsi feela, ho ntse ho hlokahala hore o bale KBZHU ea bona. Tafole ea likhalori tsa lithuto tsa pele e tla u thusa ho kenyelletsa sopho e fapaneng lijong tsa hau ka nepo ntle le kotsi ho sebopeho sa hau.
| Sehlahisoa | Likahare tsa khalori, kcal | Liprotheine, g ka 100 g | Mafura, g ka 100 g | Li-carbohydrate, g ka 100 g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht e entsoe ka k'habeche e ncha le litapole | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban borsch e nang le zucchini | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Borsch ea lehlabula | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Borscht ea lehlabula (e nang le litlhōrō tsa beet) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Borsch ea Moscow | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borscht ea limela | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht e nang le k'habeche le litapole | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch le litapole | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch e nang le prunes le li-mushroom | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Borsch ea Siberia | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch ea Ukraine | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch e batang | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Sopho ea nama ea khomo | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Sopho e tala ea Dutch | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Sopho ea pere | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Borsch ea li-mushroom | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Sopho ea li-mushroom | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Sopho ea khoho ea India | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sopho ea pasta ea kana | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch e batang ea Lithuania | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (moro o nang le linate tse halikiloeng tse tsoang phofo le tse halikiloeng - sejana sa naha sa Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Sopho ea lebese le lihoete | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Nama okroshka ka kefir le nama ea khomo | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Nama okroshka ka tranelate e bolila le nama ea khomo | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Meroho okroshka | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Li-mushroom chowder (sejana sa naha sa Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Sardine chowder ka pitseng | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Choder ea setaele sa Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Sopho ea litlhapi setaele sa Siberia | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Khekhe ea maiketsetso | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Pickle ka mokhoa oa Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Sopho ea raese ea li-mushroom | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Serame sa beetroot | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Sopho e monate ea blueberry le dumplings | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Li-mushroom solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Litlhapi tsa Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Sopho e entsoeng ka "Yerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Sopho ea Khinkal (sopho e nang le nama le likhetla ke sejana sa naha sa Dagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Sopho ea Cherry le dumplings | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Sopho ea Pea e nang le liapole | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Sopho ea litapole tsa li-mushroom | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Sopho ea li-mushroom e nang le li-pie | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Sopho ea mushroom ea Porcini le pasta | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Sopho ea nama ea khomo | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Sopho ea Cranberry le apole | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Sopho ea rantipole le kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Sopho ea meroho | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Sopho ea oatmeal e nang le liapole | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Sopho ea oatmeal e nang le liapole | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Sopho e ncha ea langa le le lej | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Sopho ea litholoana tse ncha | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Sopho ea beetroot le sorrel | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Sopho e entsoeng ka litholoana tse omisitsoeng | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Sopho ea asparagase | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Sopho ea letata | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Sopho ea linaoa le linate | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Sopho ea cauliflower | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Sopho ea Blueberry le pasta | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Sopho ea lentile | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Sopho ea litapole | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Sopho ea litapole e nang le limela | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Sopho ea litapole le li-mushroom | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Sopho ea litapole le squid | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Sopho ea litapole le lijo-thollo | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Sopho ea litapole le pasta | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Sopho ea litapole le li-meatball | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Sopho ea litapole le perela ea harese | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Sopho ea litapole le li-meatball tsa tlhapi | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Sopho ea litapole le pepere e monate | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Sopho ea noodle ea li-mushroom | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Sopho ea lebese la raese | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Sopho ea lebese le k'habeche e tšoeu | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Sopho ea lebese le li-mushroom | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Sopho ea lebese e nang le likhase tsa litapole | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Sopho ea lebese le li-dumplings | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Sopho ea lebese le lijo-thollo | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Sopho ea lebese le pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Sopho ea lebese le pasta | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Sopho ea lebese le meroho | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Sopho ea lebese le raese | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Sopho ea lebese le mokopu | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Sopho ea lebese le mokopu le semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Sopho ea meroho e nang le moro oa rosehip | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Pearl ea harese le li-mushroom | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Sopho e entsoeng ka linoko le li-shrimp | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Sopho ea tšimo | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Sopho ea nyalothe e nang le nama | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Sopho ea raese | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Sopho ea linaoa (e nang le linaoa) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Sopho ea maiketsetso ea maiketsetso | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Sopho e nang le lijo-thollo | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Sopho ea pasta | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Pearl ea harese sopho | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sopho e nang le li-dumplings tsa litlhapi | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Sopho e nang le li-meatball tsa tlhapi | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Sopho ea Meatball | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Sopho e entsoeng ka spinach le li-mushroom | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Sopho ea linaoa | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Sopho e entsoeng ka kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Sopho ea Kharcho (sejana sa naha sa Georgia) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Sopho ea Kharcho e nang le nama | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Sopho e batang "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Sopho e entsoeng ka mokopu ea mokopu | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Cossack noodle sopho e entsoeng ka le tamati | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Sopho e entsoeng ka Pea e Tala | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Sopho ea puree ea zucchini kapa mokopu | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Sopho ea litapole tse mashed | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Litapole tse mashed le sopho ea rantipole | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Carrot puree sopho | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Sopho ea puree ea sebete | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Sopho ea puree ea likhoho | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Sopho-puree e tsoang meroho e fapaneng | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Raese e tšela sopho ea puree | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Sopho e entsoeng ka puree ea tamati | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Sopho ea puree ea Blueberry | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Sopho ea spinach puree | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Salate ea sopho ea serapa | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Sopho ea chisi | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga tsebe ka li-dumplings le li-pie | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Sopho ea litlhapi | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha le perela ea harese | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Tsebe le li-pie | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Sopho ea linaoa | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (sopho e tsoang ka li-noodle tse iketselitsoeng - sejana sa naha sa Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Cold borsch e nang le radish | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Sopho ea k'habeche ea Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Sopho e tala ea k'habeche le lehe | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Sopho ea k'habeche ea Sauerkraut | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi ho tloha clover le sorrel | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Sopho e ncha ea k'habeche | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Sopho e ncha ea k'habeche le litapole | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Sopho ea k'habeche ea Sorrel | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Sopho ea k'habeche ea Ural (e nang le lijo-thollo) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Sopho ea k'habeche le harese | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Sopho e entsoeng ka k'habeche e nang le li-pancake tsa buckwheat | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Litapole yushka le zucchini le tamati | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Sopho ea Apple e nang le tranelate e bolila | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
U ka khoasolla spreadsheet e felletseng hore e lule e le teng mona kamehla.
