Mosali e mong le e mong a ka khetha ho matha e le lenaneo la hae la koetliso, hobane boikoetliso bona boa fumaneha ebile bo bonolo. Ntle le moo, ho ikoetlisa ke tsela e molemohali ea ho theola boima ba 'mele' me ka kakaretso ho matlafatsa sesole sa 'mele.
Ha u khetha lenaneo la koetliso bakeng sa mosali, ho kgothaletswa ho fokotsa lintlha tsohle tse mpe mme o nahane ka litšobotsi tse nepahetseng tsa mokhoa o nepahetseng oa ho matha.
Melemo ea ho mathela basali
Ho matha ho na le melemo e mengata 'meleng oa mosali, ka mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka botlalo le ho khutlisetsa setšoantšo setloaeling.
Empa re lokela ho hlokomela hore phello e ntle e khonahala feela ka koetliso e nepahetseng, e tla lula e etsoa ka mekhahlelo le ka molumo o hlophisitsoeng hantle, ke hore, mojaro o lokela ho ba o tloaelehileng, eseng o feteletseng.
Fokotseha pokellong ea mafura
Le ho matha hakhutšoane ho na le phello e ntle ho motho eo.
Sena se bakoa ke taba ea hore:
- metabolism e tloaelehile;
- Ho matha ho thusa 'mele ho chesa lik'halori tse ngata.
Kahoo, ka lebaka la koetliso e sebetsang, ho a khonahala ho:
- fokotsa boima ba 'mele;
- thibela nts'etsopele ea lipid deposits;
- etsa hore mmele o be sebopehong se setle.
Ho matlafatsa mesifa le ho nts'etsapele mamello
Ha e ntse e matha, mesifa e mengata ea 'mele e sebetsa, e hlahisang:
- ho matlafatsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa;
- ho eketsa ho tiea ha likhoele tsa mesifa;
- ho monyetla oa ho ikoetlisa haholoanyane;
- ho potlakisa ho hlaphoheloa ha sebopeho sa mesifa kamora ho ikoetlisa;
- ho eketsa mamello le mamello ea mesifa le lihlopha ka bomong.
Kameho ea bophelo bo botle ba 'mele
Ka lehlakore le letle, koetliso e sebetsang e ama litsamaiso tse fapaneng tsa 'mele, e lebisang ho:
- ts'ebetso ea mesifa le pelo ea ntlafala;
- ho na le keketseho ea bokhoni le matla a 'mele;
- boemo ba acid-base 'meleng bo tloaelehile;
- sesole sa 'mele se fumana tšehetso, se lebisang tšebetsong e sebetsang hantle;
- metabolism e potlakile haholo.
Tšehetso ea molumo oa 'mele
Ho matha ke e 'ngoe ea litsela tsa mantlha tsa ho boloka bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho tlisa' mele molumo o sa feleng.
Sena se bakoa ke taba ea hore:
- bophelo bo botle ka kakaretso boa ntlafala;
- psyche e tloaelehile;
- 'mele o lula o le tlasa ts'usumetso ea khatello ea maikutlo e o thusang ho sebetsa hantle.
Loantša khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo
Mofuta ofe kapa ofe oa ho matha e tla lula e le motheo oa ho imolla khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Boikoetliso bofe kapa bofe ba 'mele bo na le litšobotsi tse' maloa tse ntle, ha koetliso e matha e lumella motho ho lula a susumetsoa ke lintlha tse ntle.
Lintlha tse 'maloa:
- ho matha ke tsela e ntle ea ho lokolla tsitsipano;
- ho ikoetlisa ho tsosa meea;
- ka lebaka la ntlafatso mokokotlong oa li-hormone, phetoho ea khutso e etsahala, ke hore, motho ha a tšohe hakaalo;
- khatello ea maikutlo e lumella tlhahiso ea mefuta e 'maloa ea lihormone, ho kenyeletsoa le tse thabisang motho.
Ho nts'etsapele thato le boits'oaro
Lipapali li na le tšusumetso e kholo ho sebopeho sa semelo. Le ho matha ha ho joalo. Basali ba mathang ba qala ho bonts'a litšobotsi tse 'maloa:
- ba lula ba khobile matšoafo ebile ba e-na le kahlolo e molemo;
- boikemisetso bo bonahala;
- semelo se qala ho ba matla, ho kenyeletsoa takatso e matla
Sena sohle se bakoa ke taba ea hore ka ho matha khafetsa u tlameha ho itlhola, 'me sena se tsosa phetoho ea maikutlo ka tsela e nepahetseng.
Kotsi e ka bang teng
Ka mokhoa o khethiloeng ka mokhoa o fosahetseng oa ho matha kapa haeba ho se na mabaka a mabe, ho ikoetlisa ho ka lematsa 'mele oa basali.
Ho matha literopong
U lokela ho tseba hore toropo ke sebaka se setle ho feta seo u ka mathelang ho sona, kaha hangata batho ba mathela libakeng tse nang le tšilafalo e ngata ea khase le tšilafalo.
Sena sohle se lebisa ho:
- phefumoloho e khutšoanyane;
- ho isa chefo ea 'mele butle-butle ka likhase tse tsoang.
Ke ka lebaka lena ho khothaletsoang ho matha libakeng tsa boikhathollo. Haeba sena se sa khonehe, joale ho matha ho lokela ho etsoa ka hora ea bone ho isa ho ea bohlano hoseng, ha tšilafalo ea moea e le nyane.
Likotsi le likhathatso
Boikoetliso bofe kapa bofe bo sa nepahalang bo ka hlahisa monyetla oa ho tsoa likotsi, ka mohlala:
- mesifa le mesifa;
- likotsi ka qalo e bohale;
- ka matla a feteletseng a lenaneo la koetliso, ho fokotseha ha 'mele hoa khoneha.
Lintlha tsena kaofela li bakoa ke taba ea hore mosali ha a latele melao eohle ea thupelo, e kenyeletsang:
- ho futhumatsa pele lenaneo le qala;
- khetho e nepahetseng ea mojaro e hlophiselitsoeng ho latela litšobotsi tsa 'mele oa ngoanana, ho kenyeletsoa le boemo ba hae ba bophelo bo botle;
- lenane la koetliso le theohileng, le sa etsoang ka mokhoa o reriloeng le o sa fetoheng.
Kotsi ho litsamaiso tse fapaneng tsa 'mele
Kotsi ho 'mele e ka aroloa ka mekhahlelo e mengata:
- haeba u imme;
- le mafu a sa foleng le a hlobaetsang;
- ka mokhoa o fosahetseng oa lenaneo la koetliso le ho sebetsa ka kakaretso.
Ntlha ea ho qetela e kenyelletsa mojaro o mongata ho motho ea sa rutehang. Maemong a bokhachane le mathata a bophelo bo botle, ho tlameha hore ho lateloe lenaneo la koetliso ea motho ka mong.
Haeba qalong koetliso e fosahetse, ho tla ba le:
- ho senyeha ha bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le kakaretso;
- nts'etsopele ea maloetse a maholo;
- ho senyeha ha tšebetso ea litho, ho kenyelletsa le tsa pelo le matšoafo.
U ka matha joang ho una molemo ka ho matha?
Lenaneo lefe kapa lefe la koetliso le na le melao-motheo e 'maloa e ka eketsang litholoana tse ntle tsa ho matha:
- ho ikoetlisa hohle ho etsoa ka sebopeho se khethiloeng pele, se lokelang ho ela hloko likarolo tsohle tsa boemo ba ngoanana, ho kenyeletsoa ho phela hantle 'meleng le boteng ba mafu kapa bokhachane;
- koetliso e sebetsang e na le kemiso e thata, ke hore, ka mokhoa o khethiloeng, o hloka ho ikoetlisa ka nako e le 'ngoe;
- ho matha ho lokela ho etsoa sebakeng seo ho se nang likoloi tse fetang khafetsa ho sona, hape le sebaka se khutsitseng moo ho ke keng ha hlola ho hlokahala hore u sitise boikoetliso;
- haeba ho na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle kapa boteng ba lintho (ho ima), ho matha ho lokela ho laoloa ke setsebi se tla u thusa ho khetha mojaro o nepahetseng le matla a ho matha;
- koetliso e lula e etsoa ka bophelo bo botle bo tloaelehileng, empa haeba u ikutloa u le mobe, koetliso e tlameha ho chechisoa, ho seng joalo e ka lebisa ho senyeheng ha boemo;
- bakeng sa banana ba ntseng ba theola boima ba 'mele, ho matha e lokela ho ba e' ngoe ea likarolo tsa lenaneo, hobane ho thata haholo ho theola boima ba 'mele ka ho matha ntle le ho latela bophelo bo botle ba' mele le phepo e nepahetseng.
Malebela ho basali mabapi le mokhoa oa ho se tlohele ho matha
Ho na le litataiso tse 'maloa tsa ho qoba ho matha. Empa o ka totobatsa metheo ea mantlha e tla u thusa ho matha khafetsa ntle le khefu:
- u se ke ua imetsa ka tlhaiso-leseling e fetelletseng mabapi le ho matha, ho lekane ho tseba melao ea mantlha, ebe ho matha e tla ba monyaka o bonolo;
- u se ke ua nkeha ke lijo le ho ja ho tlōla, hobane hona ho tla lebisa ho hlokeng takatso ea ho ea matha;
- ho eletsoa hore u se ke ua ikimetsa ka khoeli ea pele. Sena sea hlokahala hore 'mele o tloaele ho ikoetlisa, hape o natefeloe ke ona;
- ho bohlokoa ho utloa 'mele oa hau. Sena se tla qoba ho mpefatsa kotsi;
- sebaka sa ho matha se lokela ho ba monate;
- o hloka ho khothaletsa kamehla. Mohlala, ho na le tsela e le 'ngoe e ntle haholo - o hloka ho nka sebapali ka' mino oo u o ratang haholo. Sena se tla lebisa tlhokomelong ea hore ho matha ho tla amahanngoa le menyaka ea ho mamela lipina tseo u li ratang haholo;
- liaparo tsohle li lokela ho phutholoha, ke hore, ha lia lokela ho hohla kapa ho tobetsa kae kapa kae;
- ho matha ho lokela ho nepahala, ha ho ntse ho le bohlokoa hore u se ke oa tsamaisoa ke mejaro;
- Hammoho le ho matha, ke ntho e lakatsehang ho etsa tlhoekiso e phethahetseng ea 'mele, e ka etsahalang ka bophelo bo botle ba' mele le phepo e nepahetseng;
- litholoana tse ntle li kanna tsa se fihlellehe hanghang, ka hona ho bohlokoa ho ba le mamello. Basali ba bangata ba emisa ho matha kamora beke ea pele, ba nahana hore ha ho na molemo. Hona ke phoso. Ho na le molemo, sephetho se bonahalang feela se tla tla hamorao.
Ho koetlisa mosali ke e 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoahali. Ka nako e ts'oanang, ho hlokahala hore ho lateloe melao eohle le likhothaletso tse tla thusa ho etsa hore ts'ebetso e sebetse.
Haeba lenaneo la koetliso le etsoa ka ho holofala, u ke ke ua natefeloa ke ho matha feela, empa le kotsi ea bophelo ba hau. Bohlokoa ba ho matha ka nepo bakeng sa mosali bo bohlokoa ka lebaka la hore 'mele oa basali o tloaetse ho tsoa likotsi le mafu a fapaneng.
