Litafole tsa likhalori
1K 0 05.04.2019 (ntlafatso ea hoqetela: 02.07.2019)
Ha u qapa lijo, ho bohlokoa ho kenyelletsa monokotsoai ho eona. Monokotšoai ke mohloli o motle oa livithamini le melemo e meng ea bophelo bo botle. Leha e le hore monokotšoai o mong o na le lik'hilojule tse tlase, ho ke ke ha ba kotsi ho tloaelana le tafole ea likhalori tsa monokotšoai le lihlahisoa tse ling tse tsoang ho tsona. Ntle le moo, sena ke sona se tla thusa ho theha lijo tse nang le khalori e hlokahalang le litaba tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
| Lebitso la sehlahisoa | Likahare tsa khalori, kcal | Liprotheine, g ka 100 g | Mafura, g ka 100 g | Li-carbohydrate, g ka 100 g |
| Lehapu | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Barberry | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, leqhoa, unsweetened | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry e entsoe ka makotikoti ka sirapo e nang le tsoekere e ngata | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Bofubelu ba mali a Hawthorn | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Jeme ea Dogwood | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Jeme ea fragola | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Jeme ea raspberry | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Jeme ea chokeberry | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Morara | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Morara oa Amerika (o nang le letlalo le mahoashe) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Morara oa Kish-mish, o kentsoeng ka makotikoting ka metsing | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Morara oa Quiche-mish, o kentsoeng ka makotikoting ka sirapo e nang le tsoekere e ngata | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Maberebere | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Blackberry | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Blackberry e hlaha (Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Li-blackberry, tse hoamisitsoeng, tse sa tsoekere | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Li-blackberries, tse nang le makotikoting ka sirapo e tsoekere e tsoekere | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Ntja | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Strawberry | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Fragole e hoammeng | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Lilae tsa fragola, tse hoammeng, tse tsoekere | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Strawberry compote, fragole ea makotikoting ka sirapo ea tsoekere | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Cranberi | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Li-cranberries tse omisitsoeng, tse tsoekere | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Motsoako oa Cranberry-orange, o entsoeng ka makotikoting | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Jelly Cranberry Sauce, Ka makotikoting, OCEAN SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Motsoako oa Cranberry o nang le monokotsoai o felletseng, o entsoeng ka makotikoting, OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Cranberry sauce, makotikoting, monate | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Gooseberi | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Gooseberries tse entsoeng ka makotikoting ka sirapo e bobebe ea tsoekere | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, monokotsoai o omisitsoeng o nang le peo | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, monokotsoai o sa tsoa khuoa o se nang peo | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logan monokotsoai, hoamisoa | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, omisitsoeng | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Raspberi | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Raspberry e hlaha | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Raspberry e khubelu, e leqhoa | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Raspberry e khubelu, e leqhoa, e tsoekere | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Li-raspberries tse khubelu, tse entsoeng ka makotikoting ka sirapo e tsoekere e tsoekere | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Puree ea raspberry ntle le peo, ntle le tsoekere | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Puree ea raspberry e nang le peo, e se nang tsoekere | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Junipere, likhoune | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Sea buckthorn | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Rowan e khubelu ea serapeng | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| White currant | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Li-currants tse khubelu | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Black currant | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Black currant, Europe | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Nonyana ea ciliegia | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Virginia cherry bird, Amerika Leboea | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Maberebere | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Mofubelu o hlaha (Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Li-blueberries tse hlaha, (Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Li-blueberries tse hlaha, tse hoammeng | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Li-blueberries tse hlaha, tse nang le makotikoti ka sirapo e ruileng | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Li-blueberries tse omisitsoeng, tse tsoekere | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Blueberries, hoamisoa, unsweetened | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Blueberries, leqhoa, monate | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Blueberries, ka makotikoting ka sirapo ea tsoekere e bobebe, sehlahisoa se omileng | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Blueberries, ka makotikoting ka sirapo e nang le tsoekere e ngata | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Blueberries, e tala (Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Jeme ea blackcurrant | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Rosehip | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Palesa e hlaha, Amerika Leboea | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Rosehip e omme | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, omisitsoeng | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, e tala | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Goji monokotsoai, omisitsoeng | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
U ka khoasolla tafole e felletseng ea likhalori hore e haufi mona.
