Taurine ke se tsoang ho amino acid cysteine. Ka chelete e nyenyane, ntho ena e teng ka lisele tse sa tšoaneng, ea mahloriso phahameng ka ho fetisisa e bonoa ka myocardium le mesifa ya marapo, hammoho le bile.
Ka tloaelo, taurine e fumanoa 'meleng ka sebopeho sa mahala: ha e thehe litlamo le li-amino acid tse ling, ha e nke karolo ho aheng limolek'hule tsa protheine. Motsoako ona o sebelisoa meriana, phepo ea lipapali, lino-mapholi.
Tlhaloso
Sulphonic acid taurine e ne e arotsoe ke bo-rasaense ba babeli ba Majeremane ba tsoang likhomong tsa bovine morao ho 1827. E fumane lebitso la eona ho tsoa lentsoeng la Selatine "Taurus", le bolelang "poho".
Ts'ebeliso ea taurine joalo ka moriana, hammoho le karolo ea lisebelisoa tsa lipapali le lino tse tahang, e qalile haufinyane.
Joalo ka li-amino acid tse ling, taurine e bohlokoa ebile e ea kenella lits'ebetsong tse ngata tsa biochemical. 'Mele o ka o amohela ho tsoa lijong kapa linthong tse ling tse khethehileng, bophahamo ba amino acid ea ona bo fokola haholo.
Khokahano e etsa mesebetsi e latelang:
- e thusa ho fokotsa le ho felisa metsoako e chefo;
- e na le phello ea cardiotropic;
- e nka karolo metabolism ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite;
- e tsitsisa lisele tsa sele;
- e sebetsa joaloka neurotransmitter e thibelang phetiso ea synaptic (ts'ebetso ea motlakase ho li-synapses, e hlohlellelitsoeng ke ho ata ha litšusumetso tsa methapo);
- e susumetsa homeostasis ea electrolyte le metsi, ho laola khatello ea mali;
- ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea matla;
- e potlakisa ntlafatso ea lisele, e matlafatsa pholiso ea lisele tse senyehileng;
- sebetsa joaloka antioxidant;
- e khothalletsa ho hasana ha mafura ka maleng;
- mefuta e kopantsoeng le bile acid, ke karolo ea bohlokoa ea bile.
Ho haella ha motsoako ona ho lebisa liphellong tse tebileng, nts'etsopele ea mafu a tebileng.
Ho haella ha amino acid ho bonahala ka liphetoho tse latelang:
- fokotseha maloetseng kakaretso;
- theoha ka matla a pono, nts'etsopele ea lits'ebetso tse senyehang ho retina;
- nts'etsopele ea ho sa tloaelehang ha metabolism ea calcium, e lebisang liphellong tse fapaneng tse mpe, haholoholo, sekhahla sa ho koala mali sea eketseha;
- khatello ea mali e eketsehileng;
- linaha tse sithabetsang le tse tlatsetsang, ho tšoenyeha ho eketsehileng, matšoenyeho
Taurine e fumanoa ho tsoa lijong tsohle tsa liphoofolo. Limela ha li na amino acid ena.
Lintho tse phahameng ka ho fetisisa setsing sena ke likhoho le litlhapi tse tšoeu; e tsoa le nama ea kolobe, nama ea khomo le lihlahisoa tsa lebese.
Ka lebaka la hore ka lijo tse nang le kelello motho a ka fumana li-amino acid tse lekaneng, hape, ho eketsoa ke 'mele, khaello ea taurine ke ntho e sa tloaelehang haholo. Hangata e fumanoa ke batho ba sa jeng nama, hobane motsoako ona ha o tsoe lijong tsa limela.
Kameho mmeleng oa semathi
Taurine e khothalletsoa bakeng sa baatlelete ba nang le meroalo e matla ea 'mele (li-bodybuilders, crossfitters).
Melemo ea amino acid ena bakeng sa litlamorao tse latelang:
- keketseho ea ts'ebetso, ho felisa ka potlako lihlahisoa tsa metabolism (lactic acid), tse bakang ho se utloise bohloko mesifa le maikutlo a mokhathala;
- matsapa a ho hlaphoheloa kamora ho ikoetlisa ka matla;
- ho matlafatsa phetiso ea tsoekere mesifa ho boloka molumo le kholo ea tsona;
- ho hatella ho tsitsipana ha mesifa ka boikitlaetso bo feteletseng, ho phahamisa litšepe tse kholo;
- ho eketsa sekhahla sa ho hlaphoheloa kamora likotsi le mehato ea ho buoa;
- ho sireletsa likarolo tsa lisele tse etsang likhoele tsa mesifa ho tsoa khatello ea mali nakong ea koetliso e matla;
- matsapa a ho cha hoa mafura.
Kopo ea ho haha 'mele
Nahana ka litlamorao tsa taurine ho aha 'mele. Motsoako ona o nka karolo ts'ebetsong ea osmoregulation, ke hore, sethaleng sa lits'ebetso tse etselitsoeng ho boloka khatello e tsitsitseng ea maro.
Taurine e nkoa e le amino acid e bolokang metsi ka har'a lisele tsa cellular, e boloka mohopolo oa eona o tloaelehileng. Thepa ena ea ntho e tsejoa ka mohopolo, ho na le bopaki bo fokolang ba bopaki ho fihlela joale.
Taurine e eketsa bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo, e eketsa mamello, ka hona e nkuoa pele ho koetliso kapa pele ho tlholisano ea bohlokoa. Ho ntlafatsa ts'ebetso, eketsa palo ea mekhoa le ho eketsa katleho ea meroalo, li-supplement le amino acid ena li tahiloe nakong ea thupelo. Ho nka boikoetliso ho thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu la ho tlola, ho potlakisa ho fola le ho fokotsa mokhathala kamora ho ikitlaetsa haholo.
Taurine ka lino tse tahang
Taurine e fumanoa lino-mapholi tse ngata tse sebelisang matla, hangata hammoho le k'hafeine, tsoekere le lintho tse ling tse matlafatsang. Li-amino acid tse ka bang 200-400 ml ka 100 ml ea seno. Chelete ena ha ea lekana hore 'mele o utloe phello e hlasimollang.
Taurine pejana ho ne ho nahanoa hore e ntlafatsa litlamorao tsa likarolo tse ling tsa lino tse tahang ka tšebelisano. Boithuto bo bontšitse hore bongata ba lino tse tahang, motsoako ona ha o na tšusumetso 'meleng, ha o matlafatse phello ea caffeine, empa hape ha o na litla-morao. Lintlha tse tsoang tekong ena li ka bonoa sehokela (ka Senyesemane).
Ho bonahala le contraindications
Matšoao a ho noa lithethefatsi le li-supplement tsa lijo ka amino acid ena ke:
- nts'etsopele ea lits'ebetso tse senyehang ho retina;
- lera la mahlo;
- bohloko, lits'ebetso tse holofatsang ka har'a cornea;
- glaucoma e bulehileng;
- ts'ebetso e sa lekaneng ea methapo ea pelo;
- mofuta oa 2 lefu la tsoekere;
- ho ikoetlisa ka matla.
Ho noa lithethefatsi le lisebelisoa tsa lipapali tse nang le taurine ho hanana le maemong a latelang:
- boteng ba hypersensitivity ho lintho tse sebetsang tsa moriana;
- liso tsa ka maleng tsa tšilo ea lijo;
- maloetse a sa foleng a mala a tsamaeang le ho se leka-lekane ha acid;
- khatello ea maikutlo;
- mafu a tebileng, ts'ebetso e sa lekaneng ea pelo;
- lefu la liphio;
- lefu la gallstone le mafu a mang a tsamaeang le cholestasis.
Basali ba baimana le ba anyesang, bana le bacha ba ka tlase ho lilemo tse 18 ha baa lokela ho nka lihlahisoa tse nang le taurine ntle le haeba ho laetsoe ke ngaka.
Ho nka taurine ho ka tsamaea le nts'etsopele ea litlamorao tse mpe. Matšoafo (ho hlohlona, ho hlohlona), hypoglycemia, ho mpefala ha mafu a sa foleng a masapo ho ka etsahala. Ha e sebelisoa hammoho le lino tse tahang, phello ea amino acid e ka ntlafatsoa haholo, e lebisang ho senyeheng ha tsamaiso ea methapo.
Pele o sebelisa li-supplement tsa lipapali kapa meriana e nang le taurine, ho kgothaletswa hore o botse ngaka ea hau bakeng sa litšitiso tse ka bang teng. Ha o nka, o lokela ho latela ka tieo litaelo tsa sehlahisoa, ho latela litekanyetso tse khothalletsoang.
