Creatine Cybermass - Tlhahlobo ea Tlatsetso

Sebopeho

1K 0 23.06.2019 (e ntlafalitsoeng la ho qetela: 25.08.2019)

Moetsi oa Cybermass o tsejoa haholo har'a baatlelete ba litsebi esita le ba qalang bakeng sa boleng bo holimo ba lihlahisoa tsa bona. Cybermass e ntlafalitse tlatsetso ea Creatine ho theha moelelo o motle le o matlafatsang oa mesifa.

Sebopeho se nka karolo ka mafolofolo metabolism ea ATP, eo le eona e thusang ho eketsa palo ea matla a kopaneng (mohloli - Wikipedia). Ho phaella moo, e fokotsa liketso tsa acid, tse sitisang pH ho leka-lekana liseleng, tse etsang hore u ikutloe u khathetse ebile u fokola nakong ea boikoetliso.

Ka lebaka la bokhoni ba molek'hule ea tlholeho ho tlamahana le limolek'hule tse peli tsa metsi hang, lisele tsa mesifa ea mesifa lia hola, moo e kenang. Kahoo, kamora 'boikoetliso bo bong le bo bong, sesupa sa mesifa se nyoloha ka linako tsohle - ka lebaka la mokelikeli o eketsehileng. Ka lebaka la keketseho ea boholo ba lisele, limatlafatsi tse ngata le li-microelements li kena ho eona.

Ho nka sebōpeho ho fokotsa menyetla ea ho ba le mesifa ea mesifa, ho sireletsa mesifa ho fokolloeng ke matla, le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo (mohloli ka Senyesemane - koranta ea mahlale ea Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2012).

Tlatsetsa melemo

1. E qhibiliha hantle ka metsing, e na le litatso tse fapaneng, ho kenyeletsoa le ho se nke lehlakore.
2. E monyela kapele ka lebaka la boholo bo bonyenyane ba likaroloana, ha e bake maikutlo a boima.
3. E potlakisa ts'ebetso ea ATP, e lebisang ho hlahiseng matla a mang le mamello e eketsehileng.
4. E khotsofatsa lisele ka metsi, e leng ho eketsang boholo ba tsona le ho thibela ho senyeha ha protheine - moaho o moholo oa likhoele tsa mesifa.
5. E fokotsa phello ea acid ea lactic, e fokotsa palo ea tlhahiso ea eona, ka hona e tlatsetsa ho foleng kapele kamora koetliso.
6. Ho sebeletsa ho na le li-kcal tse 9 feela.

Foromo ea tokollo

Setsi sa tlatsetso se fumaneha ka mefuta e 'meli ea liphutheloana tse ngata:

• Mokotla oa foil o boima ba ligrama tse 300, ha o na tatso ebile ha o na monko.

• Lisebelisoa tsa polasetiki tse nang le sekoaelo sa boima ba ligrama tse 200. Mofuta ona oa tlatsetso o na le litatso tse 'maloa: lamunu, ciliegia, morara.

Sebopeho

Litaelo tsa tšebeliso

Sekhahla sa tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ke ligrama tse 15-20, se arotsoe ka litekanyetso tse 3-4. Qhala khaba e le 'ngoe ka khalase ea metsi a khutsitseng. Melao ena e nka beke e le 'ngoe. Nakong ea libeke tse tharo tse tlang, sekhahla sa letsatsi le letsatsi se theohela ho ligrama tse 5. Nako eohle ea thupelo ke khoeli ea 1.

Litlhaloso

Tlatsetso ha e khothaletsoe bakeng sa bakhachane, bo-mme ba anyesang kapa ba ka tlase ho lilemo tse 18. Ho se mamellane ho ka bang teng ka bomong ho likarolo tsa likarolo.

Maemo a polokelo

Ho paka ho lokela ho bolokoa sebakeng se omileng mochesong oa moea o seng holimo ho likhato tse 25. Qoba ho pepesehela khanya ea letsatsi nako e telele.

Theko

Litsenyehelo tsa tlatsetso li latela boholo ba sephutheloana.

Shebella video: ТОП-5: Какой ГЕЙНЕР самый лучший? iHerb (November 2024).