.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

U ka matha neng

Limathi tse ngata tsa li-novice li ipotsa hore na li matha neng, neng ka nako ea letsatsi. Ho latela lintlha tse 'maloa, empa haholo-holo ho uena ka seqo le kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Ho matha hoseng

U ka matha hoseng, empa ena ha se khetho e ntle ka ho fetisisa. 'Mele o sa tsoa tsosoa o ke ke oa nka mojaro o moholo ka tšohanyetso, le pele o koetlisoa, futhumala hantleho qeta nako e ngata ho eona ho feta ha u ne u ikoetlisa, e re, mantsiboea.

Ntle ho moo, o ka ja pele ho feta lihora tse 2 pele o matha, ho bolelang hore phallo ea hoseng e tla ba ka mpeng e se nang letho, 'me ho ke ke ha ba le matla a lekaneng a ho matha. Khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho lokisa boemo e ka ba ho noa kopi ea tee e tsoekere haholo (likhaba tse 3-4 tsa tsoekere kapa mahe a linotši). Tee ena e tla fana ka matla bakeng sa nako ea ho matha, empa ha e fete metsotso e 40-50. Lik'habohaedreite "tse potlakileng", joalo ka ha tsoekere e boetse e bitsoa, ​​li tla tsoa 'meleng ka nako e khuts'oane,' me ha ho hlokahale hore u itšetlehe ka thupelo e telele.

Empa ho matha hoseng ke monyetla o le mong feela oa batho ba bangata ba sebetsang ho matha, kaha ha ho na nako ka linako tse ling tsa letsatsi. Ka hona, melemo ea ho matha hoseng e ts'oana le ho matha ka linako tse ling tsa letsatsi, empa ho na le mathata a itseng a hlalositsoeng kaholimo.

Ho matha thapama

Kaha ke batho ba fokolang ba ratang matha mariha, 'me e khetha lehlabula le chesang bakeng sa koetliso, ebe e matha motšehare e tletse bothata bo boholo - mocheso. U ka matha motšehare, leha ho le joalo, haeba selekanyamogote se tšela letšoao la likhato tse 30, 'me ho se leru le le leng leholimong, koetliso e tla bonahala e le thata haholo. Ntle ho moo, o ka "ts'oasa" "letsatsi" kapa mocheso o chesang. Ka hona, ho kgothaletswa ho matha mots'eare feela sebakeng se petetsaneng kapa sehlopheng sa baatlelete ba bang, e le hore ha ho ka etsahala ho hong, ba ka thusa.

Ho na le motsotso o le mong feela oa ho matha motšehare - ka lebaka la mocheso, ha ho na lebaka la ho qeta nako e ngata ho futhumala, hobane mesifa e se e futhumetse.

Lingoloa tse ling tse ka bang molemo ho uena:
1. U hloka ho ikoetlisa makhetlo a makae ka beke
2. Nako e tsamaeang ke eng
3. Mokhoa oa ho matha
4. Ho ikoetlisa ka leoto

Ho matha mantsiboea

Ho matha mantsiboea ho molemo ka ho fetisisa. 'Mele o se o kene kahare ea letsatsi le letsatsi, o tsohile mme o mothating o sebetsang haholo. Letsatsi ha le beswe hakaalo, mme hema ha o ntse o matha ho ba bonolo.

Nka matha mantsiboea? Ha ho khonehe, empa hoa hlokahala. Ha ho na nako e betere ho feta ena. Lehlabuleng, ho molemo ho ikoetlisa ka lihora tse 18 kapa tse 19, ka hoetla le selemo ho ka etsahala pejana, kaha letsatsi ha le chese hakaalo.

Empa, ho sa natsoe sena sohle, ntho ea mantlha ke ho itsamaisa u le mong. Batho ba bangata ke "liphooko" - ba rata ho robala bosiu haholo mme ba tsohe bosiu haholo, kahoo ho matha mantsiboea ho ba loketse haholo. Empa haeba u motho oa hoseng, joale ho molemo ho tsoha hoseng, ho hlatsoa, ​​ho ba le seneke le ho matha toropong ea hoseng. Ka hona, haeba u sena monyetla oa ho matha mantsiboea, matha ka nako e 'ngoe, latela feela melao e le hore u se ke oa tsoa likotsi kapa ua sebetsa ho tlola.

Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka phefumoloho e nepahetseng, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.

Shebella video: Dharma Kanduchi Maa. ଧରମ କନଦଚ ମ. Super Hit Tarini Bhajan by. Sidharth Bhakti (E Se Eka 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Matla a Amino ka Phepo e Ntle

Sehlooho Se Latelang Se

Salate le linaoa, croutons le boroso sose

Lihlooho Tse Amanang

Ho matha limithara tse 100 - lirekoto le litekanyetso

Ho matha limithara tse 100 - lirekoto le litekanyetso

2020
K'hothone Push-Ups ea morao-rao: Melemo ea ho phatloha ha fatše

K'hothone Push-Ups ea morao-rao: Melemo ea ho phatloha ha fatše

2020
Tlhahlobo ea Tlatsetso ea Maxler B-Attack

Tlhahlobo ea Tlatsetso ea Maxler B-Attack

2020
Likhetho tsa koetliso ea sefapano bakeng sa limathi

Likhetho tsa koetliso ea sefapano bakeng sa limathi

2020
U ka khetha lihlopha tsa rabara joang bakeng sa ho ikoetlisa?

U ka khetha lihlopha tsa rabara joang bakeng sa ho ikoetlisa?

2020
Likotsi tsa mahlo: tlhahlobo le kalafo

Likotsi tsa mahlo: tlhahlobo le kalafo

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
Paseka e nang le li-meatball ka mongobo oa langa le le lej

Paseka e nang le li-meatball ka mongobo oa langa le le lej

2020
Ho fokotsa boima ba 'mele

Ho fokotsa boima ba 'mele

2020
Li-sneakers tsa mariha

Li-sneakers tsa mariha "Solomon" bakeng sa banna - mehlala, melemo, litlhahlobo

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport