Morao tjena, botumo ba merabe e Russia e ntse e eketseha. Bolelele ba merabe, ho rarahana le boleng ba mokhatlo li fapane. Empa seo merabe ena kaofela e tšoanang ka sona ke taba ea hore ho matha tseleng ho thata ho feta ho matha tseleng e kholo. Ka hona, hammoho le balateli ba litselana, ho hlaha ba sa utloisiseng hantle moelelo oa ho matha libakeng tse thata tsa tlhaho, ha ho na le monyetla oa ho matha maemong a matle tseleng e kholo.
Ka mohlala oa e 'ngoe ea litsela tse thata ka ho fetisisa Russia Elton ultra tselaneng Ha re leke ho fumana hore na ke eng e hohelang batho ho tsoa ho rona eseng naha feela ho matha maemong a thata a lehoatata la Elton.
Ho hlola wena
Semathi se seng le se seng sa li-novice kapele kapa hamorao se na le potso: "Tsoela pele ho matha ka khutso, u sa ikhathatse bakeng sa 5-10 km, kapa leka ho matha halofo ea pele ea marathone, ebe marathone."
Haeba takatso ea ho eketsa sebaka e atleha, ebe nako ea ho e hlola, o lokela ho tseba hore o lemaletse. Ho tla ba thata ho emisa.
Kamora ho matha halofo ea lebelo, o tla batla ho phethela lebelo la pele. Mme ebe o na le bothata ba ho khetha hape. Kapa u 'ne u mathe tseleng e kholo' me u ntlafatse marathone a hau le libaka tse ling tse khutšoane. Kapa qala ho leka le ho tsamaisa sephethephethe sa hau sa pele kapa marathone a hau a pele. Kapa ka bobeli hammoho - ultratrail. Ka mantsoe a mang, peiso ea sebaka se selelele ho feta 42 km sebakeng se mpe. Leha ho le joalo, o ka tsoela pele ho hatela pele marathong. Empa o ntse o tlameha ho khetha mantsoe.
Joale hobaneng u etsa sena? Ho itlhola. Taba ea mantlha, katleho ea hau e tla ba halofo ea pele ea marathone e phethetsoeng ntle le ho emisa. Empa e mong le e mong o batla ho hatela pele. Mme o tla tsoelapele ho iketsetsa lipheo. Ho baleha, mme haholo-holo ke le leng la mehato e thata ho o hlola. Ha e le hantle, merabe ena e ntlafatsa maikutlo a hau ka uena. "Ke e entse!" - mohopolo oa pele o tlang ho uena kamora tsela e thata.
Mabapi le sena, Elton ultra tselaneng ke e 'ngoe ea merabe eo ka eona u utloisisang moelelo oa' nete oa polelo "hlōla". Sena e tla ba ntho ea bohlokoa pele ho uena. Empa kholeng u tla iphahamisa mahlong a hau. Ka hona, ntho ea mantlha eo batho ba mathelang ho eona le merabe e mengata ke ho itlhōla.
Monate oa ts'ebetso
U ka natefeloa ke ho bapala chess, ho cheka libethe ka har'a naha, ho shebella letoto la TV. Mme o ka natefeloa ke koetliso le tlholisano ka tlhaho. Haeba motho ea e-s'o ka a kenella ho matha, mme ka 'nete lipapali ka kakaretso, a bolelloa hore batho ba ka natefeloa ke hore ba ka matha lik'hilomithara tse 38 kapa 100 lehoatateng le chesang, ha bongata ba bona bo tseba hantle hore ha ho ha ba bale meputso, mohlomong a ke ke a lumela, kapa o tla e nahana, ke kopa tšoarelo ka tlhaloso e phoqang, lithoto.
Mme ke motho ya lebelo feela ya ka utlwisisang hore ho bolelang ho natefelwa ke ho matha.
Ee, ehlile, ho boetse ho na le bahanyetsi ba litsela har'a limathi. Le bona ka bobona ba re, hobaneng u itlhokofatsa joalo, u matha libakeng tse sa lekanang mochesong, haeba u ka etsa ntho e ts'oanang, feela ka asphalt. Taba ke hore mojaki e mong le e mong o khetha ho fumana khotsofalo ka ho matha - marathong a tsela kapa lehoatateng le nang le mocheso o ka bang likhato tse 45. Mme ha fan fan ea marathone ea tsela e re trail running is bullshit. Mme sprinter e bolela hore ho matha 10 km tseleng e kholo ho tlameha ho ba bohlanya. Joale qetellong ho bonahala e le khang lipakeng tsa mahlo a mabeli, moo ho leng molemo ho nyoloha. Empa mang kapa mang ea hapang khang ena, ka bobeli ba lula e le mahlo. Ba e etsa feela ka tsela e fapaneng.
Ho buisana le batho ba nang le maikutlo a tšoanang
Ha u se u khethile tsela e tsamaeang e le e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa molemong oa ho itlosa bolutu, ka sebele u tla ba le sehlopha sa metsoalle e nang le likhetho tse tšoanang.
Ho bonahala u iphumana u le selikalikoe se khethehileng sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang, moo liboka tsa litho tsa lihlopha li hlophisoang khafetsa libakeng tse fapaneng tsa naha le lefats'e. Mme hangata o bona lifahleho tse ts'oanang.
Mme hammoho le ho kenella "lesakaneng la lithahasello" hanghang o ba le lihlooho tse tšoanang le litho tsohle tsa lesakana. Ke mokotla ofe oo u ka o khethang bakeng sa ho matha, moo liteki ho leng betere ho matha steppe, moo lebenkele le rekileng li-gel le hore na ke k'hamphani efe, hobaneng u lokela ho noa khafetsa kapa, ka lehlakoreng le leng, ha ua lokela ho e etsa hole. Ho tla ba le lihlooho tse ngata.
Lihlooho tse ratoang ka ho khetheha masakaneng a joalo - ke mang ea neng a mathela kae le hore na ho ne ho le thata joang ho eena moo. Lipuisano tsena tse tsoang kantle li tla tšoana le moqoqo oa batšoasi ba litlhapi ba chesehang, ha e mong a tla joetsa e mong hore na o sa tsoa ea letšeng ha kae, 'me hlapi e kholo ea oa ho eena. Kahoo limathi li tla bua ka hore na li ile tsa qala joang 'me tsa mathela moo, empa li ne li ikemiselitse ho ikoetlisa ka thata (thalla tse hlokahalang) ka hona li sitoa ho bonts'a sephetho se setle.
Habohlokoa le ho feta, ke hore pele ho qaleho o botsoa hore na o se o itokisitse hantle hakae, o lula o tlameha ho araba hore o ne o sa ikoetlisa hantle, hore letheka la hao le opa libeke tse 2, mme ka kakaretso o matha o sa ts'oenyehe mme ha ho na letho leo o ka le ts'epang. Ho seng joalo, Molimo o hana, o tla tšosa lehlohonolo haeba o re o ikemiselitse ho matha joalo ka pula-maliboho. Ka hona, bohle ba latela moetlo ona.
Mme o iphumana o le setjhabeng sena.
Ho tsamaisa bohahlauli
Ho tsamaisa bohahlauli bakeng sa semathi ke karolo ea bohlokoa ea tlholisano. Li-racers tsa 'mila li ea metseng e fapaneng, li leka ho nka karolo ho merabe e meholo le ho bokella likhau ho tloha moo. Empa limathi tse amohuoang ha li na monyetla oa ho nahana ka meaho e metle ea Moscow kapa botle ba Kazan. Kabelo ea bona ke libaka tse lahliloeng ke Molimo kae kae hole le tsoelo-pele. Ha tšusumetso ea batho ba tlhaho e le tlase, ho bata.
Mme moqapi oa tsela o tla ithorisa ka hore na o ile a matha joang ka har'a letšoele la batho ba 40 000 London, mme treilrunner o tla bua ka hore na o ile a matha ho potoloha letša le leholo ka ho fetisisa la letsoai Europe, motsana o haufi o nang le baahi ba likete tse 2,5.
Ka bobeli ba tla e thabela. Ka bobeli mane le mane bohahlauli ba naha ka bophara. Empa batho ba bang ba rata ho bona litoropo tse ling hape ba bang ba rata tlhaho. Ka kakaretso, o ka ea London le Elton. E 'ngoe ha e kena-kenane le e' ngoe, haeba ho na le takatso ea ho fihla mane le mane.
Ana ke mabaka a mantlha ao batho ba nkang karolo ho ona. Motho e mong le e mong a ka ba le mabaka a mangata a botho. Li ikemiselitsoe ke motho bakeng sa hae feela. Sena se sebetsa ho bo-ramatsete. Litsebi li na le mabaka le mabaka a fapaneng.
