Litekanyetso tsa ho matha

Litekanyetso liatleletiking li arotsoe ka maemo a ho matha, ho tsamaea, ho qhomela, ho lahlela le ho potoloha hohle. Ka lehlakoreng le leng, litekanyetso tse tsamaeang li arotsoe ka likarolo tse 'maloa: ho sebetsa hantle ho potoloha lebala la lipapali le ka tlung, peiso e khutlisetsoang, ho qhekella, ho thella le ho matha ho parola naha.

Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka phefumoloho e nepahetseng, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.

Maemo a sekolo le a baithuti bakeng sa ho matha sebaka a fapana haholo ho fapana le maemo a ho tebela. Kahoo, ho fumana letšoao le letle haholo ho bolelele bo bong le bo bong, mohlala Limithara tse 1000, ho lekane hore moithuti a tsamaise bacha ba 3 feela. Ka nako e ts'oanang, ho fumana "tse hlano" tse tšoanang hole le limithara tse 100, baithuti ba tla tlameha ho phethela 2 esita le sehlopha sa pele sa bocha.

Smooth e matha ho potoloha lebala la lipapali

Sprint

Tafole ea semmuso ea litekanyetso tsa ho matha e kenyelletsa sebaka se hole ho tloha ho 30 ho isa ho 400 metres.

Litekanyetso tsa sebaka sa Sprint joalo ka 60, 100Limithara tse 200, 300 le 400 li arotsoe ka maemo a matsoho le a nako ea likoloi. Nako ea letsoho e bolela hore sephetho sa semathi se tlalehiloe ke baahloli ka nako eo ba ipapisitseng le setopong sa nako. Tabeng ea ho lekanya nako ea likoloi, sephetho se tlalehiloe ke komporo.

Tsamaiso ea matsoho le likoloi. Hobaneng ha ho na le phapang ea bobeli ea 0.24.

Joalokaha u bona ho tsoa tafoleng ea lintlha, lithutong tsa sprint, sebaka se seng le se seng se na le litekanyetso tsa 2 bakeng sa sehlopha se le seng: bakeng sa sistimi ea litekanyo tsa bukana le ea othomathike, e nang le sehlongwapele "auto". Litekanyetso li fapana ka metsotsoana e 0,24 feela. Sena se etsahala hobane bo-ramahlale ba fumane hore karabelo ea motho e qalang e ke ke ea feta metsotsoana ena e 0,24 feela. Ka mantsoe a mang, ke feela kamora nako ena kapa nako e telele moo moatlelete a khonang ho utloa sethunya se qalang ebe o qala ho tsamaea. Maemong ana, komporo e qala ho bala metsotsoana ntle le tieho ena, hang kamora ho thunngoa.

Qaleho ea bohata

Qalo ea bohata e ngolisitsoe ho latela molao-motheo o tšoanang. Haeba k'homphieutha e lemoha hore moatlelete o qala ho itšoara ka tsela e potlakileng ho feta metsotsoana e 0,24, ho bolela hore moatlelete ha aa ka a emela ho thunngoa, mme a qala ho tsamaea pele, ka lebaka la methapo, kapa, a leka ho hakanya nako ea sethunya, hore a se lule nako e telele qalong.

Tabeng ea ho sebelisa nako ea matsoho, moahloli - molebeli oa nako o na le tšibollo e ts'oanang le ea semathi mme o qala ho bala nako ka tsela e ts'oanang le eo semathi se qalang ho qala ka eona.

Karolelano le libaka tsa bolulo

Libakeng tse mahareng ho boetse ho na le karohano ka nako ea likoloi le ea matsoho. Empa ho qala ho limithara tse 1000, boleng ba metsotsoana e 0,24 bo fetoha bo sa reng letho. Ebile ha e tsotelloe.

LIEKETSENG litefiso li kentse data bakeng sa libaka tse fihlang ho 10,000 mleha ho le joalo, mabala a lipapali a boetse a tšoara litlholisano tsa hora le letsatsi le letsatsi.

Ho matha ka boreleli ka tlung

Mariha, libapali tsa mabelo hangata ha li khone ho qothisana lehlokoa le lebala le bulehileng. Ka hona, litlholisano tsohle tsa liatleletiki tsa mariha li tšoareloa ka tlung - lebala la lipapali. Ho fapana le lebala la lipapali le tloaelehileng la "lehlabula", moo bolelele ba selikalikoe haufi le pina ea pele e leng limithara tse 400, lebaleng la bolelele ba pina e kahare le eona e tlase ka makhetlo a mabeli - limithara tse 200. Sena se fana ka mathata a mang a ho hlola sebaka.

Sprint ea ka tlung

Litlholisano tsa kahare kahare ho limithara tsa 100 le 200 ha li tšoareloe lipapaling tse kholo.

Bakeng sa limithara tsa 100, tsohle li hlakile. Bolelele ba mola o otlolohileng selikalikoe sa limithara tse 200 bo ka holim'a limithara tse 60 feela. Ka hona, lebelo lohle le lekhutšoanyane le tsamaea hantle haholo sebakeng sena. Ha e le limithara tse 200, ka lebaka la ho fetoha ha moepa, baatlelete, ba nang le lebelo le haufi le 40 km / h, ba ne ba ke ke ba lula tseleng mme ba ne ba fofa ka ntle ho lebala la lipapali. Ka hona, boreleli boreleli nakong ea mariha o etsoa feela ka sebaka sa limithara tse 60 le 400.

Ntle le moo, litekanyetso tsa libaka tsena li arotsoe ka maemo a nako ea likoloi le ea nako. Leha ho le joalo, li fapana haholo le tsa lehlabula. Ka mohlala, ho etsa sehlopha se le seng hole le limithara tse 400 lebaleng le bulehileng, banna ba hloka ho matha ka metsotso e 51.74 ka koloi, ha ba le lebaleng la lipapali ho lekane ho matha motsotsoana o mobe ho feta - 52.74. Sena se bakoa ke ho fetoha ha moepa, ho hlokang boiteko bo matla ha o matha. Likobe lebaleng la lipapali lebaleng la lipapali li na le lehlakore le leholo la letsoapo, le lumellang baatlelete hore ba lule ba le tseleng ea bona habonolo mme ba se ke ba fofa ka lebaka la matla a centrifugal.

Libaka tse mahareng tsa ka tlung

Le litekanyetso tsa lebelo la sekhahla, litekanyetso tsa maeto a karolelano bakeng sa ka tlung li fapane le maemo a sebaka se le seng bakeng sa mabala a lipapali a bulehileng. Libakeng tse hole le 800 ho isa ho 1 mile phapang ena ke metsotsoana e 2, le sebaka sa 3 km - metsotsoana e 3. Mohlala, ho phethahatsa maemo a boemo bo phahameng ka ho fetisisa lipapaling tsa mong'a lipapali oa machabeng hole le 3 km lebaleng la lipapali, banna ba hloka ho e hlola ka metsotso e 7 metsotsoana e 55, ha ba le lebaleng le bulehileng ba tla tlameha ho matha ho phethela MSMK ka metsotso e 7 le metsotsoana e 52.

Peiso ea phetiso

Ho matha Relay le hona ho na le litekanyetso. Ho feta moo, baatlelete ba bangata ba sebelisa monyetla ona, leha ba sa khone ho etsa sehlopha se itseng peisong e le 'ngoe, sehlopheng le baatlelete ba bang ba phethela maemo ana peisong.

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea merabe e fetisetsoang mabaleng a lipapali a bulehileng - 4 x 100 metres le 4 x 400 metres. Sebakeng sa limithara tse 100, ho na le ba mathang ba 200 lebaleng la lipapali.Ho ekelletsa moo, ho na le merabe e mengata ea lipapatso tsa batho ba lulang lebaleng. Empa ha ho na litekanyetso tsa ho li hlola, ebile ha ho na mekhahlelo e abeloang.

Ho qhekella

Thibelo ea lithibelo e etsoa maetong a limithara tse 60 (ka tlung), limithara tse 100 (bakeng sa basali), 110 bakeng sa banna le limithara tse 400.

Ntle le ho sebetsa hantle, litšitiso ho na le sistimi ea litekanyo bakeng sa nako ea matsoho le likoloi. Molao-motheo oa tšoana - phapang lipakeng tsa bona ke metsotsoana e 0,24.

Ntle le sebaka se seholo litlholisanong lipakeng tsa batho ba lilemong tse nyane, litšitiso li tšoareloa libakeng tse limithara tse 50 le tse 300. Limaraka tsa bona le tsona lia fuoa, empa ha li phahame ho feta motho e moholo oa 1.

Ho matha ka litšitiso

E se ke ea ferekanngoa le litšitiso. Peiso ea litšitiso, kapa kamoo litsebi li e bitsang Steeple Chase, e tšoareloa libakeng tse bolelele ba limithara tse 1500, 2000 le 3000. Sebakeng sa litšitiso tse tšesaane, joalo ka ha ho na le litšitiso, ho beoa litšitiso tseleng, e leng bare e tenya e bophahamong ba 914 mm bakeng sa banna le 762 mm bakeng sa basali. Ka lebaleng la lipapali, peiso ea litšitiso e tšoareloa hole le 1500 (bakeng sa sehlopha sa lilemo tse nyane) limithara tse 2000.

Lehlabula, ke limithara tse 3000 feela. Ho feta moo, nakong ea lehlabula la ho phethola 'mapa hole, baatlelete ba tlameha ho hlola sekoti se nang le metsi, moo e' ngoe ea litšitiso e leng teng. Sena se eketsa bothata bo boholo temaneng, ka hona litekanyetso tse maralleng li bobebe haholo ho feta maemo a tsamaeang hantle, 'me ho hang ha ho bonolo ho li phetha.

Ho parola naha

Ntle le ho matha lebaleng la lipapali, ho tšoareloa lipina tse ngata litseleng tse tloaelehileng tsa asphalt, mobu esita le lehlabatheng. Mofuta ona oa ho matha o bitsoa cross-country running. Joalo ka lebaleng la lipapali, lifapano li na le litekanyetso.

Phapang e kholo lipakeng tsa naha e haola le ho matha ho potoloha lebala la lipapali ke ho ba sieo ha litlaleho tsa lefats'e lipapaling tsa naha. Ho na le mohopolo o joalo. Joaloka katleho ea lefats'e - sephetho se setle ka ho fetesisa se bontšitsoeng sebakeng sena naheng e paroletseng. Empa ha ho na rekoto ea lefats'e. Sena se bakoa ke hore tsela e lebaleng la lipapali e lula e bataletse ebile e ts'oana, ho sa tsotelehe hore na thonamente e tšoareloa hokae. Ho na le litlhoko tse ikhethang bakeng sa mabala a lipapali a fihlelloang hohle. Ha ho na litlhoko tsa lifapano. Ka hona, pina e le 'ngoe e ka ba lithabeng,' me ho hlola, ho etsa mohlala, 10 km tseleng e joalo ho tla ba thata haholo ho feta haeba tsela e feta thoteng. Ke ka hona ho sa sebelisoeng mohopolo oa rekoto ea lefats'e.

Shebella video: Tumhi Ho Mata Pita Tumhi Ho - Harmonium Tutorial with Notation by Rashmi Bhardwaj (December 2024).