Ka la 5 Motšeanong, Rephabliki ea Tatarstan e ile ea tšoara Kazan Marathon 2019, e kopantseng limathi tse ka bang 9000. E le karolo ea peiso bohole bo bolelele ba lik'hilomithara tse 42.2, ho ile ha tšoaroa Championship ea Marathon ea Russia moo ho ileng ha nka karolo limathi tse matla ho fetisisa tsa limathi tsa Russia le baatlelete ba tsoang linaheng tse ling.
Ke nkile sebaka sa 4th hara basali (bo-ramatsete) sehlopheng sa 23-34.
Ha hole le lik'hilomithara tse 42.2, banana ba 217 ba qetile ho nahanela Mohope oa Russia mme ke nkile sebaka sa bo30 har'a bona kaofela.
Letsatsi pele ho qalo
Letsatsi pele ho qalo, ha ke ikoetlise. Hangata lena ke letsatsi la ho fihla, ho kena, ho ingolisa, jj. - letsatsi le maphathaphathe. Lekhetlong lena, bonyane ho ne ho se na tlhoko ea ho ea kae kapa kae, ho hlahloba, hobane marathone e etsahetse toropong ea rona.
Re ile ra kena ka 9:30 'me ra khutlela hae ka 14.00. Monna le bashanyana ba ile ba etela Kazan mantsiboea, ha 'na le morali oa ka re ne re sala hae. Kaha ha ho eletswe ho tsamaea haholo pele ho peiso, o hloka ho boloka matla.
Ke lekile ho robala kapele ka 21.30, empa ha ho letho le tsoang, mme ke ile ka khona ho robala feela ka hora ea pele ea bosiu. Thabo e ile ea sitisa boroko. Mehopolo e ile ea otloa ka ho qaleha. Ke ile ka nahana ka mokhoa oa ho qala ka nepo, hore na ke se oele fatše. Ho latela se boletsoeng esale pele, boemo ba leholimo ka letsatsi la qalo bo ile ba hasoa bo chesa, ka hona sena le sona sa iketsetsa liphetoho.
Letsatsi la ho qala
Tsoha ho 5.00.
Pula e batang le e chesang.
Lijo tsa hoseng: motoho oa buckwheat 100 gr, senoelo sa tee e monate, sengoathoana se seng sa bohobe.
Ka 6.10 re ile ra tsoa ka tlung ra ea moo re qalang teng.
Ho ne ho pholile ka ntle hoseng, ho koahetse 'me ke ne ke hlile ke batla hore boemo bona ba leholimo bo bolokoe bakeng sa peiso.
Ha re fihla sebakeng sa phatlalatso, re lahlile lintho tsohle tse sa hlokahaleng mme ra li isa kamoreng ea polokelo.
Qalo e ne e le ka 8.00. boemo ba leholimo ka nako eo bo ne bo ntse bo tloaelehile, letsatsi le le kamora maru, empa mocheso o ne o se o le likhato tse 17.
Ho futhumala pele ho qala
Ke mathile 1 km, kamora moo ke ile ka ikoetlisa le SBU. Kamora ho futhumala ke ile ka ea sehlopheng sa ka. Ha ke ingolisa, ke bontšitse hore ke tla matha bakeng sa lihora tse 3 mme ke lokela hore ebe ke abetsoe sehlopheng "A", empa ke ile ka akheloa sehlopheng "B". Selemong seo, ho ne ho boetse ho e-na le jamb e tsamaisang lihlopha, 'me ka lebaka leo, ke ile ka lahleloa sehlopheng sa hoqetela.
Ho setse metsotsoana e seng mekae pele ho qalo. Li-jitters tsa 'mele, ka linako tse ling ha li otle meno))) Oache e ne e se e lokile ... Countdown e qalile ... 3..2..1..iiii, e qalile ho matha.
Maqheka
Ha re nahana hore boemo ba leholimo bo ne bo sa tsamaee hantle, nna le mokoetlisi re ile ra etsa qeto e tiileng ea hore ho ne ho sa hlokahale hore re qale ka 4.15 hang-hang, ho seng joalo mocheso o ka fokotseha. Re nkile qeto ea ho qala ho 4.20 mme kahoo re mathe 5 km, haeba ho loketse ho matha, joale ho tla khoneha ho eketsa hanyane.
Sebopeho: 4.19 4.19; 4.19; 4.19; 4.16; 4.18; 4.15; 4.19; 4.16; 4.15; 4.20; 4.14; 4.16; 4.16; 4.25; 4.27; 4.19; 4.12; 4.05; 4.03; 4.15; 4.13; 4.16; 4.17; 4.20; 4.23; 4.17; 4.20; 4.06; 4.16; 4.13; 4.11; 4.13; 4.14; 4.16; 4.20; 4.18; 4.21; 4.30; 4.28; 4.22; 4.25;
Ka kakaretso, e tsamaile hantle. Kamora 10 km leholimo le ne le se le sena maru mme letsatsi la qala ho chesa.
Pina ha e mpe. Ho ne ho e-na le moepa o le mong o sa thabiseng oa 2 km. Ke ile ka kenella ka hare ho eona e le hore maoto a ka a se ke a hamore. Ho ne ho boetse ho na le lifte tse nyane, haeba li ne li sa utloe haholo bohareng ba sebaka, joale qetellong ho ne ho se ho le thata ho li matha. Ho 36 km, kamora ho hloa hanyane, ke ne ke sa khone ho khutlela lebelo la ka, maoto a ka a ne a sa batle ho matha ho hang.
Lik'hilomithara tse 5 tsa ho qetela li ne li se bonolo. Mocheso ka nako ena o ne o se o le likhato tse ka bang 24. Ke ne ke sa ikamahanya le mocheso ho hang. Ha ke ntse ke ikoetlisetsa, ke ile ka matha ka lithaelese, baki le sesireletsi sa moea, kahoo 'mele oa ka o kanna oa haroha letsoalo ke boemo ba leholimo bona ka letsatsi la mabelo. Ka lebaka leo, mocheso qetellong ea sebaka o ile oa qala ho iketsetsa liphetoho 'me ha oa ka oa qenehela mang kapa mang.
Limithara tse 200 pele ke qeta, ke ile ka bona boardboard mme ka hlokomela hore ha ke na monyetla oa ho felloa ke lihora tse 3, empa ho na le monyetla oa ho felloa ke 3.02 ebe ke qala ho thella, 'me sephetho e bile 3.01.48. Taba ea hore ha ke a qeta lihora tse tharo, ha kea ka ka halefa haholo. Ke entse sohle se matleng a ka, mme ke thabile haholo ka sephetho se bontšitsoeng. Ho feta motsotso le halofo ho ne ho sa lekana hore ke fihle maemong a mokhethoa oa master ea lipapali. O ntlafalitse se molemohali ka metsotso e 7.
Lisebelisoa
Marikhoe a marikhoe, bokaholimo ba tanka, likausi, cap, liteki tsa NIKE ZOOM STREAK, Suunto ambit3 run watch.
Lijo tsa hole
O nkile li-gel tse 4. Ke ne ke li nka ka lebanta le khethehileng.
Ke ile ka boela ka kholiseha hore li-gel tse 'nè ka lebelo le leng le le leng li ngata ho' na, li-gel tse tharo li ka ba tse loketseng ho 'na.
Ke jele li-gel bakeng sa 12 km, 18 km, 25 km, 32 km.
Ke 'nile ka sebelisa lebanta bakeng sa li-gel ka nako e fetang selemo, haeba lilemong tse fetileng ntho e' ngoe le e 'ngoe e ne e le hantle' me ke matha le eona ntle le mathata, lekhetlong lena ho bile le mathata. Ke ile ka tiisa lebanta bakeng sa li-gel ho fihlela holimo, empa e ntse e le kholo ho nna. Ke ne ke sena boikhethelo mme ke ne ke tlameha ho jara gel ka ho hong, ka hona ke ile ka matha ka lebanta leo ke neng ke le lona. Ka kakaretso, hole ke ne ke tlameha ho tšoenyeha hanyane le eena. Hona joale ha ke tseba mokhoa ona, ke tla khutsufatsa lebanta ka tsela e itseng.
Mokhatlo
Mokhatlo o holile haholo selemong sena. Mabenkele a lijo a neng a le hole a ne a le matle. Ho ne ho na le litafole tse ngata 'me ho ne ho le bonolo ho nka metsi o matha. Ho feta moo, metsi a ne a se likhalase feela, empa le libotlolo tse nyane. Ho ne ho boetse ho na le liponche tse metsi tse neng li pholosa mochesong. Qetellong ea sebaka sena, baithaopi ba ile ba tšela metsi a mang ka nkhong.
Mileage ea ka e ne e le joang thupelong, o ka e bona mona https://vk.com/diurnar?w=wall22505572_5924%2Fall
E le hore boitokisetso ba hau ba sebaka sa 42.2 km bo sebetse hantle, ho hlokahala hore o kenelle lenaneong le hlophisitsoeng hantle la koetliso. Ho hlompha matsatsi a phomolo a Selemo se Secha lebenkeleng la mananeo a koetliso 40% DISCOUNT, e-ea u ntlafatse sephetho sa hau: http://mg.scfoton.ru/
