Pate ea sebete - risepe e nang le foto, ho pheha hae * Sefapano

Khomo ea sebete - 1 kg
Tleloubu ea eiee - 2 likhomphutha.
Lihoete (tse kholo) - 1 pc.
Butter - boikhethelo
Oli ea meroho - bakeng sa ho hadika

Liprotheine 18.1 g
Mafura 11.1 g
Likhabohaedreite 7.0 g

Kakaretso e bonolo ea mohato ka mohato e nang le foto ea pate ea sebete e monate le e bonolo ea khale e nang le lihoete ka pane.

Litšebeletso ka setshelo: Li-servings tse 4-6.

Mohato ka mohato taeo

Pate ea sebete ke sejo se monate se monate se ka etsoang habonolo ka blender lapeng ho tsoa ho sebete sa nama ea khomo kapa ea kana. Pate e entsoeng ka maiketsetso e entsoeng ka matsoho a hau ho latela risepe ena e nang le foto e ka sebelisoa ke bana le batho ba khomarelang phepo e nepahetseng le e nepahetseng (PP).

Butter ha e sebelisoe ha ho hlophisoa, ka lebaka la hore sejana se na le khalori e tlase, empa haeba se lakatsoa, se ka eketsoa ka likarolo pele se fana ka seneke se tafoleng. Ho tloha meroho, o hloka feela lihoete le eiee, o ka nka linoko life kapa life, empa ho molemo ho ipehela letsoai le pepere e le hore o se ke oa fetisa monko o monate oa seneke. Pate ea khale e itokiselitseng e ka bolokoa ka nkho kapa sejana se nang le sekwahelo se tlamang bakeng sa libeke tse 1-2.

Mohato oa 1

Hlatsoa sebete sa nama ea khomo ka botlalo tlasa metsi, tlosa filimi le maqeba a mali, haeba a le teng. Pat o omella offal ka thaole ea pampiri ea kichineng.

Mohato oa 2

Ebola 'me u hlatsoe lihoete le eiee metsing a batang. Khaola meroho ka li-cubes tse kholo tsa boholo bo lekanang. U sebelisa thipa e bohale, khaola sebete likoto tse kholo, joalo ka setšoantšong.

Mohato 3

Beha skillet holim'a setofo ebe u eketsa oli ea meroho. Ha pane e chesa, eketsa meroho e khethiloeng le sebete, letsoai le pepere. Fry ka mocheso o tlase, o hlohlelletsa nako le nako, ho fihlela sebete se phehiloe ka botlalo. Matšoao a ho itokisa: sebete se bonolo, 'me lero le pinki ha le hlahe likhechaneng.

Mohato 4

Fetisetsa workpiece sekotlolo, nka blender 'me u sila sebete ka meroho ho fihlela ho ts'oana ho ts'oanang, ha hoa lokela ho ba le maqeba, maqhubu kapa likotoana tsa lisebelisoa tse siiloeng kae kapa kae. Pate e entsoeng ka maiketsetso ea sebete e se e loketse. Arola seneke ka lijaneng tsa polokelo. Pele o sebeletsa sejana, o ka kenya botoro e nyane tafoleng kapa hang-hang o hasanya pate bohobe. Natefeloa ke lijo tsa hau!