Litekanyetso tsa likhalori li u thusa ho theola boima ba 'mele ka ho ngola lingoliloeng tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Qalong ho bonahala ho tena hanyane, empa ka li-software tse nang le tlhaiso-leseling fonong ea hau, ho bala likhalori ho potlakile ebile ho bonolo.
Molao-motheo oa ho theola boima ba 'mele o lula o ts'oana kamehla - o hloka ho sebelisa matla a mangata ho feta ho jeoa ke lijo. Palo ea likhalori e lokela ho ba mpe - joale e tsamaea le ho chesa mafura. Re ka ba le tšusumetso e kholo ho kenyeng khalori e eketsehileng eseng feela ka ho ikoetlisa, empa, ehlile, ka boitšoaro ba ho ja.
Ho na le lits'ebetso tse fapaneng tsa boikoetliso le lits'ebetso tse rekotang, ho sekaseka le ho lekola mohato o mong le o mong le boikoetliso boo u bo nkang. Mefuta e fapaneng ea li-calorie tsa lijo e ka thusa ho etsa hore karolelano ea likhalori e jeoe le ho jeoa haufi haholo kamoo ho ka khonehang pakane ea hau qetellong ea letsatsi.
Ka tloaelo, batho ba bangata ba nka nako e telele ho tloaela lisebelisoa tsa ho bala likhalori. Empa kamora beke, ho ba bonolo ho ngola lijo tsohle tse jeoang motšehare. Lisebelisoa tse ling li na le sesebelisoa sa barcode moo u ka balang barcode ea lijo u sebelisa kh'amera ea hau ea mohala, e kenyang ka nepo tlhaiso-leseling ea phepo le likhalori tsohle.
Leha ho le joalo, sesebelisoa sa barcode le sona ha se panacea - hobane tsena tsohle li sebetsa feela ka lijo tse lokiselitsoeng kapa lijo tse pakiloeng tse kentsoeng ka mokhoa o nepahetseng.
Litekanyetso tsa likhalori li tšehetsa ho phehella bophelo bo botle, bo mafolofolo ha li ntse li thusa ho utloisisa liphoso tsa boits'oaro ba motho ba ho ja. Ho bohlokoa hore o shebe lits'ebetso joalo ka ts'ehetso eseng joalo ka sebapali se tla etsa tsohle ka boeena. U ka iphumana u le sebopehong feela ka ho ikitlaetsa.
Ke sesebelisoa sefe se molemohali
Ho na le li-tracker tse 'maloa tsa ho bala li-kilocalories.
Ha u khetha lenaneo, u lokela ho ela hloko lintlha tse latelang ebe u ikarabela lipotso tse 'maloa:
- Phomolo ea tšebeliso. Sebopeho sa sebopeho se hahiloe hantle hakae? A na nka kenya lihlahisoa ho database ke sebelisa barcode scanner? Na ho na le likhetho tsa ho ikhethela?
- Sehlopha sa mesebetsi. Na sesebelisoa se loketse feela ho bala khalori kapa se ka fana ka likhetho tse ling?
- Ngoliso le litšenyehelo. Na ke hloka ho ingolisa hore ke e sebelise? Na sesebelisoa se mahala? Ke likarolo life tse lokelang ho lefuoa ka ho ekelletsa moo ebile li theko e boima hakae
- Polokelongtshedimosetso. Database e pharalle hakae? Na sesebelisoa sa k'halori se amohela Nutella le biri eo e seng joala?
Pele o qala ho sebetsa le lenaneo, etsa bonnete ba hore o rata ts'ebetso ea lona le sebopeho sa eona.
Tlhahlobo ea li -app tsa khalori tse ntle ka ho fetisisa
Ho na le li-tracker tse ngata tsa lik'halori tse u thusang ho boloka li-calories tsa hau.
Mokoetlisi oa Noom
Noom Calorie Counter App e fanoe ke The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes le ABC. Palo ea lijo e ka hlalosoa hantle. Ntle le moo, ho na le tlhahlobo e nepahetseng, ka lebaka leo o ka bonang hore na o lokela ho ja bokae ho tsoa sehlopheng sefe sa lijo. Noom Coach bakeng sa iPhone e ka kopolloa ho AppStore. Tracker e tla sebetsa hantle ho mefuta e mecha ka ho fetesisa ea APPLE iPhone 12 le ea khale.
MyFitnessPal
Kopo ena ke e 'ngoe ea tse tummeng ho Apple App Store.
Likaroloana:
- polokelongtshedimosetso kholo lijo, barcode itlho, polokelo ea lijo tse sebelisoang khafetsa le lijana, diresepe, kalkulaator, lipakane tsa tloaelo, thupelo;
- ts'ebeliso e bonolo ebile sebopeho sa ts'ebeliso se hlakile haholo. Leha ho le joalo, kalori ea kalori ea lipapali tse fapaneng e bonts'a likhakanyo tse mpe haholo.
Lenaneo le boetse le u lumella ho arolelana tsoelo-pele ea hau ea boithapollo le metsoalle le ho eketsa diresepe tsa hau le litloaelo tsa boikoetliso. Calculator ea risepe e bala boleng ba phepo ea risepe, 'me lijo le lijana tse tsebahalang li bolokiloe ka har'a sesebelisoa, ka hona ha ua tlameha ho kenya lijo tseo u li ratang khafetsa.
FatSecret
FatSecret eu thusa ho lekola phepo e nepahetseng, boikoetliso le phepo ea khalori. Lenaneo lena le hlahloba tsoelo-pele ea hau ka mokhoa o hlakileng 'me le hlahisa lipalo-palo tse qaqileng tse lekolang nalane ea hau ea boima le nalane ea koetliso
Haeba lena ke lekhetlo la pele u bula sesebelisoa, u tla hloka ho fana ka tlhaiso-leseling pele, joalo ka boima ba hau ba joale, lilemo le bong, hore sesebelisoa se tsebe ho bala hore na u lokela ho ja likhalori tse kae ka letsatsi.
Melemo:
- khetho e potlakileng ea lijana tseo u li ratang;
- mosebetsi oa kh'amera bakeng sa lihlahisoa tsa ho rekota;
- tlhahiso e hlakileng ea katleho.
- lumellana le lisebelisoa tse fapaneng tsa boikoetliso;
- Mosebetsi oa ho ngolla.
Monyetla oa bohlokoa oa FatSecret ke ts'ebetso ea kh'amera e hahelletsoeng eu lumellang ho ts'oara lijo. Ka ho tseba setšoantšo, data e ka kenngoa kapele. Ka hona, ts'ebetso ea ho bala likhalori e etsoa ntlheng ena makhetlo a mangata kapele.
Lifesum
Lifesum e arola ho ja lijo ka mekhahlelo e meraro - lik'habohaedreite, liprotheine le mafura - 'me e ikhethela hore na o hloka ho ja eng le hore na o ja bokae. Empa o ka ipehela le ho fetola likhahla tse nepahetseng tsa mekhahlelo ka bouena, ho latela hore na o batla ho ja lijo tse tlase tsa khabohaetereite, kapa, mohlala, loanela ho ja lijo tse nang le protheine e phahameng.
Mathata a kopo:
- likarolo tsa lipapali li tlameha ho ngolisoa ka letsoho;
- theko e theko e tlase ea inthanete (€ 3.99 ho isa ho € 59.99).
Sesebelisoa, har'a tse ling, se thusa ho latela tšebeliso ea metsi.
Ho joalo, k'haontara ea k'halori eu loketseng e its'etleha holima litumelo le lipheo tsa hau tsa lijo. Li-tracker tse tsebahalang haholo li na le likarolo tsohle tseo u li hlokang, kahoo ha u khetha k'haontara ea hau ea pele ea likhalori, ho molemo ho tsepamisa mohopolo lits'ebetsong tse netefalitsoeng. Le lenaneo le bonolo le le sa lefelloeng le ratoang ke basebelisi ba lapileng ka phepo le ka sebetsa hantle. Kamora ho tloaelana le e 'ngoe ea likopo tsena le ho tloaela ho bala, hamorao u ka khetha lenaneo le tsoetseng pele haholo ka ts'ebetso e tsoetseng pele.
