Motho e mong le e mong ea batlang ho ithuta ho sesa nako e telele mme ka thabo o lokela ho tseba ho hema hantle ha a sesa. Ho hema ke karolo ea bohlokoahali ea mokhoa o fe kapa o fe ebile ho ama lintlha tse ngata: ho lekana ha mojaro lits'ebetsong tsa bohlokoa tsa 'mele, mamello, lebelo la motsamao, boiketlo esita le boithabiso.
Sehloohong sena, re tla sheba hore na re ka hema joang hantle ha re sesa ka letamong la mekhoa e fapaneng. Hopola hore ho na le mefuta e 4 ea lipapali tsa ho sesa ka botlalo - ho khasa sefubeng, mokokotlong, sefuba le serurubele.
Ha re qaleng ka tlhahlobo e qaqileng ea mabaka a hobaneng ho le bohlokoa hakana ho ithuta ho hema hantle ha o ntse o sesa. Sena se tla u fa tšusumetso e kholo ea ho ithuta likarolo tse latelang ka hloko.
Hobaneng o hloka ho hema hantle?
Kahoo, phefumoloho e nepahetseng e ama eng ha u sesa ka letamong:
- Lebelo la ho tseba mokhoa oa setaele ka seng;
- Boemo ba mamello ea ho sesa;
- Bakeng sa tšebelisano ea semathi sebakeng sa moea oa metsi le boemo bo nepahetseng ba 'mele ka metsing;
- Kabo e nepahetseng ea mojaro methapong ea pelo, methapo ea ho hema le mokokotlong. Ha phefumoloho e behiloe ka nepo, ho bonolo hore pelo le matšoafo li sebetse, hona ho utloahala ntle le tlhaloso. Empa mokokotlo o hokae? Ho bonolo. Haeba semathi se sa tsebe ho hema hantle, nakong ea motsamao o tla sotha molala oa hae ho boloka hlooho ea hae e le kaholimo. Ka lebaka leo, o tla khathala kapele mme a imetse mokokotlo.
- Ho lits'oants'o tsa ts'ebetso ea koetliso le sephetho sa motho ea sesang;
- Bakeng sa boiketlo ba semathi, hobane haeba a na le mokhoa o nepahetseng oa ho hema ha a ntse a sesa, ho ba bonolo le ho ba bonolo hore a mo koetlise, o khathala hanyane, o sesa ho ea pele. Hopola, thabo eo motho a e fumanang ka ho bapala lipapali ke eona ntho e ka sehloohong e mo susumelletsang ho tsoela pele.
- Bakeng sa ho makatsa ha metsamao. Kaofela re bone litlholisano tsa ho sesa lipapaling ho TV, 'me tse ling tsa tsona lia phela. Lumellana, mekhatlo ea ho sesa e shebahala e le ntle haholo, e le morethetho. Haeba ba ne ba sena mokhoa o nepahetseng oa ho hema, nkholoe, ntho e ngoe le e ngoe e ne e ke ke ea shebahala e khahla.
Re tšepa hore re u kholisitse hore ho a hlokahala hore o ithute ho hema hantle ha o ntse o sesa ka letamong. Ho feta moo, karolo ena ea theknoloji ha ea lokela ho fuoa tlhokomelo e tlase ho feta mechini ea maoto le matsoho le maoto.
Ka mor'a moo, re tla u bontša mokhoa oa ho ithuta ho hema hantle ha u ntse u sesa. Ha re qale ka likhothaletso tse akaretsang, ebe re fetela tlhahlobisong, haholo-holo, ea setaele ka seng.
Likarolo tse akaretsang tsa phefumoloho
Hopola lintlha tsa bohlokoa tse lateloang mokhoeng o mong le o mong oa ho sesa:
- Phefumoloho e lula e etsoa ka metsing;
- Phefumoloha ka molomo 'me u ntše moea ka nko le molomo;
- Ho phefumoloha ho lokela ho ba matla le ho feta ho feta bophelong. Khatello ea metsi sefubeng e phahame haholo ho feta moea, ka hona o hloka ho tsoa ka moea le matšoafo 'ohle,' me u heme ka lentsoe le phahameng, hore o tle o utloe molumo oa ho hema.
- Ha u sesa, phefumoloha ka nepo le ka bohale le ka potlako e le hore mokelikeli o se ke oa kena nasopharynx, hape, molemong oa ho ts'oara potoloho e hlokahalang ea motsamao, ho hema le ho tsoa moea;
- U lokela ho phefumoloha ka mokhoa o lumellanang, ntle le khefu. Ho tšoara moea ha ho mohla ho lumelloang. Phefumoloha ka matla, 'me u ntše moea o mong le o mong karolong eohle ea ho fumana sefahleho metsing.
- Moatlelete o tlameha ho etsa mokhoa o nepahetseng oa ho sisinyeha ha setaele se khethiloeng. Ke maemong ana feela moo a tla tseba ho fihlela mosebetsi o hokahaneng oa 'mele oohle.
U ka phefumoloha joang ha u ntse u khasa sefubeng?
Ka setaele sena, sefahleho se batla se qoelitsoe ka mehla metsing, ha moea o nkuoa motsotsong oo o hlahang ka nakoana, empa o ntse o le haufi haholo le bokaholimo. Ho hema ho hokahanngoa le motsamao oa matsoho.
Ka motsotso oo, ha motho a theohela ka tlasa metsi, 'me a itokisetsa ho tla holimo, oa bobeli o etsa tšubuhlellano ho ea pele. Ka nako ena, semathi se robala le tsebe lehetleng le ka pele, se shebisitse hlooho lehlakoreng ebe se hema. Karolong ena, mahlo a hae a lebisitsoe letsohong le ka tlasa metsi. Ha ea morao e tsoa ka metsing mme e potlakela pele bakeng sa setorouku, hlooho e shebana le sefahleho, motho ea sesang o qala ho tsoa ka hanong le ka nkong.
Abela ho hema ka nqa e le ngoe le ka bobeli. Ea pele e bolela ho hema ka tlasa letsoho le le leng, ea bobeli - ea fapanyetsana. Ea morao-rao e khetha haholo, hobane e hlahisa tatellano e hlokahalang ea motsamao, ho tšoana ha ho potoloha ha 'mele, hape e ntlafatsa matla a seterouku.
Motho e mong le e mong ea sesang o lokela ho tseba ho koetlisa phefumoloho ea linaha tse peli bakeng sa ho sesa, ho na le boikoetliso bo khethehileng bakeng sa sena. Ka tsela eo, tsebo ena ke ea bohlokoa lipapaling tsa litsebi.
Liphoso tse ka bang teng:
- Ho phethoha ha hlooho e nyane ka lebaka la ho fetoha hoa mmele ho sa lekaneng Ka lebaka leo, motho ea sesang o qobelloa ho sotha molala, o khathetseng kapele ebe o imetsa mesifa;
- Ho fetoha hlooho haholo (ha semathi se khona ho bona siling). Ka lebaka leo, 'mele o potoloha haholo, o lebisang ho tahlehelo ea botsitso, ho thekesela le ho eketsa ho hanyetsa metsi;
- Ponahalo e ntle ea sefahleho ke ha leihlo le tlase le le ka tlasa moeli oa metsi mme leihlo le kaholimo le phahame. Nko e batla e ama bohale. Qalong, bohlale ba tlhaho bo tla u qobella ho leka ho hlaha ka thata, empa nakong e tlang u tla ithuta radius e hlokahalang ka boiketsetso le ka mokhoa o ikhethileng.
U ka phefumoloha joang ha u ntse u khasa ka mokokotlo?
Ha re shebeng kapele kamoo re ka hemang hantle ha o hlasetsoe ke mokokotlo. Joalokaha u ka inahanela, hlooho ha e qoele ka mokhoa ona, kahoo batho ba sesang ba hema le ho tsoa moeeng. Ka tsela, ona ke ona feela mokhoa oa papali oo "inhale-exhale" system e hlophisitsoeng ka mokhoa o fe kapa o fe. Ho latela boiketlo le lebelo la semathi. Bakoetlisi ba litsebi ba khothaletsa ho phefumoloha bakeng sa leqeba le leng le le leng la letsoho - inhale e nepahetseng, phefumoloho ea leqele, jj.
U ka phefumoloha joang ha u ntse u sesa sefuba?
E latelang, ha re fumane hore na ke phefumoloho e fe e nepahetseng nakong ea ho sesa nakong ea sefuba:
- Karolong ea boraro ea stroke, motsotsong oa ho khutla, ha matsoho a bokellana tlasa metsi sefubeng mme a tlisoa pele ho fihla holimo, mmele o kaholimo o potlakela holimo. Hlooho ea nyoloha 'me motho ea sesang o hema kapele hape ka botebo;
- Ebe matsoho a buleha 'me a etsa stroke se matla, ha hlooho e boetse e qoelitsoe ka metsing;
- Motho ea sesang o qala ho hema nakong ea ho raha le ho fetisetsa karolo ea li-slide.
Phoso e tloaelehileng ka ho fetisisa eo ba qalang ho e etsa ke ho leka ho tsuba letsoele ntle le ho koahela sefahleho sa hau ka metsing. Hopola, u ke ke ua sesa joalo, 'me ka kakaretso, mokhoa ona ha o amane le sefuba. Ona ke mofuta oa ho sesa o ithabisang moo molala le mokokotlo li hatelletsoeng haholo.
Re khothaletsa ho shebella livideo tsa koetliso mabapi le ho hema hantle ha o sesa ka mekhoa e fapaneng. Ho na le livideo tse ngata tse joalo, ka mohlala, ho YouTube kapa Vkontakte.
Mokhoa oa ho hema ha o ntse o sesa ka setaele sa serurubele
Ha re phethela, re tla sekaseka mokhoa oa ho hema ka nepo ka metsing ha o sesa le serurubele - setaele se thata ho fetisisa le se sebelisang matla haholo.
Joalo ka ha ho khasa sefubeng, ho hema mona ho amahanngoa le motsamao oa matsoho. Phefumoloho e nkoa ka motsotso ha motho ea sesang a qoela ka ntle, a bula matsoho a hae bakeng sa stroke se pharaletseng. Ka nako ena, hlooho e phahama sefahleho se shebile pele, molomo oa buleha. Phefumoloha hang hang ha sefahleho se hlaha. Ho bonahala le ho bashebelli hore moatlelete o tsamaea ka metsing a ahlamisitse molomo. Ho bohlokoa ho tlatsa pululo ea hau pele matsoho a hau a ama metsi. Ka motsotso ona, sefahleho se its'etleha ka metsing, 'me haeba motho ea sesang a ne a sena nako ea ho qeta ho hema, a ka kha metsi ka nko. Moea o qala hang hang kamora ho qoelisoa, 'me o otlolloa bakeng sa potoloho eohle ea mekhahlelo e setseng ea motsamao oa matsoho.
Khokahano ea "inhale-exhale" e etsoa bakeng sa potoloho e ngoe le e ngoe ea bobeli ea theknoloji. Batho ba sesang ba tsoetseng pele, ba nang le koetliso e nepahetseng ea ho hema ka ho sesa, ba ka hema ka mekhahlelo e 2-3, e ba lumellang ho fumana lebelo. Leha ho le joalo, mokhoa ona o se o ntse o rarahane ka ho lekana ho sutumelletsa mojaro le ho feta. Haeba u sa itokisetse tlholisano ea semmuso, nkholoe, ha u na letho leo u ka ithutelang lona.
Re u joetsitse mokhoa oa ho hema metsi ka nepo ha u sesa ka mekhoa e fapaneng. Re khothaletsa ho bala tlhaiso-leseling ka boikoetliso ba ho hema bakeng sa ho tseba ho hema ka ho sesa. Li reretsoe ho eketsa molumo oa matšoafo, ho fumana tsebo ea morethetho le matla a phefumoloho, ho ruta ho se tšabe ho sesa sefahleho sa hau se theotsoe ka metsing.
Etsa bonnete ba hore o ithuta ho hema hantle, 'me u qete nako e ngata u sebelisa tsebo ena ho latela mokhoa o mong kaofela. Ke feela maemong ana, ho sesa ho tla u tlisetsa thabo le khotsofalo.
