Baeti ba nang le boiphihlelo ba hlokang boikoetliso ba batlang ho tlosa liponto tse eketsehileng hangata ba tobane le boemo boo mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o liehang haholo kapa o emisang ka ho felletseng. Sena se etsahala leha moatlelete a kopana le maemo ohle a hlokahalang bakeng sa ho chesa mafura: ho ikoetlisa khafetsa, phepo e nepahetseng le mafura le lik'habohaedreite, lijo tse haelloang khafetsa ho khothaletsa metabolism le ho lahla mekhoa e mebe. Maemong a joalo, phepo ea lipapali e thusa ho chesa mafura, mme ts'ebetso ena e tsoela pele ka matla le ka mokhoa o hlakileng.
Hang-hang, rea hlokomela hore ha re bue ka lithethefatsi tsa lihormone, tšebeliso ea lithethefatsi le lintho tse ling tse ka fokolisang bophelo ba hau, mme thekiso le theko ea tsona li thibetsoe ke melao ea hajoale. Tsena ke litlatsetso tsa molao tse ka fumanoang lebenkeleng lefe kapa lefe la phepo ea lipapali le tse seng kotsi 'meleng oa hau. Sehloohong sena re tla u joetsa hore na ke lipapali life tsa phepo tse ntle bakeng sa ho chesa mafura le hore na u ka khetha tlatsetso ea "hau" joang.
Phepo e chesang mafura e sebetsa joang?
'Maraka oa phepo ea lipapali o tletse litlatsetso tse etselitsoeng ho fokotsa lisele tsa adipose. Litlhahlobo tsa bareki le lithuto tsa mahlale li tiisa katleho e kholo ea li-supplements tsena.
Ho ipapisitse le likarolo tsa mantlha tsa tlatsetso e itseng, mochini oa mosebetsi oa bona o ka fapana. Maemong a mangata, lintho tse mafolofolo tsa mofuta ona oa phepo ea lipapali li thusa ho fokotsa palo ea mafura a ka tlasa letlalo ka lebaka la litlamorao tse latelang tse bakoang ke ho noa ha tsona:
- ho ntlafatsa metabolism;
- ho fokotsa ho monya mafura le lik'habohaedreite tse tsoang pampitšaneng ea meno;
- thibela ho tswakana ha lisele tse mafura;
- ho senyeha ha mafura acid.
Hammoho, lintlha tsena, li tlatsetsoa ke ho ikoetlisa, 'me li baka phokotso ea mafura a' mele.
Hlokomela! Ka bobona, mafura a mafura le li-supplement tse ling ha se "pilisi ea boloi" e tla u etsetsa tsohle ka nako e le ngoe. Li sebetsa feela ha o latela lijo le boikoetliso. Kantle ho sena, ha ho utloahale ho li sebelisa.
© Afrika Studio - stock.adobe.com
Ke lijo tsa mofuta ofe tse loketseng mafura a tukang?
Mefuta e fapaneng ea phepo ea lipapali bakeng sa ho chesa mafura e kenyelletsa mefuta e latelang ea litlatsetso: mafura a mafura, thermogenics, lithibelo tsa takatso ea lijo le tse nkeloang sebaka ke lijo. Li hlahisoa ke lihlahisoa tsa lipapali tsa Bophirimela le tsa malapeng.
Pele o reka tlatsetso efe kapa efe, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefuoa ho tšimoloho ea eona. Lekola morekisi moo thepa e romelloang ho tsoa teng. Hlahloba sephutheloana ka hloko: leibole e tlameha ho manamisoa ka mokhoa o sireletsehileng, sekwahelo se tlameha ho ts'oaroa ka thata, letsatsi la sehlahisoa, sehlahisoa le sehokelo sa moetsi se tlameha ho bonts'oa Hlokomela letšoao la tumellano ea GMP. Ha hoa lokela ho ba le liphoso tsa mopeleto sengolong se ngotsoeng. Haeba bonyane e 'ngoe ea lintlha tsena e sa fihlelloe, ka monyetla oa 99% o na le leshano matsohong a hau. Sena se etsahala ka linako tsohle, esita le ka mabenkeleng a maholo a mabenkele a mabenkele a phepo ea lipapali. Ntho e qabolang ka boemo bona ke hore hangata morekisi ka boeena ha a belaelle hore o rekisa phepo ea lipapali tse seng tsa nnete.
Ha ho joalo, u se ke ua sebelisa li-addit, tseo u sa tsebeng letho ka tsona, hobane ha ho motho ea tla u fa tiiso ea hore sebopeho sa sehlahisoa se tsamaellana le se ngotsoeng sephuthelong. Boemong bo botle ka ho fetisisa, o tla ja dummy. Ho hobe ka ho fetisisa, sebelisa sehlahisoa se sa tsejoeng ho tsoa ho thepa e theko e tlaase, e ka bang le kotsi e kholo bophelong ba hau, maemong a mang e bile e na le lintho tsa lithethefatsi.
Mocheso oa mafura
Li-burner tsa mafura ke sehlopha sa litlatsetso tseo ketso ea tsona e ikemiselitseng ho senya lisele tse mafura. Phello ena e fihlelleha ka lebaka la likahare tsa caffeine, L-carnitine, yohimbine, taurine, zinki, tlhotla ea tee e tala le lintho tse ling tsa tlhaho ea tlhaho.
1,3-dimethylamylamine (DMAA)
Hape ho na le mafura a matla a 'maloa a nang le lintho tse susumetsang tse amang tšebetso ea methapo ea kutlo. Li eketsa tlhahiso ea dopamine le norepinephrine, e re lumellang ho ikoetlisa ka thata le ho natefeloa ke boikoetliso. Hangata ke sehlahisoa sa oli ea geranium (1,3-dimethylamylamine, DMAA), e nang le phello e matla le euphoric 'meleng.
Ho ntšoa ha oli ea Geranium ho thibetsoe ho sebelisoa ke Setsi sa Lefatše sa ho Loants'a Doping mme ho thibetsoe ka molao ho ajoa linaheng tse ling tsa Europe. Russia, 1,3-dimethylamylamine e molaong ka botlalo.
Sesebelisoa sena se fumanoa li-supplement tse ngata tsa pele ho ho ikoetlisa le li-burner tsa mafura ka tekanyo ea 25-75 mg ka nako ea ho sebeletsa. Lisebelisoa tsena li hlile li "ohla" 'mele oa hau, li eketsa matla, li ntlafatsa phomolo, li chesa mafura a mangata, empa ho na le lehlakore le lefifi la bothata. Ka ts'ebeliso ea nako e telele, ba khaotsa ho ba le phello e matla joalo, mme hangata baatlelete ba bangata ba feta litekanyetso tse khothalletsoang e le hore ba fumane tšusumetso e matla. Sena ha se na thuso: tsamaiso ea pelo le methapo e tlameha ho sebetsa ka mokhoa o thata haholo, methapo ea methapo e matla e fetelletse, takatso ea lijo ea mpefala, boroko boa khathatseha, matla a felloa ke matla.
Beta Phenylethylamine (PEA)
Beta-phenylethylamine (PEA) e boetse e fumaneha hangata ho mafura a mafura, a nang le phello ea psychostimulating. Ho fapana le ho ntšoa ha oli ea geranium, PEA ha se pheko ea tlholeho. E fumanoa ka mokhoa oa maiketsetso. Phenylethylamine e ntlafatsa mohopolo le maikutlo, e lumellang boikoetliso bo matla haholo. Lipapaling tse tlatselletsang e sebelisoa ka litekanyo tsa 400-500 mg.
Russian Federation, phenylethylamine maemong a kaholimo ho 15% e thibetsoe mme e kenyelelitsoe lenaneng la lithethefatsi le lithethefatsi tsa psychotropic.
Ephedrine
Bahlahisi ba bang (bao boemo ba bona ba molao bo belaetsang) ba eketsa ephedrine ho mafura a mafura le meaho ea boikoetliso pele ho nako, e leng sethethefatsi sa lithethefatsi, thekiso, tlhahiso le polokelo ea tsona tse nang le mokoloto oa botlokotsebe. Mabapi le phello ea eona 'meleng, ephedrine e ts'oana le amphetamine - e na le phello e matla ea psychostimulant, e eketsa matla, e eketsa lebelo la pelo, e hatella takatso ea lijo ebile e potlakisa metabolism. Tsena tsohle li lebisa ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako,' me moreki ea khotsofetseng o mathela lebenkeleng bakeng sa lekotikoti le lecha la mafura, a boetse a tlola molao mme a ipeha kotsing ea tlolo ea molao. Empa leha re ka hlokomoloha lehlakore la molao la taba ena, ts'ebeliso ea ephedrine bakeng sa ho chesa mafura e ka se bitsoe e loketse. Ntle le ho theola boima ba 'mele, ephedrine e lebisa ho tachycardia, arrhythmia, khatello ea kelello, angina pectoris, ho nyekeloa ke pelo, ho fufuleloa ho tlola, ho hlobaela, ho ba le mabifi, hyperglycemia, ho se leka-lekane ha letsoai' meleng, jj.
Nahana ka hore na ho theola boima ba 'mele ka lithethefatsi tse nang le ephedrine ho na le mathata a tebileng a bophelo bo botle, bokhoba ba tahi le kotsi ea ho ea teronkong?
Thermogenics
Mofuta ona oa tlatsetso o sebetsa ka molao-motheo oa ho eketsa thermogenesis, e lebisang ho tšebeliso ea likhalori tse ngata thupelong. Tlhahiso ea mocheso oa 'mele ea eketseha, mocheso oa' mele oa phahama, 'me' mele o tlosa metsi a mangata. Ntle le likarolo tsa mantlha tse kang caffeine kapa tee e tala, e fumanehang hoo e batlang e le mafura kaofela, thermogenics e boetse e na le naringin le tyramine, tse ikarabellang bakeng sa ho senyeha ha tsoekere 'meleng le tlhahiso ea adrenaline.
Thermogenics e ka hlalosoa e le "li-burner" tse bobebe, ha li imele methapo ea methapo ka tekanyetso e kholo ea li-stimulants ebile ha e na creatine, e etselitsoeng ho eketsa matla ka lebaka la ho bokellana ha ATP liseleng.
Hopola hore mofuta ona oa phepo ea lipapali bakeng sa ho chesa mafura o etselitsoe basali le banana ba batlang ho itokisetsa nako ea leoatle kapa ba lahleheloe ke liponto tse seng kae feela.
Takatso ea takatso ea lijo
Mofuta ona oa tlatsetso (oo hape o bitsoang li-anorexigens kapa li-anorectics) o lebisa ho cheleng ha mafura ka potlako ka ho hatella setsi sa tlala le ho kenya setsi sa phepelo se fumanehang hypothalamus.
Lisebelisoa tse ka sehloohong tse sebetsang:
- fluoxetine;
- sibutramine;
- lorcaserin;
- dexfenfluramine;
- lipapiso tsa tsona.
Lipatlisiso li tiisa katleho ea li-supplements tsena. Leha ho le joalo, lingaka li boetse li supa litla-morao tsa tsona le kotsi e ka bang teng ho bophelo bo botle: tšenyo ea li-valve tsa pelo, ho hloleha ha pelo, khatello ea methapo ea mali, myocardial fibrosis, ho hlobaela, arrhythmia, jj.
U ka reka li-suppressant tsa takatso ea lijo eseng feela lebenkeleng la phepo ea lipapali, empa le khemising ea hau e tloaelehileng. Hangata li rekoa ke basali ba se nang nako e lekaneng ea ho bapala lipapali, ba tšepa ho theola liponto tse eketsehileng ka ho fokotsa palo ea lijo tseo ba li jang.
Leha ho le joalo, ka lebaka la litheko tse phahameng le menyetla e ka bang teng ea bophelo bo botle ba li-supplements tsena, ho kgothaletswa hore o etse feela liphetoho tsa lijo le ho eketsa boikoetliso bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi - litholoana li tla ba hantle le melemo ea bophelo bo botle haholo.
Lijo tse nkang sebaka sa lijo
Sena ke sehlopha sa litlatsetso tse entsoeng ke lihlahisoa tse etellang pele tsa phepo ea lipapali tse etselitsoeng phetoho e felletseng ea lijo. Sena e ka ba mokhabiso o lokelang ho tsoakoa le metsi ka "shaker" kapa "blender" kapa "bara" e nang le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang.
Melemo ea bona e totobetse:
- palo ea likarolo tsohle tse hlokahalang tsa micro and macro e se e ntse e leka-lekane;
- palo e tlase ea lik'halori;
- bonolo ba polokelo;
- lebelo la ho pheha le ho ja.
Lihlahisoa tse nchafatsoang lijong li kenyelletsa protheine e rarahaneng e nang le liprotheine tse nang le litekanyetso tse fapaneng tsa ho monya, lik'habohaedreite tse rarahaneng tse fumanoang lihlahisoa tsa tlhaho, mafura a nang le mafura a mangata, livithamini le liminerale. Ba na le tšitiso e le 'ngoe feela - theko e phahameng haholo.
Lijo tse nkeloang sebaka ke lijo li ntle ho bao ka linako tse ling ba sa khoneng ho fumana lijo tse felletseng ka lebaka la linako tse phathahaneng. Sena se tla ba le phello e ntle haholo ho fokotsa boima ba 'mele kapa mesifa e boima ho feta ho ja lijo tse bobebe kapele, ho ja lijo tse se nang phepo, lipompong kapa lihlahisoa tsa phofo.
Litla-morao tsa baemeli li ka iponahatsa ka mokhoa oa ho se sebetse ha tsamaiso ea lijo hafeela ho se mamellane ka bomong ho karolo e 'ngoe ea sehlahisoa.
L-carnitine
L-Carnitine (Levocarnitine) ke ntho e hlahang ka tlhaho e fumanoang lihlahisoa tsa lebese, tlhapi le nama e khubelu. Ha e chese mafura, empa ts'ebeliso ea eona nakong ea boima ba 'mele e sebetsa haholo. Molemo oa eona o teng ka hore e fetisetsa lisele tse ling tsa adipose ka har'a mitochondria ea mesifa, moo e fetoloang matla (ATP) ebe e sebelisoa ho ikoetlisa ka matla. Ntle le moo, L-carnitine e na le mesebetsi e meng e mengata ea bohlokoa, ho kenyelletsa: ho eketsa ts'ebetso ea kelello le mmele, ho eketsa khatello ea khatello ea maikutlo, ho theola maemo a mabe a k'holeseterole le ho ntlafatsa metabolism ea myocardial. Hape ke antioxidant e matla. L-Carnitine e fumanoa libakeng tse ngata tse chesang mafura, empa e boetse e rekisoa e le tlatsetso e ikemetseng mabenkeleng ohle a phepo ea lipapali. E khothalletsoa hore e sebelisoe ka litekanyetso tsa ligrama tse 2 ka letsatsi.
Tšebelisano ea lijo
Baatlelete ba bangata ba lumela hore ba ka fihlela litholoana tse potlakileng ka ho ja limatlafatsi tse ngata tsa boima ba 'mele ka nako e le' ngoe. Sena ha se nnete ka botlalo mabapi le li-burner tsa mafura kapa thermogenics. Molao-motheo oa mosebetsi oa bona o batla o lekana 'me metsoako e sebetsang ea litlatsetso tse ngata e batla e tšoana. Ka hona, ha ua lokela ho sebelisa mefuta e 'maloa ea mafura a mafura ka nako e le' ngoe. Ho feta moo, ka lebaka la sena, o ka feta tekanyetso e khothalletsoang, e tla lebisa liphellong tse sa thabiseng ka mokhoa oa hlooho, ho nyekeloa ke pelo, ho hlobaela, kapa khatello ea mali e eketsehileng ka lebaka la ho noa ha caffeine le lintho tse ling tse nang le phello e hlasimollang. Ka lebaka le ts'oanang, ha ho kgothaletswe ho kopanya ho kenella ha mafura a mafura le li-pre-Workout complexes.
Li-burner tsa mafura le li-supplement tse tšoanang li ka kopanngoa habonolo le mefuta e latelang ea phepo ea lipapali:
- metsoako ea protheine;
- livithamini le diminerale mehahong;
- BCAA;
- li-amino acid tse rarahaneng;
- glutamine;
- litlatsetso tse ling tse sa sitisaneng le lits'ebetso tsa ho chesa mafura ebile ha li na likhalori tse ngata (mohlala, li-gainers).
© litšoantšo - stock.adobe.com
U ka khetha lijo tse nepahetseng joang?
Pele ho tsohle, hlalosa lipakane tsa hao. Haeba u batla ho chesa liponto tse ling tse 2-3, u ka li etsa ntle le li-burner tsa mafura kapa ho nka lisebelisoa tse ling. Haeba u batla ho feta moo, reka lebokose la L-carnitine lebenkeleng la phepo ea lipapali kapa lebenkeleng la lithethefatsi. Sena se tla u thusa ho potlakisa ts'ebetso ea ts'oaetso 'meleng le ho u fa matla a eketsehileng bakeng sa lipapali.
Haeba u monna 'me sepheo sa hau ke liphallelo tsa boleng bo holimo le liperesente tse tlase tsa mafura a tlase, o lokela ho reka secheso sa mafura. Ha u khetha phepo ea lipapali bakeng sa ho chesa mafura bakeng sa banna, ho molemo hore u se sebelise li-burner tsa mafura tse nang le li-stimulants tse matla (haholo-holo ephedrine). Ba fetelletsa tsamaiso ea methapo e kholo, 'me u ka ipeha boemong ba ho itšireletsa. Sena se tla tsamaea le ho lahleheloa ke boima ba mesifa, ho robala hampe, ho iphapanya le khatello ea maikutlo.
U lokela hape ho ela hloko bophelo ba hau ka ho khetheha. Haeba u na le mathata ka tsamaiso ea pelo, methapo efe kapa efe e nang le caffeine, taurine kapa guarana e hanana le uena. Mabapi le DMAA kapa PEA, ke nahana, tsohle li hlakile. Ho molemo ho ipehela L-carnitine, ha re re ho na le mokhoa oa ho noa lithibelo tsa takatso ea lijo (ho se joalo ho feta tekanyetso e khothalletsoang). Hape, o lokela ho reka moaho o motle oa vithamine le diminerale, hobane lijong, litsamaiso tsohle tsa 'mele li hloka livithamine tse ling - sena se tla tsoela pelo ea hau molemo feela.
Haeba u na le mathata a liphio kapa a genitourinary, ela hloko ka li-supplement tse nang le phello ea diuretic. Sesebelisoa se matla sa diuretic ke caffeine, e fumanehang hoo e batlang e le mafura ohle a mafura kapa thermogenetic. Haeba u sebelisa li-supplements tsena, sebelisa maro a mangata hore o se ke oa sitisa tšebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsohle tsa 'mele oa hau.
