Lisebelisoa tsa lipapali
6K 0 10.01.2018 (e ntlafalitsoeng la ho qetela: 26.07.2019)
Bakeng sa ba bangata, CrossFit, boikoetliso le boikoetliso ke tsela feela ea ho ba maemong a holimo. Bakeng sa sehlopha sena sa batho, ho bohlokoa eseng feela ho fumana molumo o moholo oa mesifa le matla a sebetsang, empa hape le ho boloka bonolo ba liatla, ka mohlala, haeba mosebetsi oa bona o amahanngoa le tsebo e ntle ea makoloi (mmino, ho ngola, ho roala ho hong, ho sebetsa ho PC). Sena se bolela hore maemong ana o tla tlameha ho sebetsa ka junifomo e joalo ka litlelafo bakeng sa koetliso.
Li hlokahala bakeng sa eng?
Liatlana tsa banna tsa ho ikoetlisa ntle le menoana hangata li nkuoa li le mpe ha li sebelisoa litsing tsa boithabiso tse ka tlase. Leha ho le joalo, leha a na le maikutlo a ho khesa bona, ena ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse thusang moatlelete:
- Taba ea mantlha, liatlana tse joalo li qoba ponahalo ea li-callus matsohong. Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo ea litlolo. Le ha li-callus li nkuoa e le tsa banna, ke tsa boikhethelo ho basali mme, ho fapana le hoo, li senya sebopeho sa palema.
- Taba ea bobeli, liatlana li fokotsa khatello ea li-barbell kapa li-dumbbells menoaneng. Ka nako e ts'oanang, maikutlo a sa phutholohang a ka bakoang ke khatello ea projectile letsohong le se nang letho a fokotseha kapa a nyamela ka botlalo.
- Taba ea boraro, ho senyeha ka morao ho tlelafo, hammoho le ho roala ka mokhoa o ikhethileng mefuteng e meng, ho ka fokotsa monyetla oa ho thellela bareng kapa projeke e ngoe. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa baatlelete ba ikoetlisetsang, empa bakeng sa baatlelete ba CrossFit ba atisang ho tlameha ho ikoetlisa bareng, bonase e joalo e ke ke ea utloisa bohloko.
- Ea bone, tšireletso ea letsoho. Liatlana tse ling li u lumella ho tšoara letsoho ka mokhoa oa tlhaho nakong ea boikoetliso. Sena se sireletsa lenonyeletso la letsoho ho tsoa kotsi.
Basali hangata ba sebelisa liatlana ho ba sireletsa ho machachetsi. U ka khetha liatlana tsa boithapollo tsa basali tse nepahetseng joang? Ho latela melao-motheo e tšoanang hantle le ea banna. Phapang e le 'ngoe e tla ba ho grid ea boholo.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Bakeng sa sefapano
Li-gloves tsa Crossfit li fapane le liatlana tse tloaelehileng tsa lipapali. Li lokolloa haholo-holo ke bafani ba litlholisano tsa crossfit, e leng Reebok. Phapang ea bona e kholo ke efe?
- Boteng ba lintho tse kopanyang khethehileng. Li-clamp tse joalo li sebelisoa ho phahamisa motlakase mme li u lumella ho se ts'oenyehe ka boemo ba bareng, haholo ha o sebetsana ka thata.
- Matla a ho qetela ke ntlha e 'ngoe ea bohlokoa. Ho ikoetlisa ka CrossFit ho kenyelletsa ho ikoetlisa ka matla a phahameng haholo a etsang hore ho be le khohlano e kholo 'me, ka lebaka leo, e hlaseloa habonolo ke liatlana tsa khale tsa boikoetliso.
- Lining botenya. Kaha sehlopha se seng le se seng sa mesifa se bohlokoa litlholisanong le boitokisetsong bakeng sa bona, leha ba na le matla ohle, liatlana li na le botenya bo fokotsehileng ba lera. Sena se o nolofalletsa ho utloa projeke matsohong a hau le ho imolla mojaro matsohong a letsoho, ho o lumella ho laola ka botlalo lihlopha tse kholo tsa mesifa.
- Menoana e sa bollang. Ka tloaelo, liatlana tsa CrossFit li entsoe ka menoana e koetsoeng bakeng sa ts'ireletso e betere.
© reebok.com
© reebok.com
'Nete e Monate: Baatlelete ba bangata ba CrossFit ha ba rate ho roala liatlana nakong ea boikoetliso le tlholisano. Ka nako e ts'oanang, 'mampoli oa lipapali tsa sefapano le baatlelete ba 10 ba holimo ba li sebelisa litlholisanong, hobane sena se ba lumella hore ba se ke ba sitisoa ke maikutlo a mang a bohloko. Mohlala, Josh Bridges (semathi se tummeng sa sefapano sa maoto le monna oa sesole) o ne a sebelisa liatlana le nakong ea peiso ea hae leboteng la china. Molaetseng oa hae ho balateli, o bua ka bohlokoa ba lisebelisoa tsohle thupelong, kaha o lumela hore ha ho hlokahale hore o pepese 'mele oa hau likotsing tse sa hlokahaleng kantle ho tlholisano.
Mehopolo ea khetho
U ka khetha liatlana tse nepahetseng joang? Ho etsa sena, o hloka ho nahana ka tse ling tsa likarolo tsa lipapali tsa hau tsa matla. Leha ho le joalo, litekanyetso tsa khetho li batla li lekana:
- Boholo. Ho sa tsotelehe seo o se etsang - ho aha 'mele, crossfit, ho ikoetlisa - liatlana li hloka ho nkuoa ka boholo, eseng bakeng sa kholo eseng hanyane. Li lokela ho lekana letsoho la hao ka thata, li se ke tsa oela kapa tsa tlamoloha. Sena se tla thusa ho thibela likotsi tse ling.
- Lining botenya. Leha e le hore botenya ba lera, ha bo phutholohe hakaalo ho ikoetlisa, ho ntse ho le bohlokoa ho khetha ka e tenya. Ke ntlha eu lumellang ho eketsa matla a hau a ho tšoarella feela. Ntle le moo, masela a teteaneng a ama polokeho ka tsela e sa tobang, hobane e o lumella ho lahlela projectile e boima ntle le ts'abo ea ho tabola matsoho a hau maling.
- Boitsebiso. Ka tloaelo li entsoe ka letlalo, leatherette, k'hothone kapa neoprene (synthetics). Liatlana tsa letlalo li shebahala li khahla ebile li u lumella ho lokisa projectile ka ho hlaka matsohong a hau. Bothata ba bona ke hore letsoho le ka fufuleloa haholo. Letlalo la letlalo ke ntho e ts'oanang, empa ha e tšoarelle nako e telele. Liatlana tsa k'hothone ke tsona tse turang ka ho fetisisa, empa li loketse feela boikoetliso bo bobebe, hobane ha ho na thuso lithutong tsa matla tse tsoang ho bona. Neoprene e fana ka letsoho le letle holim'a li-barbell kapa li-dumbbells, 'me pherekano e boloka matsoho a hau a fufuleloa.
- Boteng / bosio ba menoana. Ha menoana e le sieo, liatla li tla sireletsoa ho chesa haholo, ponahalo ea mofufutso mme, ka hona, monko o sa thabiseng. Haeba menoana e phunyeletsoa, bothata bona bo ka qojoa.
Fumana ka nepo boholo ba liatlana
Grid e tloaelehileng e sebelisetsoa ho bona boholo ba liatlana. Ho joalo, ha e nahane ka bolelele ba menoana ea moatlelete, empa haeba u khetha liatlana bakeng sa lipapali ntle le menoana, joale ha li baloe. Ho lekane ho tseba boholo ba palema ea hau kahare. Re u fa lethathamo la litekanyetso tse tla u thusa ho khetha liatlana ha u li reka marang-rang:
| Boholo ba palema ea hau bo bophara (cm) | Girth | Tlhaloso ea mangolo |
| 7 | 18,5 | S-ka (boholo bo nyane) |
| 7 | 19 | S-ka (boholo bo nyane) |
| 7 | 19,5 | S-ka (boholo bo nyane) |
| 7,5 | 20 | S-ka (boholo bo nyane) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (boholo bo nyane) |
| 8 | 21 | M (boholo bo mahareng) |
| 8 | 21,5 | M (boholo bo mahareng) |
| 8 | 22 | M (boholo bo mahareng) |
| 8 | 22,5 | M (boholo bo mahareng) |
| 8,5 | 23 | M (boholo bo mahareng) |
| 8,5 | 23,5 | M (boholo bo mahareng) |
| 9 | 24 | L-ka (boholo bo boholo) |
| 10 | 26,5 | XL (boholo bo boholo) |
| 10 | 27 | XL (boholo bo boholo) |
Tlhokomeliso: leha ho le joalo, leha ho na le tafole ea boholo bo fanoeng, haeba o batla ho khetha boholo ba liatlana ka nepo, o hloka ho li lekanya ka lebenkeleng, hobane ka linako tse ling boholo bo bontšoa ka mokhoa o fosahetseng marang-rang, kapa ba sebelisa sistimi e ngoe ea metric. Mohlala, Machaena, tabeng ea ho sebetsa le AliExpress, moo o hlokang ho fana ka kabelo ea boholo bo le bong.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Ho akaretsa
Kajeno, liatlana bakeng sa koetliso ea ho ikoetlisa ha se mabothobotho, empa ke tlhoko e tloaelehileng. Ntle le moo, li thusa ho boloka menoana le letsoho li phetse hantle, hape li qoba li-callus tse sa batleheng.
