.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Ho potoloha ha lenonyeletso la letheka

Ho otlolla

4K 0 08/22/2018 (e ntlafalitsoe la ho qetela: 07/13/2019)

Ka bongata, motho ea nang le maemo a nepahetseng o lula a eme hantle: mokokotlo o otlolohileng, mahetla a otlolohileng, seledu se phahameng le mohato o bonolo. Boemo bona ke ponahalo ea botle, sesupo sa bophelo bo botle.

Lisosa le litlamorao tsa boemo bo bobe ba mmele

Lebaka le tloaelehileng ka ho fetisisa la boemo bo bobe ke mesifa e fokolang ea morao le ea mantlha. Hape, ho holofala hoa mokokotlo, ho lemala le maloetse, le tse ling tse ngata ho atile.

Tlōlo ea boemo ba tlhaho ea 'mele e tsamaisana le displacement ea litho tse ka hare. Pelo, matšoafo, sebete, spleen, liphio li ba tlokotsing 'me ha li sebetse ka botlalo. Mesifa e boetse ea fokola, ha e phethe mesebetsi ea eona ka liperesente tse lekholo. Ha lilemo li ntse li feta, liphetoho tsena li tsebahala haholoanyane.

Batho ha ba ele hloko maemo a bona kamehla. Mosebetsing, slouching k'homphieutheng. Ha ba le hae, ba phutholohile sofeng, ba shebella TV kapa ba "itsamaela" inthaneteng. 'Mele o tloaela boemo bona,' me ho ba thata le ho feta ho lokisa maemo letsatsi le letsatsi.

Batsoali ha ba shebe bophelo bo botle ba mokokotlo oa bana ba bona.

Joalokaha lipalo-palo li bontša, bothata ba poso bo hlaha ho sehlopha se seng le se seng sa leshome sa pele le sehlopheng se seng le se seng sa bone sa leshome le motso o mong.

Liphapang tsena tsohle li ka thibeloa le ho lokisoa. Sena se bonolo ho se etsa bongoaneng, ha 'mele o le bonolo haholo. Empa ha u se u le motho e moholo, liphetoho le tsona lia khonahala.

© Nikita - stock.adobe.com

Ikoetlise ho matlafatsa mokokotlo

Mokhoa o ka sehloohong oa ho ntlafatsa maemo ke thuto ea 'mele (haeba ho hlokahala, kalafo ea boikoetliso - mona ngaka e khetha boikoetliso). Ho ikoetlisa ho matlafatsa mokokotlo hoa hlokahala letsatsi le letsatsi.

E 'ngoe ea tsona ke ho potoloha ha pelvic:

  1. Boemo ba ho qala - bophara ba mahetla ka maoto. Matsoho ka mahlakoreng.
  2. Fetola pelvis ka tsela e ngoe le e ngoe ka metsotsoana e 30.
  3. Boloka hlooho ea hau e otlolohile, leka ho se e sisinye.
  4. Khetha tempo u le mong, e ka ba kapelenyana kapa butle haholo.

© lulu - stock.adobe.com

Sena se etsoa ho futhumatsa sebaka sa letheka, tlase le morao le morao. Potoloho le eona e lokela ho etsoa joalo ka ho futhumatsa pele ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa.

Ho ikoetlisa ho ntlafatsa boemo ba mokokotlo. Bakeng sa katleho e kholo, boikoetliso ba 'mele bo lokela ho kopanngoa le ho sesa, ho tsamaea, ho matha kapa ho sesa.

khalendara ea liketsahalo

Kakaretso ea liketsahalo tse 66

Shebella video: Dlala Ka Letheka (Phato 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Mokhoa oa ho phomola kamora koetliso

Sehlooho Se Latelang Se

Ho khasa ha libere

Lihlooho Tse Amanang

Lieta tsa Cushioned Running

Lieta tsa Cushioned Running

2020
Ho matha Hyponatremia - Lisosa, Matšoao le Phekolo

Ho matha Hyponatremia - Lisosa, Matšoao le Phekolo

2020
Mmutlanyana o halikiloeng o nang le raese

Mmutlanyana o halikiloeng o nang le raese

2020
Sehlopha sa boikoetliso ba ho itšehla thajana bakeng sa baprista

Sehlopha sa boikoetliso ba ho itšehla thajana bakeng sa baprista

2020
Ha ke le NiAsilil 100 km ho Suzdal, empa ka nako e ts'oanang ke ne ke khotsofetse ke tsohle, leha e le ka sephetho.

Ha ke le NiAsilil 100 km ho Suzdal, empa ka nako e ts'oanang ke ne ke khotsofetse ke tsohle, leha e le ka sephetho.

2020
Plank e matla le mokhoa oa ho e etsa?

Plank e matla le mokhoa oa ho e etsa?

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
Li-vithamine tse nang le magnesium le zinc - li sebetsa moo li nang le litekanyo

Li-vithamine tse nang le magnesium le zinc - li sebetsa moo li nang le litekanyo

2020
Basebedisi

Basebedisi

2020
Taelo ea ts'ireletso ea sechaba khoebong le mokhatlong o hlophisitsoeng: sampole

Taelo ea ts'ireletso ea sechaba khoebong le mokhatlong o hlophisitsoeng: sampole

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport