Phepo ea lipapali ZMA

Koetliso e matla ha e thuse feela ho fihlela sephetho le sebopeho sa 'mele se lakatsehang, empa e boetse e senya' mele. Lipapali li tlisa botle le bophelo bo botle ha feela li fapantšoa le phepo e nepahetseng le ho fola.

Mefuta e mengata ea li-micronutrients e hlokahala ho boloka ts'ebetso e lekaneng ea likhoele tsa mesifa le sistimi ea methapo. Boraro bona bo bapala karolo ea bohlokoa: vithamine B6, magnesium le zinc. Lintho tsena ha li fe matla a metabolism feela, empa li ama le tlhahiso ea lihormone tsa metabolism, ho kenyeletsoa le testosterone. Ka hona, bakeng sa nako ea koetliso e mafolofolo, mohlala, ho itokisetsa tlholisano, o ka thusa 'mele oa hau le ho tlatselletsa lijo tsa hau tse tloaelehileng ka tlatsetso ea ZMA.

Sebopeho

Nakong ea boikoetliso bo matla, motho o sebelisa matla a mangata. Mesifa e hloka oksijene e ngata le phepo e nepahetseng. Matsapa a metabolism nakong ea koetliso e lebisa ntlheng ea hore mehloli eohle ea 'mele e sebelisetsoa ho boloka, ho lokisa le ho aha lisele tse ncha. 'Mele o khona ho kopanya li-vithamine tse' maloa ka bo oona, tse setseng re li fumana ka lijo.

Phepo ea moatlelete e fapane haholo le motho ea tloaelehileng. O hloka lintlha tse ngata tse amanang le tšebetso ea liprotheine tsa lisele le liamino acid.

Tlatsetso ea ZMA e na le lintho tse latelang:

• Zinc aspartate - e ama tšebetso ea liprotheine tse hlophisitsoeng tsa lisele, ho senyeha le tlhahiso ea ribonucleic acid, kaho ea DNA, metabolism ea mafura. Ka lebaka la khaello ea zinki, tlhahiso e tloaelehileng le e lekaneng ea li-T-lymphocyte tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ha e khonehe, ho bolelang hore' mele o ba tlokotsing ea livaerase le libaktheria.
• Monomethionine, e hlokahalang bakeng sa ho ts'oaroa ha zinki ka potlako le ka botlalo, hammoho le metabolism le excretion ea bongata bo feteletseng.
• Magnesium aspartate ke motsoako o kenelletseng ts'ebetsong ea ho aha liketane tsa protheine le ho ntlafatsa sebopeho le ts'ebetso ea likhoele tsa methapo.
• Vithamine B6, ntle le eona metabolism ea lipid e tloaelehileng, metabolism ea protheine le tlhahiso ea lihomone ha li khonehe. E ameha ka kotloloho ho hlaphoheloeng ha mesifa le mali maemong a lisele.

Molao-motheo oa ketso 'meleng

Magnesium le zinc li lekana 'meleng oa motho. Ho fetella ha tsa pele ho thibela ho ts'oaroa ha ea bobeli mme ho baka khaello e kholo. Ka nako e ts'oanang, liminerale ha li monyehe hantle lijong, hobane likarolo tse ling li kena-kenana le ts'ebetso ea ho hlaka le ho monya.

Mohahong oa ZMA, lisebelisoa tsena ka bobeli li hlahisoa ka mokhoa oa matsoai a silang habonolo ka bongata bo nepahetseng bakeng sa baatlelete.

Moelelo oa tlatsetso ha o ea tlatselletsa khaello ea li-micronutrients, empa hape le ho ba le seabo ho shebaneng le ho kopanya lihormone. Ka lebaka la bongata ba vithamine B6 le aspartic acid, ZMA e na le phello e hlakileng ea anabolic.

Phepo ea lipapali e sebetsa mahlakoreng a mararo:

• E thusa semathi ho hlaphoheloa bosiu ka ho eketsa karolo ea boroko bo liehang le ho eketsa kholo ea kholo ea lihormone.
• E ntlafatsa ts'ebetso ea manyeme le ho khothaletsa tlhahiso ea insulin, hape e thusa ho boloka kutlo ea lisele tsa mesifa ho eona.
• E khothalletsa tlhahiso ea testosterone.

Likarolo tse molemo

Lisebelisoa tse sebetsang tsa ZMA li kentse letsoho lits'ebetsong tsa mantlha tsa metabolism. Baatlelete ba hloka lijo tsa tlatsetso tse matlafatsang bophelo, hobane sebopeho sa 'mele oa bona le tsela eo ba phelang ka eona li laela litlhoko tse khethehileng bakeng sa limatlafatsi.

Phapanyetsano ea liminerale

Zinki e na le thepa ea antioxidant e matla ka ho fetisisa. Hoa hlokahala ho boloka ts'ebetsong le ts'ebetso ea lisele, ke karolo ea li-enzyme tsa bohlokoa, e nka karolo ho leukocyte synthesis le ho hlasimolla sesole sa 'mele.

Magnesium e ea hlokahala ho boloka tšebetso ea methapo ea pelo le methapo, e tsitsisa khokahano lipakeng tsa likhoele tsa mesifa le methapo, hape e thibela spasms. Ka lebaka la khaello ea thepa, sebopeho sa lisele tsa masapo se khathatsehile.

Tekanyo e nepahetseng ea Mg le Zn ea hlokahala bakeng sa kholo e lekaneng le ts'ebetso ea likhoele tsa mesifa, phepelo ea tsona ea mali le matla a masapo. Li kentse letsoho ho kopaneng ha lihormone le li-enzyme tse hlokahalang bakeng sa ho senyeha ha mafura, metabolism ea matla le tlhahiso ea li-androgens.

Ketso ea Anabolic

Kaha zinc ke karolo ea bohlokoa ho tswakaneng ha testosterone, ts'ebeliso ea tlatsetso e nang le litaba tse eketsehileng nakong ea boikoetliso e eketsa boemo ba hormone maling. Ho batho ba sebelisang ZMA, palo ea androgen e ka nyoloha ka karolelano ea 30% ho tloha ho boleng ba mantlha. Leha ho le joalo, sephetho ke motho ka mong mme ha se itšetlehe feela ka tekano ea diminerale, empa le ka litšobotsi tsa metabolism ea motho.

Ka mokhoa o sa tobang, li-metabolite tsa zinki le tsona li ama boemo ba kholo ea insulin e tšoanang le kholo (ka 5%).

Ka ho eketsa tlhahiso ea kholo ea "hormone" nakong ea boroko, baatlelete ba ikutloa ba phomotse haholoanyane. Ebile, ho lefella bofokoli ba liminerale ho molemo bakeng sa phomolo ea bosiu.

Saense e tseba thepa ea magnesium - ho theola boemo ba lihormone tsa khatello ea maikutlo. Ho hatelloa ha tlhahiso ea cortisol ho lebisa tlhokomelong ea hore moatlelete o na le taolo e betere holim'a lits'ebetso tsa ho tsosa takatso le ts'itiso, ha a na mathata ka boikhathollo le boroko.

Kameho ea lintho tsena e lebisa mesebetsing e sebetsang haholoanyane ea mesifa le keketseho ea kholo ea tsona, mamello e eketsehileng le phokotso ea tsitsipano ea methapo.

Ketso ea metabolic

Mosebetsi o phetseng hantle oa sistimi ea endocrine ha o khonehe ntle le zinki. Haholo-holo, boholo ba lihomone tsa qoqotho li hlahisoa ka ho nka karolo ha li-ion tsa Zn. Palo ea likhalori tse sebelisoang ke 'mele e lekana ka kotloloho le sekhahla sa metabolism.

Ka diminerale e lekaneng, metabolism e lula e le boemong bo phahameng. Sena se bolela hore ha o iphumana o le maemong a khaello ea matla, 'mele o tla fetohela habonolo meeling e tukang ea mafura.

Zinc le eona e ne e le bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea leptin. Hormone ena e ikarabella bakeng sa maemo a tlala le sekhahla sa satiety.

Thepa ea ho itšireletsa mafung

Zinc e bohlokoa molemong oa ts'ireletso ea motho. Ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant, e ntlafatsa ts'ireletso ea lisele tsa lisele. Ka bobeli zinc le magnesium lia hlokahala ho boloka karohano ea leukocyte le sekhahla sa eona sa karabelo ho likokoana-hloko.

Litaelo tsa tšebeliso

Ho hlokahala hore u tlatse khaello ea likarolo tsa morao-rao ka bohlale, ho seng joalo u ke ke ua fumana melemo ea ho nka tlatsetso. Hoa tsebahala hore liminerale tse ling le li-micronutrients lijong li ka kena-kenana le ho monya zinc le magnesium. Ka hona, ho bohlokoa ho nka li-capsules ka mpeng e se nang letho nako e ka etsang hora pele u robala kapa lihora tse 3-4 kamora ho ja.

Palo ea li-capsules bakeng sa lethal dose e le 'ngoe e baloa ho latela tekanyetso e nepahetseng e khothalletsoang.

Ho molemo ho khetha nako ea thupelo mme o fetole litekanyetso le ngaka kamora ho feta liteko tse ngata.

Foromo ea tokollo

Tlatsetso e tla ka sebopeho sa li-capsules tse tšoeu tsa phofo. Palo ea diyuniti tse tlatsang litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa liminerale li ka fapana mme ho latela bong ba moatlelete le sebopeho se bonts'itsoeng sephutheloaneng. Likhamphani tse etsang lihlahisoa hangata li hokela tlhaloso e qaqileng ho lekoti ka lipalo tsa palo ea li-capsules ka tekanyetso e le 'ngoe.

Litlhaloso le litla-morao

Lits'oants'o tse felletseng mabapi le ts'ebeliso ea ZMA ke bokhachane, lebese le lilemo tse ka tlase ho lilemo tse leshome le metso e robeli. Maemong a mang kaofela, lijo lia lumelloa haeba litekanyetso le karabelo ea motho ka mong li beiloe leihlo ka tieo.

Ka matšoao a sa laoleheng le tlōlo ea bophelo ba lishelefo, matšoao a latelang a ka khonahala:

• Ho se sebetse ha tsamaiso ea tšilo ea lijo, e tsamaeang le letshollo, ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa.
• Pina e sa tloaelehang ea pelo le khatello ea mali.
• Mathata a sistimi ea methapo, neuralgia, ho tsitsipana, mesifa hypertonicity.
• Ho tepella maikutlo ha ts'ebetso ea thobalano le ho fokotseha ha matla khahlano le semelo sa lefu la ho hula.

Tlatsetso ha e lematse 'mele, haeba u latela melao ea ts'ebeliso. Melemo e ipapisitse le tlhoko ea motho ka mong ea li-micronutrients le litšobotsi tsa ho tšoana ha tsona ke motho ka mong.

Ke efe ZMA Complex e Molemo ho e Khetha?

Ho lefella khaello ea liminerale, ha ho hlokahale hore o sebelise meaho e turang. Khemising ntle le lengolo la ngaka, o ka reka litokisetso tse nang le magnesium, zinki le vithamine B6 ka bongata bo nepahetseng, 'me u ikhethele ka bongata. U ka nka li-supplements tsa lijo ka tsela e ts'oanang le e khothalletsoang phepo ea lipapali.

Lisebelisoa tse tsebahalang haholo 'marakeng kajeno ke:

• ZMA Robala MAX.
• SAN ZMA pro.
• ZMA phepo e nepahetseng.

Mehahong eohle e batla e ts'oana ka sebopeho mme e fapana feela ke moetsi le theko.

Shebella video: 3 Testosterone Boosting Supplements That Work (E Se Eka 2025).