Persimmon ke tholoana e phetseng hantle hape e monate. E ithorisa ka lintlha tse ngata tsa likarolo tsa eona le livithamini ka sebopeho sa eona mme ka nako e ts'oanang e na le likhalori tse tlase. Litholoana li ntle haholo bakeng sa phepo e nepahetseng 'me li hlokahala feela bakeng sa baatlelete nakong ea mariha, ha litholoana le monokotsoai lijong li sa lekana ho matlafatsa sistimi ea pelo. Persimmon e khotsofatsa ka botlalo maikutlo a tlala mme e ka sebelisoa bakeng sa litlolo, tseo basali ba li ratang haholo.
Sebopeho sa livithamini, li-microelements le likhalori
Persimmon e na le motsoako o ruileng oa livithamini le li-microelements, e leng se etsang litholoana tse ntle haholo. Ha e le khalori, ho na le 70.4 kcal ka 100 g, e nkoang e le palo e tlase, e fuoe palo e ntle ea tsoekere tholoaneng.
Boleng ba phepo ea sehlahisoa (BZHU) ka 100 g ke se latelang:
- mafura - 0,2 g;
- lik'habohaedreite - 18.5 g;
- liprotheine - 0,7 g;
- k'holeseterole - 0;
Sebopeho sa lik'hemik'hale sa persimmon, livithamini le liminerale ka 100 g:
- metsi - 80.42;
- molora - 0,34;
- faeba - 4.1;
- sucrose - 1.53;
- tsoekere - 5.43;
- fructose - 5.58;
- tšepe - 0,15 mg,;
- livithamini C 7.5 mg
- livithamini A 20.9 mg;
- sodium - 1.2 mg;
- k'halsiamo - 8 mg;
- phosphorus - 17 mg ,.
Sebopeho sa Persimmon - likarolo:
- mafura a tlase;
- ho hloka k'holeseterole;
- vithamine e phahameng;
- sesupo se setle sa vithamine C;
- fiber e lekaneng.
Ka tsena tsohle, persimmon e na le bothata bo le bong - sekhahla se phahameng sa tsoekere.
Ka karolelano, tholoana e le 'ngoe e boima ba 250-300 g, ka hona, likhalori tsa litholoana li fapana ho tloha ho 176 kcal ho isa ho 211.2 kcal. Leha ho le joalo, ho na le mefuta e menyenyane ea persimmon, joalo ka "king". Tholoana ea mofuta ona e nyane ka boholo, ha e na thepa ea boqhetseke, empa e na le tatso e boletsoeng (khalori e ka bang 100 g - 52 kcal).
© Happyyuu - stock.adobe.com
Lisebelisoa tse sebetsang tsa persimmon
Ntle le melemo ea eona e akaretsang ea bophelo bo botle, litholoana li na le bokhoni bo botle ba ho itlhoekisa ka lebaka la li-antioxidant, tse thusang ho loants'a botsofali. Hape hoa hlokomeleha hore li-persimmon ha li sebelisoe feela li le foreshe, empa hape ha li na thuso ka mokhoa o fe kapa o fe, mohlala, o omisitsoeng (omisitsoeng) kapa o hoamisitsoeng. Ha re shebeng lihlahisoa tse tharo li re ka thoko.
Litholoana tse ncha tsa bophelo bo botle
Fresh persimmon e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle, e totobetseng haholo, hobane sebopeho sa livithamini le likarolo tse ling ha se fetohe nakong ea ts'ebetso. Ho feta moo, melemo ha e tlisoe feela ke makhasi a persimmon, empa hape ha e tlisoe ke lekhapetleng la eona.
Litšobotsi tse tloaelehileng haholo tsa litholoana li kenyelletsa:
- E hlohlelletsa ho felisoa ha chefo, letsoai le chefo.
- E ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo mme e eketsa ts'ebetso.
- E khotsofatsa tlala, ka hona e sebelisoa hangata lijong tse fapaneng.
- E sebetsa e le karolo ea litlolo e loketseng tlhokomelo ea letlalo la sefahleho bakeng sa basali le banna.
- E fokotsa menyetla ea ho ba le mofetše - haholoholo, mofetše oa matšoafo.
- Jusi e sa tsoa hatisoa e kokobetsa 'metso le sefuba.
- E thusa ho boloka pono le vithamine A.
- E sebetsa joaloka diuretic mme e thibela ho theoa ha majoe a liphio.
- Jusi e tsoang tholoaneng e butsoitseng e sebelisetsoa ho thibela sefuba.
- Ka lebaka la tšepe e hlophisitsoeng, persimmon e sebelisoa ho phekola khaello ea mali.
- Mokhoa o mong o motle haholo oa litlhare tse etsang meriana, e tloaetsa tsamaiso ea methapo.
- Ho sebelisoa ha litholoana khafetsa ho matlafatsa sesole sa 'mele.
- E sebelisoa ho phekola mathata a mala.
- Persimmon e na le phello e ntle mosebetsing oa mesifa ea pelo, ea e matlafatsa le ho e tiisa.
Litšobotsi tse ntle tsa persimmon li hlaha feela ka ts'ebeliso e tloaelehileng ea litholoana tse butsoitseng. Bakeng sa batho ba nkang karolo lipapaling, tholoana ena ke ntho e ke keng ea khutlisoa. Ho lumeloa hore banna ba nkang karolo ho aha 'mele ba hloka ho matlafatsa mesifa ea pelo ho feta, empa ona ke mohopolo o fosahetseng. Matšoenyeho a pelong a hlaha nakong efe kapa efe ea boithapollo ba pelo, ekaba ke ho tšela kapa ho qhomela ka phini. Le ha o ka matha, nakong ea mariha o hloka feela ho kenyelletsa li-persimmone lijong tsa hau.
Li-monokotsoai tse omisitsoeng kapa tse omisitsoeng letsatsing
Melemo ea bophelo bo botle ba li-persimmon tse omisitsoeng kapa tse omisitsoeng le tsona li ntle haholo. Taba ena e netefalitsoe meriana ea China.
Lisebelisoa tsa mantlha tsa bohlokoa tsa persimmon e omisitsoeng:
- Ho ntlafatsa tšebetso ea mala.
- Ho felisa lihlahisoa tsa oxidation ea joala 'meleng, e fokotsang litlamorao tse mpe tsa joala.
- Ho theola khatello ea mali le ho tsamaisa mali ka mokhoa o tloaelehileng ka lebaka la potasiamo e ngata ho persimmon e omisitsoeng.
- Thuso ka kalafo ea sefuba.
- Anti-botsofali - setlolo.
- Ho matlafatsa sesole sa 'mele.
- Phello e ntle ponong - persimmon e etsa hore mahlo a hanele khanya.
Monyetla o arohaneng o ka nkuoa e le thepa ea li-persimmon tse omisitsoeng tse lokelang ho bolokoa nako e telele (ho feta likhoeli tse 3), ho ekelletsa moo, o ka omisa li-persimmon ka matsoho a hau lapeng.
© К - stock.adobe.com
Persimmon e hoammeng
Li-persimmon tse hoammeng ha li na thuso ho 'mele oa motho ho feta tse ncha. Sena se bakoa ke taba ea hore nakong ea leqhoa, tse ling tsa likarolo tsa bohlokoa li senngoa. Leha ho le joalo, liminerale tsa bohlokoa tse kang magnesium le calcium, hammoho le livithamini A le C, li lula li le ngata le ha li qeta ho hatsela nako e telele.
Ka lehlakoreng le letle, persimmon e tla lahleheloa ke viscosity ea eona, eo e seng bohle ba e ratang, mme e tla ba monate ho feta ke bana. Hape, li-persimmon tse hoammeng li ka sebelisoa molemong oa ho itlhoekisa ho hloekisa letlalo la sefahleho.
Tlhokomeliso: Peel ea litholoana e lokela ho jeoa - e na le liminerale tse bohlokoa tse fokotsang kotsi ea lefu la tsoekere. Metsoako ena e laola maemo a tsoekere maling.
© Battista Asaro - stock.adobe.com
Persimmon bakeng sa boima ba 'mele le lipapali
Persimmon ke tholoana e ntle haholo e loketseng ho theola boima ba 'mele ebile e phetse hantle bakeng sa baatlelete. Nakong ea boikoetliso ba pelo, persimmon e matlafatsa mesifa ea pelo, e etsa hore baatlelete ba mamelle le ho feta. Ntle le moo, persimmon ke secheso sa mafura se setle haholo, se loketseng banna le basali ba batlang ho omisa mafura a ka tlasa letlalo ho fumana phomolo e ntle.
Ha o ntse o ja, persimmon ha e khonehe feela, empa hape e hloka ho jeoa. Empa feela ka teka-tekano, ho seng joalo, ho fapana le phello eo u e batlang, u tla fumana lisenthimithara tse eketsehileng lethekeng kapa thekeng.
Litholoana tse butsoitseng ka ho felletseng tse sa felloeng ke polokelo kapa li-counters li loketse phepo e nepahetseng. Nakong ea selemo, ho molemo ho qoba ho reka li-persimmon, kaha nako ea ho butsoa e qala bohareng ba hoetla 'me e fela bohareng ba mariha.
Hona le mefuta e mengata ea lijo e laelang ho ja tholoana ena feela. Ka linako tse ling e lumelloa ho eketsa lihlahisoa tse ling.
Lijo tsa Persimmon li na le likarolo:
- u ke ke ua kopanya litholoana le lihlahisoa tsa lebese - sena se tla lebisa ho mpeng;
- ho hlokahala hore u tlohele lijo tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng, ho seng joalo, ka lebaka la ho fetela ha lipompong, o tla ntlafala;
- Ho tlohela lijo ho ka ba khatello ea maikutlo ka lebaka la ho lemalla 'mele ka lipompong, tse tla hlaha ts'ebetsong, ka hona o lokela ho tsoelapele ho sebelisa persimmon matsatsing a pele - halofo ea pele, ebe kotara, o ka nkela tholoana sebaka ka mahe a linotši kapa litholoana tse omisitsoeng ka bongata bo bonyenyane.
Ho kgothaletswa ho sebelisa persimmon ea mofuta oa "kinglet" nakong ea lijo, e ntle bakeng sa boholo ba eona bo nyane le likhalori tse tlase. Ho molemo ho se nke li-persimmon tsa Spain hobane litholoana li kholo haholo. Ntle le moo, ho ja li-persimmone bosiu ho fapana le ho ja lijo tsa mantsiboea ha ho ratehe ka lebaka la tsoekere e ngata ea litholoana.
Kotsi le li-contraindication tsa tšebeliso
Ho sa tsotelehe litšobotsi tsohle tsa li-persimmon, maemong a mang li ka ba kotsi.
Ts'ebeliso ea litholoana e hanetsoe:
- ho kula le ho se mamellane ka bomong;
- pherekano mosebetsing oa manyeme;
- a hlobaetsang le lefu la tsoekere;
- ka nako postoperative;
- ka gastritis kapa mosebetsi o fokolang oa masapo;
- ho se sebetse ha renal;
- botenya.
Batho ha ba khothaletsoe bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo.
Tlhokomeliso: nakong ea lefu la tsoekere, haeba e se mofuta o matla oa lefu lena, o ka ja tholoana e le 'ngoe ka letsatsi, empa ho seng joalo. Ho joalo le ho basali nakong ea bokhachane: litholoana li na le thuso ebile lia hlokahala ho tlatsa phepelo ea livithamini, empa tlhekefetso e ka lebisa ho tšoaetso e ngoe ho sehlahisoa ho ngoana.
Ha ho eletswe bakeng sa banna le basali - baatlelete ho ja litholoana tse fetang 1-2 ka letsatsi, hore ba se ke ba imetsa pelo.
Li-persimmon tse omisitsoeng (tse omisitsoeng) li kotsi ho batho ba nang le phokolo ea mali. Ha ho kgothaletswe ho e ja ka mpeng e se nang letho kapa ka lihlahisoa tsa lebese. Peel kapa persimmon e hoammeng ha e na li-contraindications ka bomong, ntle le tse kaholimo. Ntle le haeba lekhapetla le senyehileng kapa le senyehileng ha le tšoanelehe ho jeoa.
Ts'ebeliso e fetelletseng ea li-persimmon e ka ama bophelo ba motho hampe, sena se bakoa ke bokhoni ba ho imetsa 'mele ka vithamine A. Ho fetella ho joalo ho na le ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, ho tsitsipana,' mala le ho senyeha ha pono nako e khuts'oane.
Sephetho
Persimmon ke tholoana e phetseng hantle, haholo mariha ha 'mele o hloka livithamini. U ka ja litholoana ka mokhoa o fe kapa o fe, ntho ea mantlha ke ka teka-tekano.
Persimmon e ntle bakeng sa baatlelete ba khethang static cardio. Ho phaella moo, ka thuso ea litholoana, u ke ke ua theola boima ba 'mele feela, empa hape u behe sefahleho sa hau, e leng, ho hloekisa li-pores le ho thibela botsofali pele ho nako.
