Morara - likhalori, melemo le likotsi tsa ho theola boima ba 'mele

Grapefruit ke tholoana e tloaelehileng ea tropike e ka fumanoang habonolo mabenkeleng le limmarakeng. Empa re tseba eng ka litholoana tsena? E bohloko hanyane hape e phetse hantle lijong - joalo ka molao, mona ke moo tsebo e fellang teng. Empa tholoana ena ha e na thepa ea bohlokoa feela, empa e boetse e na le li-contraindications. Ho tsoa sengoloeng u tla ithuta ka likarolo tsohle tsa tholoana ea morara, melao le litloaelo tsa ts'ebeliso ea eona, maemo ao ho 'ona ho hanetsoeng ka tieo ho sebelisa tholoana.

Boleng ba phepo e nepahetseng, likahare tsa khalori le lik'hemik'hale

Tholoana ea morara e fapane le lik'hemik'hale tsa eona mme ke ea lijo tse nang le boleng bo phahameng ba phepo. Tholoana ena e khahla haholo li-dieters le baatlelete. Sena se bakoa ke taba ea hore khalori ea tholoana ea morara e tlase: 100 g ea litholoana ntle le lekhapetla e na le 30-35 kcal feela.

Likahare tsa khalori tsa tholoana ea morara li ka itšetleha ka kotloloho ka mefuta. Ka tlase tafole e bonts'a mefuta e meraro e tsebahalang haholo le litaba tsa likhalori.

Tafole e bonts'a lintlha tsa litholoana tsohle ka lekhapetleng le likhalori tsa 100 g ea makhasi ntle le lekhapetla. Empa halofo ea tholoana ea morara e se nang lekhapetla le lipeo e na le 15 kcal. Likahare tsa khalori ea tholoana ke khalori e 26 kcal. Boleng bo tlase joalo ba khalori ea sehlahisoa bo hlalosoa ke taba ea hore litholoana li na le metsi a 90%.

Ho noa lero la tholoana ea morara le sa tsoa hatisoa ke tloaelo e tsebahalang, kahoo ba bangata ba tšoenyehile ka likhalori tsa seno se joalo. E nyane mme e lekana le 30-38 kcal feela ka 100 g. Ka hona, lero la litholoana tsa morara le ratoa haholo lijong ho feta makhasi a litholoana.

Boleng ba phepo bo tla khahlisa litsebi tsa phepo e nepahetseng, li-dieters le baatlelete.

Hangata litholoana tsa morara li bitsoa "bomo ea vithamine", 'me epithet ena e haufi le' nete. Citrus e na le li-vithamine le liminerale tse ngata haholo. Ke batho ba fokolang feela ba tsebang, empa ho na le vithamine C e ngata ho litholoana tsa morara ho feta lemon. Ka hona, ka ho ja 100 g feela ea tholoana ea morara ka letsatsi, motho o ipha letsatsi le leng le le leng ea vithamine C, e matlafatsang sesole sa 'mele, e fokotsang kotsi ea lisele tsa mofetše, hape e thibela botsofatso ba letlalo la sefahleho le' mele.

Ke livithamine le liminerale life tse fumanehang ho 100 g ea makhasi a morara?

Hape litholoana tsa morara li na le nicotinic acid, beta-carotene, folic acid, pyridoxine. Joaloka karolo ea filimi e tšoeu ea litholoana ho na le karolo ea bohlokoa naringin, ke eena ea fanang ka ho baba ha litholoana tsa citrus. Peo ea litholoana e na le thepa ea bactericidal e thusang ho phekola maemo a letlalo. Grapefruit e na le fiber e ngata le pectin.

© kulyk - stock.adobe.com

Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba thahaselle feela boleng ba phepo e nepahetseng, sebopeho le likhalori. Lenane la glycemic ka litholoana tsa morara ke li-unit tse 25 ka 100 g, e leng se nolofalletsang ho kenyelletsa litholoana lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Qetello: litholoana tsa morara ke sehlahisoa se sebetsang haholo bakeng sa motho e mong le e mong, empa re tlameha ho fumana thepa e ikhethang karolong e latelang.

Melemo ea tholoana ea morara bakeng sa 'mele oa motho

Melemo ea tholoana ea morara bakeng sa 'mele oa motho ha e felle feela ka ho e ja. Monokotšoai ona o sebelisoa haholo ho cosmetology le monko o monate, ha batho ba ntse ba ithutile ho sebelisa likarolo tsohle tsa tholoana: makhapetla le lipeo. Ka sebele mefuta eohle ea litholoana tsena e na le thuso: e khubelu, e tšoeu, e pinki, e tala.

E tala

Litholoana li molemo haholo ha li ka jeoa li le tala:

1. Tholwana ya morara e matlafatsa sesole sa mmele mme e matlafatsa mmele ka divithamini le diminerale. Ke ka lebaka lena ho khothalelitsoeng baatlelete. Mme ka lebaka la vithamine C e phahameng (e fumanehang haholo mofuteng o mofubelu), ho khothaletsoa litholoana tsa lamunu ho chesa sefuba.
2. Citrus e thusa ho loants'a khatello ea maikutlo.
3. Ka lebaka la fiber, e teng ka makhasi a litholoana, le naringin, e fumanehang lifiliming tse tšoeu, tholoana ea morara e thusa ho ntlafatsa tšebetso ea tsamaiso ea tšilo ea lijo le ho potlakisa metabolism.
4. Potasiamo e matlafatsa tsamaiso ea mali, e na le phello e ntle mosebetsing oa pelo.
5. Citrus e thusa ho laola maemo a k'holeseterole, e fokotsang kotsi ea ho hlaseloa ke pelo le stroke.
6. Bakeng sa batho ba nang le asiti e tlase ka mpeng, tholoana ea morara e tla ba poloko ea 'nete.
7. Hape, tholoana e khothalletsoa batho ba nang le khatello ea mali e phahameng.
8. Ka lebaka la thepa ea eona ea baktheria, tholoana ea morara e tlosa chefo le chefo 'meleng.
9. Bakeng sa sebete, litholoana tsa morara le tsona li na le molemo, kaha li thusa ho hloekisa setho le ho khutlisa lisele tsa sele.
10. Citrus e boetse e na le thuso bakeng sa pono, kaha e na le bioflavonoids (e fumanoang ka lera le bonaletsang) e fokotsang botsofali ba lense.

Bakeng sa basali

Ka thoko, melemo ea tholoana ea morara bakeng sa mosali e lokela ho totobatsoa, ​​hobane ha e thuse feela ho theola boima ba 'mele. Ha li sebelisoa khafetsa, litholoana li boloka letlalo le le bocha - ka lebaka la li-antioxidants, litholoana li liehisa botsofali le ho sosola makhopho.

Morara oa litholoana o fumanoa ka litlolo tse ngata, limaske le li-shampoo. Leha ho le joalo, haeba u iketsetsa limaske lapeng, u ka fihlela litlamorao tse fetang tsa ha u reka lihlahisoa tsa mabenkeleng.

Tsamaiso ea methapo ea basali e tlas'a khatello ea maikutlo letsatsi le leng le le leng. Motsoako oa lioli tsa bohlokoa, tse kenyelletsang oli ea litholoana tsa morara, e tla thusa ho kokobela. Lioli tse nkhang hamonate le tsona li ka thusa ho loantša boroko.

Keletso! Haeba u batla ho fola kapele, lokisetsa seno se nang le litholoana tsa morara le mahe a linotši. E ke ke ea fana ka matla le matla feela, empa e tla etsa hore letlalo le be letle hape le be bonolo, ha e ntse e felisa makhopho a letlalo. Leha ho le joalo, sephetho se setle se ka etsahala feela ka ts'ebeliso ea kamehla, empa e itekanetseng ea seno.

Hape, tšebeliso ea litholoana e na le tšusumetso ea diuretic - ho tlosa metsi a mangata 'meleng ho fokotsa kotsi ea edema.

Ha u khaotsa ho ilela khoeli, ho noa litholoana khafetsa ho fokotsa bohloko.

Bakeng sa banna

Bakeng sa banna, tholoana ena ea morara le eona ha e na thuso. Citrus e na le phello e ntle letlalong la banna mme e thusa ho theola liponto tseo tse ling. Ho molemo ho banna ba tsubang ho ja li-citrus bonyane hanngoe ka letsatsi ho theola menyetla ea ho ba le mofetše oa matšoafo. Litholoana li boetse li sireletsa tšoelesa ea senya 'me li thusa ho loantša prostatitis.

Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, tholoana ea morara ke e 'ngoe ea lintho tse lokelang ho ba teng lijong. Citrus ena e liehisa ho monya lik'habohaedreite, tse thusang ho eketsa tsoekere ea mali hanyane ka hanyane, eseng sekhahla.

Ka lebaka leo, 'mele o na le nako ea ho sebetsana ka katleho le ts'ebetso ea tsoekere. Ka hona, tholoana ea morara e lumelloa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le 3. Leha ho le joalo, ka sebele o lokela ho botsa ngaka pele o e sebelisa.

Ha se makhasi feela a phetseng hantle

Joale, nahana ka hore na likarolo tse ling tsa litholoana li ka una molemo joang, joalo ka rind (kapa zest), lipeo le ho bona?

Zest ea litholoana tsa morara e na le lik'hilojule tse tlase, e sebelisoa haholo ho pheheng, e na le thepa e khahlanong le ho ruruha le ea maiketsetso. Bakeng sa ba nang le bothata ba ho nyeheloa ke pelo khafetsa, ho hlokahala hore ba omelle lekhapetleng la litholoana tsa morara, likhapetla tse joalo li ntle ho thusa ho sebetsana le lefu lena.

Peo ea litholoana tsa morara e na le limatlafatsi tse ngata ho feta makhasi. Empa kaha li bohloko, ho molemo ho etsa lesela kapa tincture. Mokelikeli o joalo o tla thusa ho sebetsana ka katleho le angina, likokoana-hloko tse fokolang, 'me o sebetsa hantle bakeng sa dysbiosis. Ntoeng e khahlano le li-warts, tlhahiso ea peo ea litholoana tsa morara e thusa hantle (hangata thupelo e nka likhoeli tse 2-3).

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

Motsoako oa naringin o fumaneha ka har'a likarolo tse hlakileng. Ha e fane feela ka tatso e bohloko, empa e boetse e na le phello e ntle tšilong ea lijo. Ho ja litholoana ka likhetla ho thusa ho hloekisa mala, ho leng molemo haholo bakeng sa boima ba 'mele.

Jusi ea litholoana tsa morara ha e na thuso joalo ka litholoana ka boeona, hobane e na le melemo e ts'oanang le makhasi a litholoana.

Ntle ho pelaelo, tholoana ea morara ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba motho, empa e hapile botumo ba eona ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho chesa mafura kapele. Balateli ba lijo tse fapaneng ba nka tholoana ea morara e le litholoana tsa 1 lijong.

Morara oa litholoana tsa lipapali le phepo

Morara oa litholoana o nka sebaka sa pele lipapaling le phepo e nepahetseng. E thusa baatlelete hore ba fole kapele ka mor'a ho ikoetlisa ka thata, 'me bakeng sa ba jang lijo, litholoana tsena ke ntho ea' nete eo ba e fumanang.

Litholoana tse nang le fiber li u fa maikutlo a ho khora, ho bolelang hore ha eu tlohelle monyetla oa ho ja haholo. Ho kgothaletswa ho ja likhae tse 2-3 pele ho lijo. Empa halofo ea tholoana ea morara, e jeoang kamora lijo tsa mantsiboea, haholo bosiu, e tla qala metabolism 'meleng, e tla lebisa ho cheleng mafura ka mafolofolo.

Ha o sebelisa litholoana tsa lamunu, o lokela ho tseba melao e meng e tla thusa ho fihlela sephetho se tsitsitseng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:

1. Ja litholoana kapa likhae tse 'maloa metsotso e 30 pele ho lijo. Sena se tla fokotsa takatso ea lijo le ho u thibela ho ja haholo.
2. Ho ja litholoana bosiu ho bohlokoa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ka hona ka linako tse ling ba eletsoa ho nka sebaka sa lijo tsa mantsiboea.
3. Litholoana li khothalletsoa hore li kopane le litholoana tse ling tse ncha.

Ka kakaretso, lijo tsa litholoana tsa morara li nka matsatsi a mararo ho isa ho libeke tse 2. Bohareng ba lijo tse ling le tse ling ho nkeloa sebaka ke lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea ka lilamunu. Lijo tse ling kaofela tse teng lijong li lokela ho ba bobebe le mafura a tlase. Hangata, lenane le kenyelletsa lijo tsa protheine tse kang nama e phehiloeng, mahe kapa tlhapi. Ho eketsa litholoana ho salate ea meroho hoa amoheleha.

Ho na le potso e tloaelehileng har'a ba theolang boima ba 'mele: "Ke eng se ka nkelang grapefruit lijong?" Har'a litholoana tsohle, makhasi a pomelo kapa a phaenapole e tla ba a nepahetseng ka ho fetesisa ka sebopeho le phello ea ho chesa mafura. Se ke oa ja liphaenapole tse makotikoting: li na le tsoekere e ngata, 'me li ke ke tsa chesa mafura, empa, ho fapana le hoo, li tla eketsa likhalori tse eketsehileng.

Ke habohlokoa ho tseba! Morara oa morara o ka jeoa ka phepo ea keto le meroho.

Lipapaling, litholoana tsa lilamunu ha li na thuso, 'me ho na le lintlha tse 9 tse emelang tholoana ena:

1. E ntlafatsa metabolism. Re se re buile ka makhetlo a fetang ana, empa lipapaling phepo e nepahetseng ke taba e arohaneng. 'Nete ke hore litholoana tsena li eketsa boemo ba oksijene maling,' me sena se na le phello e ntle lipapaling.
2. Matlafatsa. Sena se ka etsahala ka lebaka la metabolism e ntle: lijo li siloa kapele, 'me oksijene e kenang' meleng e fana ka matla le matla.
3. Ho chesa mafura. Taba ena e khahlisa bamameli ba basali ba phetseng hantle.
4. E thusa ka koetliso e matla ha e ntse e thusa ho eketsa mesifa.
5. E fokotsa tsitsipano ea mesifa le livithamini tsa B.
6. Morara o boetse o khothaletsa ho hlaphoheloa ha mesifa ka potlako kamora ho ikoetlisa ka lebaka la livithamini le liminerale tsa eona.
7. E tlatsa tahlehelo ea li-electrolyte: sena se ka etsahala ka lebaka la potasiamo le khalsiamo.
8. E laola botsitso ba metsi le tahlehelo ea metsi.
9. E na le li-antioxidants tse u lumellang ho ntša chefo nakong ea boikoetliso ka ho fufuleloa.

Ho bohlokoa hore u se ke ua intša kotsi ha u ja litholoana tsa morara, hobane litholoana tse bolila li ka ba le phello e mpe mpeng.

© Liudmyla - stock.adobe.com

Kotsi ho bophelo bo botle

Ho na le lipapatso tse 'maloa bakeng sa ho ja tholoana ea morara. Ha ea lokela ho sebelisoa haeba:

• ho na le monyetla oa ho eketsa acidity ea mpa - lilamunu li khona ho e eketsa le ho feta, tse ka lebisang ho mafu a tebileng haholo, ka mohlala, seso;
• ho itšoara hampe ho etsahala;
• motho o na le khatello ea mali e tlase mme o noa meriana ho e phahamisa - o lokela ho tela litholoana tsa morara, kaha e fokotsa meriana e joalo;
• ho na le mathata ka enamel - hlatsoa molomo oa hau kamora hore tholoana e jeoe, kaha asiti e ama enamel hampe.

Litsebi tsa phepo ha li khothaletse ho ja tholoana ea morara le lijo tse kang li-mushroom, lebese, raese le lihlahisoa tsa phofo ea koro, kaha lijo tsena ha li kopane hantle le tšilong ea lijo.

Ho phaella moo, ho na le litlhaloso tse tobileng tsa ho noa lero la litholoana tsa morara. Ka ho khetheha, ha ea lokela ho tahoa haeba:

• lithibela-mafu;
• li-anticoagulants;
• li-antihistamine;
• ho imeloa kelellong;
• lithethefatsi tsa li-hormone;
• lithethefatsi tse loantšang likokoana-hloko.

Ke habohlokoa ho tseba! Basali ba lokela ho ba hlokolosi ha ba sebelisa lithibela-pelehi tsa molomo le litholoana tsa morara, hobane lilamunu li ka fokotsa ts'ebetso ea sethethefatsi.

Ha u sebelisa makhapetla a litholoana tsena, u boetse u lokela ho ba hlokolosi haholo hobane litholoana li tlisoa linaheng tse chesang tse mongobo 'me hangata makhapetla ana a phekoloa ka mefuta e meng ea lijo. Kamehla cheka litholoana tseo pele u li khaola.

Kotsi ea tholoana ea morara ha ea itšetleha ka mefuta e fapaneng. Haeba u ja litholoana letsatsi le leng le le leng ka bongata, sephetho se ka ba kotsi. Bonyane ho fanoa ka khatello ea maikutlo.

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

Sephetho

Grapefruit ke tholoana e ikhethang eo, haeba e sebelisoa ka nepo, e thusang ho theola boima ba 'mele, ho matlafatsa boits'ireletso, le ho tlosa chefo le lintho tse kotsi' meleng. E sebelisoa haholo ho cosmetology e le sesebelisoa se seng sa limaske, shampoo le litlolo. Leha ho le joalo, u se ke oa lebala hore moeli lipakeng tsa melemo le likotsi li tšesaane haholo: ha u sebelisa sehlahisoa bakeng sa lijo ha ua lokela ho fihla ntlheng ea cheseho e fetelletseng. Hopola hore lenane le entsoeng hantle le le leka-lekaneng ke senotlolo sa 'mele o motle o phetseng hantle.

Shebella video: B M fainal (November 2024).