Harese - sebopeho, thepa ea bohlokoa le kotsi ea lijo-thollo

Harese ke poone e nang le liminerale tse nang le thuso, livithamini, liprotheine le likhoele tsa semela. Lintho tsena kaofela li na le phello e ntle bophelong ba batho. Harese hangata e kenyelletsoa lijong tsa baatlelete. E thusa ho hlaphoheloa ha mesifa ea mesifa mme e thusa ho theola boima ba 'mele. Ho phaella moo, lijo-thollo li sebelisetsoa ho itlhoekisa - li na le phello e ntle boemong ba letlalo la sefahleho, moriri le manala.

Motsoako oa lik'hemik'hale le likhalori tsa harese

Lik'hemik'hale tsa lijo-thollo li na le livithamini, faeba, li-micro- le macroelements, metsoako ea semela e thusang 'mele. Khalori ea harese ka 100 g ke 281.6 kcal.

Boleng ba phepo ea sehlahisoa ka 100 g:

• liprotheine - 12.6 g;
• mafura - 2.4 g;
• lik'habohaedreite - 57.5 g;
• metsi - 15 g;
• k'holeseterole 0 g;
• fiber ea lijo - 14.6 g;
• molora - 2.3 g.

Peresente ea BZHU ke 14/8/77, ka ho latellana. Palo ea mantlha ea likhalori e hlaha ka lebaka la sekhahla se phahameng sa lik'habohaedreite, leha ho le joalo ts'ebeliso ea harese e ke ke ea bonts'oa le boima ba 'mele (ntle le haeba o ipehetse sepheo), empa ka tekanyetso e leka-lekaneng, ho fapana le hoo, e tla u thusa ho theola boima ba' mele.

Lik'hemik'hale tsa lijo-thollo ka 100 g ka mokhoa oa tafole:

Ntle le moo, sehlahisoa se na le fiber ka bongata ba 17.41 g, mafura a omega-6 a mafura a boleng ba 0,99 g, selenium, thiamine le livithamini K, E le asiti ea pantothenic.

Hlokomela. E le hore mefuta eohle ea likarolo tsa bohlokoa e kenngoe hantle ke 'mele, ho hlokahala hore u je harese e melang kapa e kolobisitsoeng. Khalori ea harese e melang ke 300.1 kcal ka 100 g.

Melemo ea bophelo bo botle

Litšobotsi tse ntle tsa harese bakeng sa bophelo bo botle ba motho ha li bonahatsoe feela ka ntlafatso e akaretsang ea boiketlo, empa hape le ho thusa ho theola boima ba 'mele. Thollo e folisa 'mele, e batlang e bonahala hanghang mesebetsing ea litho tsa ka hare, e leng:

1. Mosebetsi oa tšilo ea lijo oa ntlafala. Ka lebaka la lihlahisoa tse ngata tsa fiber, sehlahisoa sa mala se tloaelehile. Ho ja lijo-thollo khafetsa ho tla thusa ho hloekisa marako a mala le ho imolla boima ka mpeng. Ho feta moo, harese e felisa kotsi ea ho patoa kapa hemorrhoids. Kamora ho theha tšebetso ea tšilo ea lijo, bophelo bo botle le ts'ebetso li ea ntlafala.
2. Boikutlo ba tlala boa fokotseha. Ka lebaka la lik'hemik'hale tse ngata tsa harese, haholo-holo boteng ba fiber e ho eona, maikutlo a ho khora a lula mpeng nako e teletsana. Sena le sona se lebisa ho fokotseheng ha palo ea lijo, ka hona, ho fokotsa boima ba 'mele. Ho ikutloa u khotsofetse ka potlako ka harese, le fiber e qhibilihang e ka thusa ho fokotsa palo ea mafura ka mpeng, haholo-holo haeba e amahanngoa le ho se leka-lekane ha li-hormone.
3. Ho se utloise bohloko ho tsoa ho lefu le kang ramatiki hoa fokotseha. Sena se bakoa ke koporo e nang le harese, e amang li-radicals tsa mahala, ho li fokotsa le ho potlakisa ts'ebetso ea ho nchafatsa lisele. Ho phaella moo, koporo e na le phello e ntle tlhahiso ea collagen, eo masapo a eona a itšetlehileng ka ho toba. Ho sebelisoa ha lijo-thollo khafetsa ho tla thusa ho felisa botsitso bo feteletseng ba masapo le ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la masapo.
4. E fokotsa kotsi ea lihlahala. Harese e na le sehlopha sa metsoako ea phenolic e thibelang nts'etsopele ea mofetše. Ts'ebeliso e hlophisehileng ea lijo-thollo ke thibelo ea mofetše oa matsoele, mala le senya. Ho bohlokoa ho noa decoction ea lijo-thollo tsa harese, eseng ho lekanyetsoa ho motoho o le mong.
5. Ts'ireletso ea mmele e matlafatsoa ke bongata ba livithamini le liminerale tse fumanehang mabeleng. Ho sebelisoa ha papa ea lijo-thollo khafetsa ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke sefuba kapa ntaramane. Mme ka lebaka la boteng ba tšepe, khaello ea phokolo ea mali e thibetsoe. Sehlahisoa se tla thusa 'mele nakong ea sefuba le ho sireletsa mokhathala.
6. Kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere e fokotsehile ka lebaka la limatlafatsi tse phahameng ka har'a lijo-thollo - ka lebaka la karolo ena, boemo ba tsoekere maling boa fokotseha.

Ntle le moo, harese e na le matla a ho matlafatsa lisele tsa mesifa, e thusang baatlelete ho aha mesifa ntle le ho ba lematsa. Thollo e thusa ho fokotsa k'holeseterole e maling le ho matlafatsa pelo, e leng ntho ea bohlokoa ka ho khetheha nakong ea boikoetliso bo matla ba 'mele le koetliso ea pelo.

© GrumJum - setokong.adobe.com

Harese e melang e na le thepa ea bohlokoa e ts'oanang le lithollo, empa ho theola boima ba 'mele le ho potlakisa metabolism, ho molemo ho e ja (e ka ba ka phofo).

Phello ea kalafo 'meleng

Ha se moro feela o thehiloeng ho harese o nang le phello ea ho folisa 'meleng, ts'ebeliso e tloaelehileng ea motoho e na le phello e ts'oanang. Ha re shebeng taba hantle.

1. Lithollo tsa lijo-thollo tse felletseng li tsitsisa lihormone ho basali le banna. Semela se sebelisoa e le kalafo ea mathata a li-hormone, se na le phello e ntle mosebetsing oa ho ikatisa oa banna. Lintho tse fumanehang porong li thusa basali ho mamella lefu la pelehi le ho ilela khoeli ka mokhoa o utloisang bohloko.
2. Moro oa harese o ka sebelisoa e le mokhoa oa ho itšireletsa khahlanong le mafu a tšoaetsanoang kapa lits'ebetso tsa ho ruruha tsa mefuta e fapaneng.
3. Tšebeliso ea kamehla ea sehlahisoa e khutlisa matla a pono, e sebetsa e le thibelo ea myopia le hyperopia. Ho bohlokoa haholo-holo ho kenyelletsa harese lijong tsa batho ba qetang nako e ngata ba le ka pel'a skrine sa ho lekola.
4. Ho sebelisoa ha harese khafetsa ho fokotsa tloaelo ea ho kula.
5. Esita le metsi ao thollo e neng e ineloa ka 'ona a folisa. Ho hlatsoa maoto ka mokelikeli o joalo ho liehisa nts'etsopele ea tšoaetso ea fungal, ebe e a felisa ka botlalo.
6. Motsoako o khethehileng o thusa ho folisa ho khohlela.
7. Diathesis e phekoloa ka decoction ea harese. Ho etsa sena, nka makhapetla a oak ka bongata ba 25-30 g, kopanya le 400 g ea lijo-thollo, o sila ntho e ngoe le e ngoe ho ea boemong ba makumane a manyane. Kamora moo, e tšeloa ka metsi (ho fihlela lilithara tse 8) ebe e belisoa metsotso e 10-12. Mosebetsi o hlahisoang o tlohelloa hore o fane ka hora e le 'ngoe e le hore mokelikeli o tebe hanyane ebe o ba viscous. Tincture e kenyelletsoa bateng e chesang nakong ea ts'ebetso ea metsi.
8. Ka thuso ea tincture ea lijo-thollo, liso le gastritis li ka phekoloa. Sena se hloka ho tšela 100 g ea lijo-thollo ka litara ea metsi a hloekisitsoeng mantsiboea. Hoseng, pheha mosebetsi o hlahisoang bakeng sa metsotso e 15-20 (u se ke oa tsoa kapa oa fetola metsi). Ebe u sefa mokelikeli 'me u noe pele u ja hararo ka letsatsi.
9. Tincture ea harese e sebelisetsoa ho alafa asma ea bongoaneng ka lebaka la livithamini E le C, tseo e leng karolo ea sebopeho, ka lebaka la hore ts'oaetso ea lijo-thollo e fumana thepa ea antioxidant.

Sehlahisoa se lumelloa hore se sebelisoe e le tlatsetso nakong ea phepo ea maiketsetso ea masea.

© vimart - stock.adobe.com

Harese e le sehlahisoa sa litlolo

Joaloka sehlahisoa sa litlolo, harese e sebelisetsoa ho matlafatsa moriri le ho ntlafatsa maemo a letlalo. Ho ntšoa ha harese ho sebetsa haholo. Ha e nolofatse letlalo le ho nolofatsa feela, empa e boetse e na le phello e nchafatsang.

Taba ea bohlokoa: litlolo tsa litlolo tse thehiloeng sehlahisoa li loketse mefuta eohle ea letlalo mme li sebelisoa haholo ke lingaka tsa letlalo.

Bath le tlatsetso ea tlhotla ea harese:

• fokotsa ho ruruha ha letlalo;
• imolla furunculosis;
• e tlosa lekhopho;
• folisa lekhoakhoa.

Sesebelisoa se tšoanang se kenyelletsoa lihlahisoa tsa moriri le tlhokomelo ea letlalo, joalo ka:

• limaske;
• li-gel;
• shampoo;
• balms.

Ho ntšoa ha harese ho na le melemo e tšoanang le ea limela le lithollo. Sehlahisoa se rekisoa lebenkeleng ka mokhoa oa mokelikeli kapa oa phofo. Tharollo ea metsi e na le monko o monate le botala bo botala. Phofo eona e na le botala bo tebileng ka 'mala' me e etsoa ka kotloloho ho tsoa lehlomela la semela.

© ratmaner - stock.adobe.com

Contraindications le kotsi

Ha ho na lipelaelo tsa ho ja harese. Maemong a mangata, lijo-thollo li bolokehile ka botlalo ebile li na le thuso e kholo, empa ho qoba kotsi e ka bang teng, ha ua lokela ho ja sehlahisoa sena haeba u alejiki ho lijo-thollo kapa ho se mamellane ka bomong.

Harese e melang e hanyetsanoa ka bongata:

• nakong ea bokhachane le ho anyesa ka lebaka la kotsi ea chefo ea lijo;
• le mamello ea gluten;
• boteng ba lefu la tsoekere, ho hlokahala hore u buisane esale pele le ngaka ka sekhahla se lumelloang sa tšebeliso ea sehlahisoa.

Libeke tse 'maloa pele ho opereishene, ho hlokahala hore u emise ho ja lijo-thollo e le hore ho se ke ha ba le mathata ka ho laola palo ea tsoekere maling kamora ho buuoa.

Limela tsa harese ha lia lokela ho jeoa ke bana ba ka tlase ho lilemo tse 12. Lehlomela le ka lematsa 'mele o ntseng o hola, la baka mathata tsamaisong ea lijo. Lipeo li lokela ho lahloa ka flatulence.

Sephetho

Harese ke sehlahisoa se theko e tlaase se loketseng hoo e ka bang batho bohle 'me ha se na li-contraindication tsa bohlokoa tse ka sebelisoang. Thollo ea harese e tlisa melemo e mengata, hobane sehlahisoa se na le li-vithamine, faeba, liminerale le liprotheine tse ngata. Ho sebelisoa ha motoho khafetsa ho thusa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri. Baatlelete ba sebelisa sehlahisoa e le tlatsetso ea phepo ho aha mesifa, ho matlafatsa pelo, le ho ntlafatsa mamello pele ho koetliso ea matla. Ntle le moo, li-decoction tsa harese le litlatsetso li na le thepa ea bongaka 'me li sebelisoa haholo merianeng ea setso.

Shebella video: Sesotho -Thothokiso ka Lenyalo by Maphutse Morena (January 2025).