- Liprotheine 3.5 g
- Mafura 1.07 g
- Likhabohaedreite 17.02 g
Li-cutlets tsa meroho ke tsela e ntle ea ho fapanya menyu ea hau! Ka sebele ba ke ke ba khahlisa batho ba jang nama feela, empa hape le barati ba lijo tse monate le tse phetseng hantle. Li-patties tsa meroho li ntle haeba u ja, u itima lijo kapa u ja lijo tse nepahetseng. Hape ho na le sebaka bakeng sa bona lijong tsa bana.
Li-cutlets tsa meroho, tse phehiloeng ka ontong, li tla tlatsa 'mele ka livithamini le liminerale tse nang le thuso. Haele hantle, esale e le khale bo-ramahlale ba thehile hore ho hlokahala ho loanela ho ja meroho e mengata ka ho fetisisa ka letsatsi. Li thusa 'mele ho loantša lefu la pelo, mofetše, esita le kotsi ea lefu la pele ho nako. Empa hangata re khathala ke ho ja meroho ka mokhoa oa eona o tloaelehileng o sa tsoa khuoa kapa o phehiloeng. Lijo tse joalo li bonahala li se monate ebile li bora.
Li-cutlets tsa meroho li rarolla bothata bona! Ba tla u fa tatso e ncha mme ba etse hore lenane la hau la letsatsi le letsatsi le leka-lekane hape le matlafatse.
Litšebeletso ka setshelo: 9
Mohato ka mohato taeo
Li-cutlets tsa meroho e ka se be sejana se ikemetseng feela, empa hape le tlatsetso e ntle haholo ho litlhapi kapa nama, kahoo ikutloe u lokolohile ho li sebelisa joalo ka sejana se lehlakoreng. Li na le tatso e bonolo ebile e monko o monate. Ka nako e ts'oanang, ke sejana se nang le khalori e tlase ebile se bonolo ho se lokisa.
Kajeno ho risepe ea rona re sebelisa meroho e joalo ka litapole, lihoete, zucchini (kapa squash), eiee le celery. Mefuta e metle ea meroho e mehlano e tla re lebisa tatso e lumellanang le e leka-lekaneng. 'Me risepe ea rona e bonolo e nang le foto e tla etsa hore mokhoa oa ho pheha o natefeloe. Ka sebele u tla batla litlatsetso!
Mohato oa 1
Hlatsoa meroho ka botlalo tlasa metsi a metsi ebe oa ebola.
Mohato oa 2
Litapole tse hahiloeng, lihoete, zucchini le celery ka grater e ntle.
Mohato 3
Ebola eiee ebe u tšela khabeloa.
Mohato 4
Kopanya meroho eohle ka sekotlolo se seholo. Haeba meroho e fane ka lero le lengata haholo, e pepete hanyane.
Mohato 5
Kenya lehe le phofo meroho. Letsoai ho latsoa. O ka eketsa dill mane kapa linoko tseo u li ratang haholo joaloka pepere kapa basil. Kopanya tsohle hantle.
Mohato 6
Etsa li-cutlets tse arotsoeng u sebelisa sebopeho se ikhethileng kapa u bōpe "likuku" ka matsoho feela. Li behe holim'a pampiri ea ho baka e nang le letlalo. Preheat ontong ho ea likhato tse 180. Bake metsotso e ka bang 30 ho isa ho e 40 ho fihlela e le sootho ea khauta.
Ho sebeletsa
Sebeletsa patties e futhumetseng ea meroho ka lijana tse arotsoeng e le sejana se arohaneng kapa sejana se lehlakoreng le nama, likhoho kapa tlhapi. U ka sebelisa tranelate e bolila le yogurt ea khale joalo ka sopho ea li-cutlets tsena. Bakeng sa phetoho, o ka etsa sopho e monate ea tranelate e bolila. Ho etsa sena, eketsa letsoai ho latsoa, linoko, konofolo e khethiloeng kapa litlama tseo u li ratang haholo ho tranelate e bolila (kapa yogurt).
Hape, ho latela risepe ena, o ka etsa li-cutlets tse sa aroloang, empa casserole ea meroho. Feela beha boima ba meroho ba mantlha, eseng ka likarolo tse itseng, empa ka sekotlolo se tlotsitsoeng sa ho baka ebe o baka ka ontong tlasa maemo a tšoanang.
Natefeloa ke lijo tsa hau!
