Ha ho na sejo se le seng sa phepo e nepahetseng se phethiloeng ntle le mahe. Ke ntlo ea polokelo feela ea protheine ea tlhaho le khalsiamo. Empa, leha ho le joalo, mahe a na le likhalori tsa ona, tse lokelang ho tsotelloa e le hore li se ke tsa nona. Chate ea Khalori bakeng sa Lihlahisoa tsa Mahe le Lihe e tla u thusa ho etsa moralo oa hau oa lijo o ipapisitse le lijo tsena. Ntle le khalori e kenang, tafoleng ho boetse ho na le litaba tsa BZHU.
| Lebitso la lihlahisoa | Litaba tsa khalori, kcal | Liprotheine, g ka 100 g | Mafura, g ka 100 g | Li-carbohydrate, g ka 100 g |
| Lehe le emelang, le le metsi kapa le hoamme, ha le na mafura | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Phofo e nkang sebaka sa lehe | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Omelet ea phofo ea mahe | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (seno se entsoeng ka mahe a otliloeng ka tsoekere, rum kapa veine) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Lehe le halikiloeng | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Mahe a halikiloeng | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Mahe a halikiloeng, a hoamisitsoeng | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Khoho e tšoeu ea mahe | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Khoho e tšoeu ea lehe, e hoamme | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Khoho ea lehe le lesoeu, omisitsoeng | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Khoho e tšoeu ea lehe, e omisitsoe, ka li-flakes, e nang le tsoekere e fokotsehileng | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Khoho e tšoeu ea lehe, omisitsoeng, phofo, e nang le tsoekere e fokotsehileng | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Khoho e tšoeu ea lehe, e omisitsoeng, e tsitsitse, e fokotsehile ka tsoekere | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Khoho ea lehe la kana | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Khoho lehe yolk, hoamisoa | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Khoho lehe yolk, hoamisoa, sweetened | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Khoho lehe la yolk, lehloa, letsoai | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Khoho lehe la yolk, omisitsoeng | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Motsoako oa mahe (tletlebo ea USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Phofo ea lehe | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Lehe la likhantsi | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Lehe la Turkey | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Lehe la kana | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Lehe la kana le phehiloeng ka thata | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Lehe la kana le phehiloeng bonolo | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Lehe la khoho, le halikiloeng | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Lehe la khoho, le halikiloeng (ntle le oli) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Lehe la kana, le omisitsoeng | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Lehe la kana, le hoammeng | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Lehe la kana, leqhoa, le letsoai | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Lehe la kana, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Lehe la kana, poached | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Lehe la khoho, le omisitsoeng, le tsitsitse, le ntlafalitsoe ka tsoekere | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Lehe la likoekoe | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Lehe le nang le mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Lehe la letata | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
U ka khoasolla tafole hore u tsebe ho e sebelisa khafetsa mona.
