- Liprotheine 4.2 g
- Mafura 6.1 g
- Likhabohaedreite 9.3 g
Kakaretso e bonolo ea foto ea mohato ka mohato oa ho pheha ha limela tsa Brussels ka bacon le chisi, e besitsoeng ka ontong.
Litšebeletso ka setshelo: 2 Litšebeletso.
Mohato ka mohato taeo
Litholoana tsa Baked Brussels ke sejana se bonolo ho se lokisetsa empa se le monate se ka etsoang ka k'habeche e ncha kapa serame. Ho risepe ena, sejana se phehoa hae ka ontong ka likhae tse tšesaane tsa bacon. E sebelisitsoe ka mefuta e 'meli: ka chisi e grated kapa ka khalase ea lemone. U ka nka litlama tse fapaneng bakeng sa tlhahiso, ho ipapisitsoe le likhetho tsa hau, empa li-sprigs tsa rosemary kapa makhasi a basil a hloahloa a kopantsoe hantle le sejana.
Haeba k'habeche e lokiselitsoe bana, ho molemo hore u se ke oa fafatsa karolo eo ka chisi, empa u e fafatse ka lero la lemone e le hore sejana se be le thuso ebile se se thata ho siloa.
Mohato oa 1
Haeba lehlomela la Brussels le hoamisitsoe, qala ka ho li senya, ebe u li hlatsoa tlas'a metsi a metsi ebe u li tšela ka colander ho tlohella khalase ea metsi. Pheha k'habeche metsing a letsoai metsotso e 7-8, ebe oe beha hape ka har'a colander. Nakong ena, khaola likotoana tsa bacon likotoana tse nyane. Kenya bacon e halikiloeng ka sejaneng sa ho baka (ha ho hlokahale hore u tlotse ka tlase ka eng kapa eng), 'me ka holimo ka mokhoa o ts'oanang u tšele k'habeche e phehiloeng, letsoai le pepere ho latsoa. Beha sejana ka ontong e futhumetseng pele ho likhato tse 150-170 ebe u chesa k'habeche metsotso e 20.
© rica Studio - stock.adobe.com
Mohato oa 2
Kamora hore nako e boletsoeng e fete, tlosa sejana sa ho baka ho tloha ka ontong ebe u fetisetsa k'habeche le bacon poleng e tebileng. Grate chisi e thata ka lehlakoreng le sa tebang la grater ebe o fafatsa sejana kaholimo. Kenya li-sprigs tsa rosemary ho sebeletsa tatso.
© rica Studio - stock.adobe.com
Mohato 3
Limela tse monate tse halikiloeng ka ontong tsa Brussels li se li loketse. Sebeletsa chesang; ho fapana le chisi, khabisa karolo eo ka makhasi a basil le selae sa lemone. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© rica Studio - stock.adobe.com
